Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat?

Menjaga kesehatan jantung supaya sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana. Artinya anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk merawat organ tubuh satu ini. Tips agar jantung sehat dan dapat bekerja secara maksimal bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa pelatih atau perlengkapan khusus. Cukup perhatikan gaya hidup sehari-hari dan buang jauh-jauh kegiatan yang bisa merugikan kesehatan tubuh.

Image courtesy of tungphoto / FreeDigitalPhotos.net

Data statistik mengatakan salah satu penyebab utama kematian di indonesia adalah penyakit jantung. Oleh karena itulah, anda harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung agar sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Apa Saja Penyebab Munculnya Penyakit Jantung?

• Kebiasaan merokok
• Memiliki tekanan darah tinggi
• Kelebihan berat badan dan diabetes
• Malas berolahraga dan menggerakkan tubuh
• Memiliki lemak darah dan kadar kolesterol tidak sehat
• Pria berusia 55 tahun dan wanita 65 tahun memiliki resiko terserang penyakit jantung
• Ada anggota keluarga yang memiliki riwayat serangan jantung pada usia muda : di bawah 55 untuk ayah atau saudara laki-laki, di bawah 65 untuk ibu atau saudara perempuan

Tahukah anda, tertawa berguna untuk melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung secara alami?

Mungkin bagi anda yang mempunyai uang dan waktu lebih, mengikuti latihan di pusat kebugaran bukan hal yang mustahil. Namun jika anda ingin memiliki jantung sehat tanpa mengeluarkan banyak uang, ikuti tips merawat kesehatan jantung berikut ini. Selain mudah, murah serta ampuh, ada banyak manfaat lain yang berguna bagi tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

1. Mulailah bergerak sebelum terlambat
   
   
   Sudahkah anda menyusun resolusi sehat untuk tahun 2014? Jangan lupa memasukkan olahraga di dalam daftar resolusi anda. Pilih apa pun jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan mulai hari ini juga agar jantung tetap sehat.
   
   Salah satu contoh mudah kegiatan bergerak sehari-hari yang menyehatkan jantung adalah berjalan kaki. Luangkan sedikit waktu berharga anda untuk berjalan kaki, berlari atau mengayuh sepeda secara rutin setiap 1 - 2 hari sekali.
2. Menjauh sejauh mungkin dari rokok dan perokok
   
   
   Semua orang waras di dunia ini tahu kalau merokok sangat merugikan kesehatan tubuh. Saya sendiri tidak yakin himbauan terbaru iklan rokok yang berbunyi "Peringatan: Rokok Membunuhmu!" akan serta merta menyadarkan seorang perokok untuk berhenti.
   
   Oleh karena itulah, cara menjaga kesehatan jantung yang paling tepat adalah menjauh sejauh mungkin karena asap rokok tidak hanya berbahaya bagi si perokok tapi juga merugikan orang di sekitarnya.
3. Lakukan diet khusus untuk jantung sehat
   
   
   Menjalankan program diet khusus bernama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan langkah tepat. Diet jenis ini mengharuskan anda untuk memilih makanan rendah lemak, kolesterol dan garam. Tujuannya untuk merawat kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol darah.
   
   Pilih produk susu rendah lemak dan kurangi konsumsi makanan seperti : daging merah, makanan cepat saji, gorengan, snack, produk roti, margarin dan kerupuk.
4. Perbanyak minum air putih setiap hari
   
   
   Berapa banyak air yang anda minum dalam satu hari? Delapan gelas air putih merupakan jumlah yang wajib namun jika anda ingin memiliki jantung yang sehat, minum lah 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur.
   
   Kenapa pelu minum air setelah bangun tidur? Karena cara ini akan membangunkan organ-organ tubuh yang beristirahat saat anda tertidur termasuk organ jantung. Selain itu, cairan juga berguna untuk melumasi semua organ tubuh sehingga dapat bekerja secara maksimal.
5. Hindari kelebihan berat badan
   
   
   Sudah menjadi hukum alam jika kegemukan merupakan faktor penyebab munculnya penyakit jantung. Lebih buruk lagi, orang yang mengalami obesitas memiliki resiko serangan jantung lebih besar dibandingkan orang dengan berat tubuh normal.
   
   Fakta medis mengatakan, orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki sleep apnea, suatu kondisi medis di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tertidur. Sleep apnea menempatkan anda pada risiko terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif.
   
   
   • Pria dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar 101,6 cm
   • Wanita kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 cm
   
   Jadi, mulailah mengatur berat badan ideal anda. Meskipun hanya berkurang 10% anda sudah mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan meminimalisir risiko diabetes. Dan yang paling penting, anda sudah menjaga kesehatan jantung dari berbagai penyakit berbahaya.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Berjalan Kaki

Cara menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat seringkali bertentangan dengan kesehatan. Pemakaian obat pelangsing yang tidak jelas justru berdampak pada masalah lain yang merugikan. Cara mudah untuk mengurangi berat tubuh dengan memanfaatkan olahraga ringan yaitu berjalan kaki bisa menjadi alternatif lain yang bisa di andalkan.

Tidak diperlukan gerakan-gerakan berat yang susah dilakukan, hanya mengatur rutinitas berjalan kaki agar bisa mengontrol berat badan.

Tips Menurunkan Berat Tubuh Paling Mudah

Kenapa berjalan kaki? Memang terdengar mudah tapi, benarkah ini cara efektif?
Jangan menyepelekan hal kecil yang terlihat mudah karena semua keberhasilan dimulai dari sesuatu yang kecil dan kadang kita sepelekan. Ya memang benar, jalan kaki tidak serta merta membuat tubuh menjadi langsing dalam sekejap tapi, apapun program diet yang sedang anda jalankan pasti mengharuskan proses pembakaran kalori.

Meskipun anda membeli obat penurun berat paling mahal atau mengandalkan ramuan alami untuk diet yang paling ampuh, anda tidak akan pernah mendapat hasil maksimal tanpa berolahraga.

Jadi, saat anda menanyakan cara mudah untuk menurunkan berat badan maka jawabannya berjalan kaki.

Lebih mudah dari latihan mengangkat beban setiap hari, jauh lebih ringan dibandingkan berlari untuk membakar kalori atau bahkan jauh lebih sehat daripada mengkonsumsi obat-obatan setiap hari.

Apapun jenisnya, olahraga teratur menghasilkan banyak manfaat kesehatan termasuk menguruskan badan, meningkatkan suasana hati, kualitas tidur lebih baik dan pencegahan penyakit kronis.

Namun demikian, perhatikan juga asupan makanan seperti buah untuk mengurangi berat badan dan pastikan anda menghindari makanan cepat saji maupun minuman bersoda.

Bagaimana Cara Mudah Menurunkan Berat Badan?

Mulailah menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas setiap hari. Atur jadwal dan target waktu secara bertahap.

• Target 1 : Berjalan selama 10 menit dua kali sehari.
• Target 2 : Berjalan selama 30 menit lima hari dalam seminggu.
• Target 3 : Berjalan selama 40 menit lima hari per minggu.
• Target 4 : Setelah terbiasa berjalan 40 menit sehari, mulailah meningkatkan kecepatan berjalan anda. Contoh - Jika waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak 1 mil adalah 40 menit maka tingkatkan kecepatan berjalan anda sehingga dalam waktu 40 menit dapat menempuh jarak 1,2 mil.

Note : 1 mil = 1.609 km ; 1 pon = 1/2 kg


Berapa Kg Berat Badan Yang Berkurang Dalam 1 Minggu?
Karena bentuk tubuh manusia sudah dirancang untuk berjalan secara efisien maka jika anda berjalan sejauh 1 mil jumlah kalori yang dibakar sekitar 80-100 kalori. Dan dalam 1/2 pon lemak tubuh terdapat 3500 kalori artinya dalam rangka menghilangkan 1 pon dalam seminggu anda perlu berjalan 5 mil sehari!

Masihkah anda menyepelekan berjalan kaki sebagai cara mudah menurunkan berat badan setelah melihat statistik angka di atas?

Efek negatif junk food bagi otak

Efek negatif junk food bagi otak - Setiap kita pastinya sudah tidak asing lagi dengan yang namanya Junk food dan tentunya junk food ini merupakan makanan favorit bagi setiap kita, karena rasanya yang enak membuat setiap kita ketagihan untuk selalu mengkonsumsinya, apalagi saat sedang lapar junk food seringkali menjadi makanan pilihan.

Namun tahukah anda bahwa junk food ternyata tidak baik untuk kesehatan kita, karena junk food tidak mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh kita, jadi jika anda ingin sehat tapi tetap mengkonsumsi junk food pastilah anda salah besar.

Menurut penelitian yang dilakukan terhadap tikus putih membuktikan bahwa mengkonsumsi junk food dapat menyebabkan terjadinya gangguan di otak selain itu memberi efek ketagihan seperti jika berhenti mengkonsumsi makanan junk food akan memicu rasa cemas serta depresi.

Junk food

Universitas Montreal yang meneliti masalah junk food ini melakukan percobaan dengan memberikan tikus putih makanan yang mengandung tinggi gula dan lemak seperti kandungan junk food, mereka akan mengalami aktivitas kimia berbeda di otaknya dan menunjukkan gejala ketagihan saat konsumsi makanan tersebut dihentikan.

Menurut Dr. Stephanie Fulton, perubahan pola makan dapat menyebabkan timbulnya gejala ketagihan serta sensitivitas yang cukup tinggi terhadap situasi yang menimbulkan stres sehingga mengakibatkan terjadinya pola makan yang buruk.

The International Journal of Obesity memuat penelitian yang dilakukan terhadap tikus putih selama 6 minggu, tahap pertama tikus putih diberikan makanan rendah lemak tahap kedua tikus putih diberikan makanan tinggi lemak.

Hasil dari penelitian tersebut membuktikan bahwa 11 persen tikus putih yang diberikan makanan lemak tinggi terjadi peningkatan pada lingkar pinggang, serta terjadinya perubahan kimia di otak sehingga mempengaruhi emosi serta perilaku mereka.

Penelitian mengenai efek negative dari junk food terhadap otak ini bukan yang pertama kali, beberapa penelitian menunjukkan tingginya mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak trans dapat mempengaruhi funsi otak serta volume otak.

Menurut Dr. Gene Bowman dari Oregon Health and Science University sebaiknya kita menghindari mengkonsumsi makanan junk food yang tidak sehat, karena makanan yang mengandung trans fat tidak hanya buruk bagi jantung tapi juga buruk bagi kesehatan otak.

Oleh karena itu sebaiknya kita sedari dini tidak membiasakan diri untuk terlalu sering mengkonsumsi junk food karena lebih banyak efek negative yang kita dapatkan dengan mengkonsumsi junk food ini, karena kesehatan lebih penting dari apapun juga, semoga artikel mengenai Efek negatif junk food bagi otak ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

Simak juga: Bahaya junk food untuk kesehatan

Manfaat buah bagi kesehatan

Manfaat buah bagi kesehatan - Buah segar merupakan makanan favorit bagi setiap kita karena kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan, pertumbuhan, dan kecantikan.

Banyak bermacam-macam buah yang bisa kita konsumsi setiap harinya dan semuanya sangat baik bagi tubuh kita, dan tentunya setiap buah memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda, karena itu disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan setiap hari dengan beraneka macam buah-buahan agar asupan kebutuhan vitamin dan nutrisi per hari secara alami terpenuhi.

Namun tidak setiap orang dapat mengkonsumsi buah-buahan secara rutin setiap harinya mungkin karena berbagai macam alasan misalnya harga yang mahal, tidak suka buah-buahan, jauh dari pasar atau alasan lainnya.

Buah-buahan adalah makanan alami yang paling baik untuk kesehatan kita, karena itu sayang sekali kalau kita sampai tidak pernah atau jarang mengkonsumsi buah karena masih banyak buah-buahan yang harganya murah dan bisa terjangkau untuk dikonsumsi setiap hari.

Menurut penelitian keuntungan yang bisa kita dapat dari sering mengkonsumsi buah-buahan segar adalah:

• Membuat tubuh lebih langsing, menurut penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi buah-buahan secara rutin setiap hari dapat mempertahankan berat badan seseorang agar tetap seimbang sehingga sangat cocok untuk mereka yang menginginkan tubuh yang ideal, seperti blueberry segar dapat mengurangi asupan kalori dalam tubuh meskipun hanya dimakan seminggu sekali sanggup memotong kalori sebanyak 20 ribu per tahunnya.
• Sistem kekebalan tubuh lebih kuat, kandungan antioksidan dalam buah-buahan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh sehingga setiap orang yang rutin mengkonsumsi buah-buahan sistem kekebalan tubuhnya menjadi kuat sehingga mereka jarang terkena serangan penyakit, dan penelitian juga membuktikan bahwa beberapa jenis buah-buahan tertentu kandungan senyawa pentingnya sanggup menangkal kanker dan juga penyakit mematikan lainnya.
• Melancarkan pencernaan, kandungan air dan juga serat yang tinggi di dalam buah-buahan sangat baik untuk memeperlancar sisitem pencernaan agar terhindar dari berbagai macam gangguan dan penyakit, air dan serat merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar pencernaan menjadi lancar.
• Membuat lebih energik, jika anda merupakan orang yang aktif dan banyak bergerak tentunya membutuhkan asupan energi yang cukup, buah-buahan seperti pisang sangat cocok untuk mendapatkan energi secara instan, karena itu pisang merupakan makanan alami yang tepat untuk mereka yang sibuk dan pekerja keras, karena buah-buahan adalah pilihan tepat untuk menyimpan energi setiap harinya.
• Membuat tubuh lebih fresh dan cantik, antioksidan dalam kandungan buah membuat peredaran darah menjadi lancar dan aliran darah pada permukaan kulit membuat kulit menjadi lebih segar dan cantik, serta vitamin C dalam buah-buahan juga sangat membantu agar kulit dan tubuh tetap cantik dan indah, karena itu sangat disarankan bagi para wanita yang ingin mempunyai kulit cantik dan segar untuk rutin mengkonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, apel dan buah-buahan lainnya.

Itulah manfaat buah segar bagi kesehatan dan kecantikan tubuh selain rasanya yang enak juga manfaatnya yang luar biasa, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan segar yang beraneka agar asupan nutrisi tubuh tercukupi setiap harinya, semoga bermanfaat :)

Cara Alami Menghilangkan Kulit Berminyak Dengan Air Garam

Untuk menghilangkan kulit berminyak secara alami, anda bisa memanfaatkan berbagai jenis masker muka. Penggunaan cara tradisional dalam mengatasi masalah kelebihan minyak harus sesuai takaran. Karena jika anda memakai secara berlebih, ada kemungkinan munculnya efek buruk bagi kulit seperti timbul jerawat.

Cara mengatasi kulit berminyak

Kenapa bisa seperti itu? Karena minyak alami yang dikeluarkan pori-pori kulit berguna untuk melembabkan wajah cantik anda. Dan jika minyak di kulit hilang dalam jumlah besar maka akan menyebabkan masalah kulit kering kemudian menjadi rentan berjerawat.

Artinya tips alami untuk menghilangkan kulit berminyak harus seimbang tidak boleh dilakukan berlebih.

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang mudah ditemukan karena memang harganya murah. Namun jangan salah, manfaat air garam untuk kulit adalah mengurangi minyak berlebih. Bumbu dapur ini bisa dipakai untuk mengatasi kulit wajah berminyak jika anda tahu cara penggunaannya. Tidak hanya itu, air garam juga berkhasiat untuk membersihkan kotoran menumpuk akibat sel kulit mati.

Tahukah anda, garam yang diendapkan dari air laut memiliki kandungan mineral lebih tinggi?

Meskipun warnanya tidak putih bersih, garam yang berasal dari air laut mengandung senyawa NaCl lebih tinggi dibandingkan garam berwarna putih dari bahan kimia.

Ada juga garam yang berwarna hitam, berasal dari india dan dibuat dengan campuran biji Harad.

Mungkin anda lebih familiar dengan masker apel yang bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan kulit berminyak. Dengan khasiat yang tidak beda jauh, perbandingan harga buah apel dan garam dapur sangatlah jauh.

Tips Perawatan Kulit Berminyak Dengan Garam Dapur

• Siapkan 1 sendok garam, 1 sendok minyak zaitun kemudian campurkan kedua bahan alami tersebut dalam mangkuk kecil. Aduk sampai lebut, cuci muka cantik anda dengan air bersih lalu oleskan campuran tadi ke seluruh bagian kulit wajah sampai leher.
  
  Diamkan 10 - 20 menit, basuh menggunakan air mengalir.


• Campurkan satu sendok garam dapur dengan air panas lalu masukkan ke dalam botol spray kecil. Tunggu sampai air garam tidak terlalu panas. Semprotkan ke muka secara perlahan dan jangan lupa tutup mata anda karena bisa menyebabkan perih jika terkena mata.
  
  Atau jika tidak ada botol spray, langsung oleskan saja ke area muka. Tepuk-tepuk secara perlahan area muka yang terkena air garam sampai airnya mengering/hilang.

Ada cara mudah serta murah untuk menghilangkan kulit berminyak secara alami yaitu dengan manfaat air garam. Anda bisa mencoba sendiri tips ini di rumah setiap 1 minggu satu kali. Jangan mengaplikasikannya secara berlebih karena dapat menimbulkan masalah kulit kering yang kemudian beresiko menjadi jerawat di wajah cantik anda.

Gejala kanker lidah

Gejala kanker lidah - Kanker merupakan penyakit yang sangat mengerikan karena dapat menyebabkan kematian yang cukup tinggi di dunia termasuk di Indonesia.

Ada beberapa jenis kanker yang dapat menyerang bagian tubuh manusia seperti kanker otak, kanker hati, kanker kulit dan masih banyak jenis kanker lainnya, namun kali ini kita akan membahas mengenai gejala kanker lidah.

Kanker lidah kurang begitu diketahui banyak orang karena memang kanker lidah ini masih jarang terjadi, tapi tidak ada salahnya kita mengenal gejala dari kanker lidah ini.

Gejala awal dari kanker lidah ini pada umumnya menyerupai sariawan di lidah dengan bercak putih atau merah pada bagian lidah dan terasa sakit jika tersentuh sesuatu seperti saat makan, biasanya sariawan akan sembuh dalam beberapa hari namun kanker lidah akan mengalami sakit yang tidak kunjung sembuh.

Gejala seperti ini akan berlangsung lama dan semakin hari bercak-bercak seperti sariawan ini akan semakin membesar sehingga lidah akan menjadi lunak dan berdarah dan tentunya disertai dengan rasa sakit apalagi saat makan, minum, mengunyah dan menelan makanan, biasanya rasa sakit akan terasa di tenggorokan pada saat menelan makanan.

Yang paling buruk yang bisa terjadi adalah adanya gejala lidah menjadi mati rasa dan membuat lidah menjadi sulit digerakkan, suara juga akan ikut mengalami perubahan, dan mulut juga akan terganggu menjadi sulit untuk membuka dan menutup.

Gejala lainnya adalah terjadinya rasa sakit pada bagian telinga dan adanya benjolan pada tenggorokan bagian belakang.

Karena itu kita perlu waspada jika gejala awal mulai terdeteksi segera lakukan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Beberapa pemicu terjadinya kanker lidah ini adalah kemungkinan disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

• Zat radioaktif
• Paparan sinar ultraviolet
• Lemahnya sistem imun
• Genetik
• Psikis

Proses pengobatan:
Untuk proses pengobatannya biasanya akan dilakukan radioterapi dan juga kemoterapi, ini dilakukan untuk mencegah terjadinya penyebarluasan sel kanker pada lidah.

Namun pada penderita kanker lidah stadium akut biasanya akan dilakukan operasi namun tetap akan disertai juga dengan radioterapi.

Setelah pasien telah menjalankan operasi sebaiknya tidur dengan posisi terlentang dan juga menggunakan bantal, dan hari berikutnya disarankan si pasien untuk posisi setengah duduk terlentang ini dimaksudkan untuk mengurangi ederma dan juga hypermia.

Itulah ulasan mengenai gejala kanker lidah yang perlu kita waspadai karena jika terlambat ditangani akan dapat membuat kondisi semakin parah dan sulit untuk disembuhkan, karena itu saat kita mengalami sariawan pada mulut atau lidah sebaiknya jangan pernah menganggap enteng, karena bisa saja sariawan tersebut merupakan gejala kanker lidah, semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya mengenai : Gejala penyakit stroke dan penyebabnya

Tips Cantik : 10 Makanan Untuk Merawat Kulit Secara Alami

Seberapa mahal harga produk perawatan kulit yang anda gunakan? Sudahkah anda mendapatkan kulit yang sehat dari produk tersebut? Atau, belum ada perubahan berarti setelah memakai berbagai merk produk kecantikan sekian lama.

Satu hal yang perlu diingat! Semua orang menginginkan penampilan terbaik dengan cara merawat kulit setiap hari namun tidak semua berhasil mendapatkan apa yang diinginkan.

Jangan terburu-buru menyalahkan produk perawatan wajah yang anda pakai jika masih muncul jerawat di wajah cantik anda.

Jangan menyalahkan kosmetik kecantikan jika kesehatan kulit terganggu karena pemakaian dalam jangka waktu lama.

Perhatikan perilaku sehari-hari mulai dari makanan, minuman sampai kebiasaan kecil yang tidak disadari.

Tahukah anda, cara merawat kulit paling mudah adalah dengan makan? Ya! Mengkonsumsi jenis makanan yang sudah terbukti ampuh menjaga kesehatan kulit secara alami masih sering terlupakan oleh kita. Manusia memang memiliki penyakit kronis bernama 'lupa'.

Untunglah bagi anda yang kebetulan berkunjung ke www.akusehatku.com karena saya akan memberikan tips untuk merawat kulit secara alami hanya dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan maupun minuman.

10 Makanan Untuk Merawat Kesehatan Kulit Secara Alami

1. Buah alpukat
   
   
   Tidak ada yang meragukan kenikmatan jus buah alpukat karena cita rasa dan kesegaran yang khas dari buah ini. Avocado sudah dimanfaatkan sejak dulu untuk merawat kulit agar sehat dan lembut. Hanya dengan memakan secara langsung atau diolah menjadi jus, anda akan memperoleh keuntungan ganda yaitu kesehatan dan kecantikan kulit.
   
   Namun ada mitos yang mengatakan kandungan lemak dalam buah alpukat sangat tinggi. Faktanya, lemak dalam alpukat adalah lemak baik yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang tidak merugikan kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah yang kaya akan khasiat untuk kulit ini.


2. Teh hijau
   
   
   Kebaikan alam yang terkandung dalam daun teh hijau sudah tidak diragukan lagi. Khasiatnya bagi kesehatan maupun kecantikan bisa diandalkan untuk merawat kulit secara alami. Anda bisa menjaga kesehatan kulit dari dalam hanya dengan meminum teh hijau secara teratur.
   
   Jumlah maksimal yang disarankan adalah empat gelas per hari. Sampai saat ini belum ada sumber terpercaya yang mengatakan efek buruk minum teh hijau. Tidak seperti kopi yang bisa menyebabkan kematian lebih awal jika minum secara berlebihan yaitu lebih dari 4 gelas per hari.


3. Buah tomat
   
   
   Dengan warna merah menyala, tomat banyak dimanfaatkan sebagai bahan masakan khas indonesia. Buah ini juga memiliki keunggulan antioksidan lycopene yang terbukti dapat membantu memperlambat kerusakan sel kulit dari radikal bebas.
   
   Anda juga bisa membuat masker dari buah tomat untuk menghaluskan kulit secara alami. Baca juga artikel Manfaat buah tomat untuk kulit wajah lebih halus.


4. Ikan salmon
   Daging ikan salmon merupakan bahan alami yang dapat merawat kesehatan kulit secara alami. Kandungan zat astaxanthin berguna untuk meningkatkan elastisitas kulit, mencegah munculnya garis-garis halus sehingga memperlambat proses penuaan.


5. Telur ayam
   Kerusakan sel akibat radikal bebas bisa diperbaiki dengan bantuan protein yang terdapat pada sebutir telur. Selain itu, adanya biotin juga bermanfaat untuk melindungi kulit agar tidak mudah kering. Baca juga artikel Manfaat putih telur untuk wajah cantik anda.


6. Buah delima
   
   
   Manfaat buah delima untuk merawat kulit dapat dilihat dari kandungan anti-oksidan di dalamnya. Berlimpahnya zat anti-oksidan berguna untuk menciptakan lebih banyak kolagen sehingga mempercepat proses penyembuhan sel kulit rusak.
   
   Selain itu, ekstrak delima kaya akan tannin berfungsi dalam mengurangi ukuran pori dan meremajakan kulit. Zinc mengatur sekresi sebum dan memberikan perlindungan antibakteri dan menyeimbangkan produksi minyak alami kulit.


7. Kenari
   Dengan jumlah asam lemak omega-3 yang tidak kalah dari daging ikan, biji kacang kenari mampu membuat kulit lebih halus dan tampak lebih muda.


8. Kacang-kacangan
   
   
   Radikal bebas akibat sengatan sinar matahari memang menjadi penyebab kerusakan kulit yang sulit dihindari. Konsumsi kacang-kacangan bisa menjadi cara merawat kulit secara alami karena kacang mampu menyediakan protein untuk diolah sebagai asam amino. Dimana fungsinya adalah mempercepat perbaikan dan regenerasi sel kulit.


9. Buah kiwi
   Berasal dari sebuah negara kepulauan Selandia Baru, buah kiwi kaya akan vitamin E untuk melindungi membran sel serta mencegah terjadinya kerusakan kolagen yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.


10. Air putih
    Percuma saja jika anda sudah mengkonsumsi semua makanan di atas namun masih kurang asupan cairan. Kenapa air putih? Fungsinya sangat fital dalam menjaga kesehatan kulit karena air mampu mengedarkan makanan yang sudah dicerna ke seluruh bagian tubuh. Sehingga vitamin, mineral serta zat-zat berguna lainnya bisa sampai ke tempat tujuan.
    
    Jika anda ingin memiliki kulit lembut, halus dan sehat secara mudah, minumlah minimal delapan gelas air putih setiap harinya.

Gara-gara lembur, copywriter Mita Diran meninggal dunia

Gara-gara lembur, copywriter Mita Diran meninggal dunia - Kerja yang melebihi batas normal tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan bahkan yang paling buruk dapat menyebabkan kematian seperti peristiwa beberapa hari yang lalu yang menimpa copywriter muda yang bernama Mita Diran.

Dia bekerja tak kenal waktu sebagai copywriter bahkan dia habiskan hari-harinya untuk pekerjaan, meskipun pekerjaan ini sangat menguras pikiran dan juga membuat stres namun Mita tetap berusaha keras untuk menyelesaikan pekerjaannya.

Bekerja merupakan keharusan setiap manusia untuk bisa hidup tapi harus juga seimbang antara beristirahat dan bekerja supaya tubuh tetap sehat dan prima sehingga pekerjaan yang dihasilkannyapun akan maksimal, karena tubuh memerlukan istirahat yang cukup maka secara umum bekerja hanyasekitar 8 jam sehari walaupun harus lembur tentunya tidak harus setiap hari dengan jam yang sangat panjang.

Mita Diran

Meskipun kita tahu akan dampak buruk bekerja yang melebihi batas namun tidak sedikit yang juga menghabiskan hidupnya untuk pekerjaan bahkan sampai dirumah juga urusan pekerjaan masih dikerjakannya, tak heran jika tubuhnya akan menjadi lemah dan mudah terserang penyakit dan pasti hasil kerjanya tidak akan maksimal.

Kerja sampai larut malam sudah menjadi kebiasaan karena alasan demi menyelesaikan pekerjaan sebelum deadline, atau hal-hal lainnya membuat seseorang workaholic maka harus waspada dan berhati-hati seperti peristiwa yang menimpa Mita Diran ini sampai merenggut nyawanya.

Mita Diran bekerja di salah satu perusahaan periklanan sebagai copywriter yang dituntut untuk menyelesaikan pekerjaannya sebelum batas waktu yang telah ditentukan, selama bekerja dan lembur Mita sering mengkonsumsi minuman penambah energi yang berkafein tinggi, memang minuman itu dapat memulihkan staminanya namun hanya bekerja sementara saja.

Sebelum meninggal Mita bekerja lembur sampai 30 jam sehari selama 3 hari berturut-turut tanpa tidur, tidak dapat kita bayangkan dibawah tekanan tuntutan pekerjaan mengejar deadline pasti Mita mengalami stres yang berat ditambah kurangnya tidur dan istirahat yang cukup akhirnya memicu terjadinya kematian perempuan muda ini.

Dan inilah ucapan Mita sebelum meninggal serta ucapan beberapa orang seputar kematian Mita di Twitter yang ramai dibicarakan beberapa hari ini:

Tulisan Mita di akun Twitter miliknya:

30 hours of working and still going strooong.

Yani Shahrial ibu dari Mita sempat berbicara lewat akun twitternya: 

Hi everyone, since last night and until now my daughter who is a copywriter in Y&R in coma in RSPP. Chances not very good. She collapsed after continuous working overtime for 3 days last night. Working over the limit. I have not slept since then.

Tulisan ibu Mita dini di share juga di Path oleh Shalini dan berpesan di akunnya: 

"Don't push yourself too hard"

@dimasprakosooo: "Kerja tanpa mengenal istirahat adalah bom waktu bagi kesehatan kita sendiri. - #RIPMita."

@pasarsapi: "Saya tidak mengenal Mita, tetapi kepergian dia di usia muda dan produktif menggores hati saya. Bahagia di sana ya Mita #RIPMita."

@rzmaulana: "Let death be a reminder to us all, to rethink of what we've done so far in life. whether it's all worth it. #RIPMita @mitdoq."

Semoga artikel "Gara-gara lembur, copywriter Mita Diran meninggal dunia" ini bisa bermanfaat dan menjadi pelajaran bagi kita, apalagi para blogger mania yang menghabiskan malam istirahatnya untuk ngeblog sampai pagi, mudah-mudahan dengan adanya peristiwa ini kita bisa lebih bijaksana lagi dalam mengatur waktu, meskipun kita hoby atau senang dengan pekerjaan ini tapi jika dilakukan terlalu sering pastinya akan merusak tubuh dan kesehatan kita.

Sumber: health.kompas.com

Sejuta Manfaat Teh Hijau Untuk Kulit Wajah Serta Rambut

Memiliki kecantikan alami yang sempurna tentu tidak hanya terpancar dari penampilan luar. Perawatan kulit, wajah maupun rambut secara alami berkat manfaat teh hijau akan memancarkan kecantikan dari dalam diri. Tidak lagi dibutuhkan kosmetik ber merk dengan harga mahal, anda bisa mendapatkan penampilan sempurna dari khasiat daun teh.

Contoh gambar teh hijau asli

Banyaknya minuman kemasan berbahan dasar daun teh tidak menjamin manfaat teh hijau untuk kulit wajah dan rambut indah alami. Justru karena sudah dicampur bahan-bahan lainnya, kandungan alami daun teh menjadi tidak utuh lagi.

Jika ingin mendapatkan manfaat teh hijau untuk kulit seutuhnya, pilihlah yang belum diolah. Artinya masih berupa daun kering dan tinggal diseduh saat ingin menikmatinya.

Jangan memilih teh hijau kemasan seperti kotak, botol maupun disertai rasa buah.

Karena khasiat teh hijau bagi kesehatan yang sangat mengagumkan, tidak sedikit orang mengambil kesempatan untuk mengatasnamakan daun sejuta manfaat ini. Anda juga harus pintar memilih merk teh hijau di pasaran, jangan sampai tertipu harga murah namun kualitasnya juga murahan.

Manfaat teh hijau untuk kecantikan tidak kalah dengan kegunaannya untuk melindungi kesehatan tubuh dari berbagai penyakit. Anda akan merasakan perubahan penampilan yang lebih baik dalam waktu 9 minggu. Tentu ini dapat menumbuhkan percaya diri selain tubuh semakin sehat dan kuat untuk menangkal berbagai penyakit.

Inilah Manfaat Teh Hijau Untuk Kulit Wajah dan Rambut

1. Berlimpahnya zat anti-oksidan dalam daun teh berkhasiat untuk menyehatkan kulit dari dalam.
   
   Wanita mana yang tidak ingin memiliki kulit cantik? Hanya dengan minum teh hijau 2 gelas setiap hari secara teratur semua bisa mendapatkan kecantikan kulit alami. Secangkir teh mengandung 100 - 200 vitamin E, ini sangat berguna untuk membuat kulit lebih halus, mulus secara alami.
   
   
   
   
   
   Proanthocyanidins oligomer adalah antioksidan alami paling kuat di dalam teh hijau. Khasiat zat ini adalah membantu memperlambat proses penuaan dini sehingga menjaga kulit tetap awet muda. Sedangkan polifenol daun teh berfungsi menangkal efek buruk sinar matahari yang bisa menyebabkan iritasi sampai kanker kulit.


2. Manfaat teh hijau untuk wajah adalah mencerahkan dari dalam sekaligus dari luar.
   
   Pastinya rajin minum teh hijau setiap hari akan mendapatkan kulit sehat dari dalam. Namun jika ingin mengaplikasikan sebagai masker muka, anda akan memperoleh wajah cantik bersinar tanpa make up.
   
   Siapkan 100 gram teh hijau dan 1/2 liter air. Campur keduanya lalu diamkan selama 30 - 40 menit di lemari es. Gunakan sebagai masker wajah dan mempunyai manfaat untuk menyegarkan, menghilangkan noda hitam serta mengobati iritasi karena sinar matahari.
   
   
   
   
   Kegunaan teh hijau untuk kecantikan juga bisa dipakai untuk mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di wajah. Caranya campur 3 sdt yogurt dengan 1 sdt daun teh hijau kemudian pijat perlahan seluruh bagian muka. Tunggu selama 5 menit lalu cuci muka cantik anda menggunakan air hangat.


3. Anda tidak akan percaya dengan manfaat teh hijau untuk rambut indah, sehat berkilau berikut ini.
   
   Begitu mengagumkan khasiat teh hijau bagi rambut hingga saya yakin banyak orang tidak akan mudah percaya. Tapi sayangnya, apa yang akan saya katakan adalah kebenaran dari kebaikan alam yang tak terduga dan tak terbatas.
   
   Dihydrotestosterone(DHT)merupakan penyebab utama rambut rontok, teh hijau terbukti mampu mengontrol jumlah testosteron dalam darah sehingga menghambat pertumbuhan DHT. Hal ini juga membantu dalam mencegah dan menyembuhkan masalah rambut umum seperti ketombe dan psoriasis dengan mengurangi peradangan karena bersifat antiseptik.
   
   
   
   
   Rambut adalah mahkota wanita dan manfaat teh hijau untuk kecantikan juga dapat merangsang pertumbuhan serta membuat rambut indah berkilau berkat kandungan polifenol, vitamin C dan vitamin E. Caranya, seduh 3 - 4 kantong teh hijau bersama setengah liter air lalu gunakan untuk membilas rambut indah anda.

Bonus Tips :

Meskipun ada tiga sisi utama yang dibahas secara lengkap yaitu kesehatan kulit, kecantikan wajah serta keindahan rambut namun manfaat minum teh hijau satu ini sangat berguna untuk penampilan sempurna.

Ternyata, teh hijau juga berkhasiat untuk menghilangkan bau mulut secara alami. Tentu anda setuju jika masalah bau di mulut merupakan hal yang sangat penting untuk menunjang penampilan. Kemampuannya juga bisa menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab penyakit gigi. Cukup dengan meminumnya atau memakainya untuk berkumur.

Pasta gigi yang mengandung ekstrak teh hijau juga dapat mencegah pertumbuhan plak pada gigi serta mengurangi peradangan apapun dalam gusi.

Manfaat ginseng untuk kesehatan

Manfaat ginseng - Ginseng merupakan salah satu jenis akar-akaran yang sudah banyak dikenal di seluruh dunia termasuk di Indonesia, tanaman ini berasal dari Korea dan terbukti sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh, selain itu sangat enak dikonsumsi sebagai minuman.

Keberadaan ginseng ini sudah sangat lama dimanfaatkan untuk kesehatan dan pengobatan, seperti di Cina ginseng dimanfaatkan dalam pembuatan teh herbal, sedangkan di Indonesia sendiri ginseng seringkali digunakan untuk pengobatan tradisional, karena itu ginseng sering disebut juga sebagai ramua ajaib.

Kandungan ginseng terdiri dari kandungan bioaktif seperti phytosterols, polyacetylenes, polysaccharides, saponins, peptides, asam lemak, vitamin, dan mineral.

Ginseng

Beberapa manfaat ginseng yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh seperti dilansir dari Mag for Women, ingin tahu apa itu? Simak ulasannya si bawah ini:

• Mengurangi stres mental, ginseng bermanfaat untuk merubah mood seseorang, antidepresan dan anti kecemasan, saat stres hormon adrenal seperti adrenalin, noradrenalin serta kortisol akan meningkat sehingga menimbulkan berbagai masalah kesehatan, ginseng dipercaya mampu menyeimbangkan tingkat adrenalin.
• Menurunkan berat badan, menurut beberapa penelitian yang dilakukan ternyata ginseng sangat ampuh untuk mengontrol berat badan, sehingga sangat cocok dikonsumsi untuk anda yang sedang menjalankan program diet, jadi ginseng merupakan salah satu pilihan yang tepat bagi anda yang sedang memerangi obesitas.
• Pikiran dan tubuh menjadi lebih sehat, saat anda mengalami kelelahan fisik atau pikiran karena pekerjaan yang menumpuk di kantor atau karena aktifitas lain, ginseng bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memulihkan stamina anda karena ginseng memberikan energi untuk tubuh dan juga pikiran sehingga tubuh dan pikiran menjadi segar kembali.
• Mengontrol gula darah, bagi anda yang menderita diabetes terutama tipe-2, ginseng sangat cocok untuk mengontrol gula darah dalam tubuh serta mencegah meningkatnya kadar gula darah, karena manfaat yang luar biasa dari ginseng ini maka sangat dianjurkan untuk penderita diabetes rutin mengkonsumsi ginseng ini.
• Mengatasi gangguan menstruasi, untuk wanita ginseng juga sangat baik dikonsumsi selain untuk kesehatan tubuh ginseng juga bisa bermanfaat untuk mengatasi masalah kewanitaan seperti rasa sakit atau kram saat datang bulan, sehingga para wanita tidak perlu takut lagi saat akan menjalani menstruasi.
• Meningkatkan gairah s..., ginseng sudah terbukti sangat ampuh untuk meningkatkan gairah s..sual seseorang, selain itu ginseng juga dapat membantu mengatasi masalah yang biasa dialami oleh pria berkaitan dengan fungsi s..sual dengan meningkatkan lbd dan juga energi. 
• Menurunkan kadar kolesterol, menurut penelitian ginseng ternyata dapat juga untuk menurunkan kolesterol jahat, kandungan ginsenocides dalam ginseng sangat berpengaruh terhadap penurunan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
• Mencegah kanker, Chinese Medicine Journal melaporkan bahwa kandungan ginsenocides dalam ginseng memiliki efek anti tumor selain itu dapat menginduksi kerusakan sel seperti pada sel kanker ovarium, sel kanker prostat, sel neuroblastoma dan sel paru-paru adenokarsinoma. Menurut penelitian terbaru ginseng juga berfungsi aktif menghambat perkembangan siklus sel sehingga dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker. 

Namun yang perlu diperhatikan juga, untuk dosis saat mengkonsumsi ginseng agar dapat menghasilkan manfaat yang tepat dan maksimal, bila perlu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengkonsumsi ginseng secara teratur karena harus disesuaikan juga dengan usia, jenis kelamin dan juga kondisi kesehatan seseorang.

Itulah manfaat ginseng untuk kesehatan yang perlu kita ketahui semoga bisa bermanfaat bagi kita semua yang membuatuhkan informasi seputar manfaat ginseng ini.

Top 10 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Yang Alami

Tidak perlu diragukan lagi, khasiat minum teh hijau bagi kesehatan tubuh memang sangat banyak. Kebaikan alam yang terkandung dalam daun teh nyatanya sudah banyak dimanfaatkan dalam berbagai produk. Sudahkah anda menikmati manfaat teh hijau untuk kesehatan? Atau anda belum yakin dengan kandungan alami di dalamnya sehingga anda belum berani mencoba?

Image courtesy of zirconicusso / FreeDigitalPhotos.net

Tentu anda sering melihat iklan produk minuman segar berbahan dasar daun teh menjanjikan sejuta khasiat bagi tubuh. Tren hidup sehat yang masih berbenturan dengan cara instant.

Begitu pula dengan manfaat teh hijau dimana awalnya hanya bisa diperoleh dengan mengolah daun nya secara langsung. Ini merupakan tradisi kuno dari bangsa jepang yang sudah merasakan khasiat minum teh bagi kesehatan secara turun temurun.


Adakah bahaya yang mungkin disebabkan oleh teh hijau?

• Berbeda dengan kafein pada kopi yang bisa menyebabkan insomnia, gigi menjadi kuning sampai resiko kematian lebih awal. Daun teh banyak mengandung anti-oksidan sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan. Sampai saat ini, belum ada laporan resmi mengenai bahaya minum teh hijau bagi kesehatan tubuh manusia. Jadi, anda tidak usah khawatir dengan efek samping yang mungkin bisa ditimbulkan.

Semakin populernya minuman kesehatan berbahan dasar daun teh hijau memang tidak lepas dari budaya jepang. Tren gaya hidup negeri sakura mulai banyak dicontoh oleh masyarakat indonesia. Tentu ada positif dan negatif. Contoh lain adalah tren kecantikan menggunakan khasiat beras jepang untuk memutihkan wajah secara alami.

Beras putih dari jepang

Tentu saja tidak semua gaya hidup negara lain cocok diterapkan di indonesia. Namun satu hal yang pasti, manfaat teh hijau untuk kesehatan sudah diakui oleh masyarakat internasional. Dengan kandungan anti-oksidan alami seperti polifenol, anda akan mendapatkan kebaikan teh untuk kulit, rambut dan bahkan menghalangi pertumbuhan sel kanker.

Inilah Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Anda

1. Ada mitos mengatakan minum teh hijau berkhasiat untuk melangsingkan tubuh, benarkah mitos tersebut?
   
   Seperti yang sudah saya singgung di awal, anti-oksidan alami dalam teh hijau mengandung polifenol katekin. Dan ilmuwan berhasil mengidentifikasi enam jenis katekin berbeda, salah satunya adalah epigallocatechin gallate. EGCG inilah yang berperan dalam meningkatkan tingkat metabolisme tubuh manusia sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih maksimal.
   
   Selanjutnya, khasiat teh hijau juga mengurangi lemak, menekan nafsu makan dan menghilangkan kelebihan air dalam tubuh. Inilah mengapa minum teh hijau dikaitkan dengan diet secara alami.


2. Percayakah anda teh hijau bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol seseorang?
   
   Ada dua kandungan alami dalam green tea yang berperan penting dalam mengatasi masalah kolesterol yaitu tanin dan katekin. Tanin berguna dalam mengurangi tingkat LDL (Low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat penyebab penyumbatan darah.
   
   Sementara katekin memiliki fungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus sehingga secara tidak langsung, manfaat minum teh hijau dapat menjaga kesehatan jantung.


3. Anda penderita alergi ringan? Ada obat alamiah murah dan manjur untuk mengatasi masalah alergi
   
   Ya, epigallocatechin gallate pada green tea ternyata menghasilkan senyawa histamin dan imunoglobulin E (IgE). Kedua senyawa ini dapat mengobati alergi pada bulu hewan, debu maupun alergi ringan lainnya.


4. Khasiat teh hijau juga berperan dalam mengobati diabetes tipe 2 berkat anti-oksidan alami di dalamnya. Minum green tea secara teratur akan menghambat sekresi enzim alpha-glucosidase yang bisa memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.


5. Tahukah anda, teh hijau juga mengandung kafein seperti kopi?
   
   Meminum minuman yang mengandung kafein sangat tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi. Namun berbeda dengan teh hijau hanya memiliki presentasi kafein rendah, tidak seperti kopi. Banyaknya manfaat kafein bagi kesehatan seperti mengelola diabetes, menjaga tekanan darah dan menyehatkan jantung menjadikan green tea minuman kesehatan yang lengkap.


6. Dilema diantara resiko dan manfaat teh hijau bagi ibu hamil - harus anda ketahui
   
   Kesehatan seorang ibu yang sedang hamil tentu harus dijaga dengan benar, tidak boleh sembarangan dan asal-asalan. Fakta mengatakan kandungan anti-oksidan dalam teh hijau sangat baik untuk membantu tubuh meregenerasi sel-sel rusak , mengatur gula darah dan tingkat insulin serta mengendalikan hipertensi.
   
   Salah satu manfaat teh hijau untuk ibu hamil adalah mengurangi resiko hipertensi dan diabetes pada tahap akhir kehamilan berkat meningkatnya sistem kekebalan tubuh.
   
   
   

   Bahaya teh hijau untuk kehamilan

   
   Namun, ada resiko yang bisa saja mengancam kesehatan ibu yaitu adanya kafein dalam teh hijau. Meskipun jumlahnya kecil, kafein bersifat diuretik artinya memaksa tubuh untuk melepaskan cairan tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi. Ada baiknya jika ibu berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai tingkat keamanan teh hijau pada ibu hamil.


7. Meskipun dari tadi saya mengulas tentang zat anti-oksidan ternyata ada kandungan teh hijau lainnya yaitu theanine. Zat ini merupakan asam amino yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan kata lain, manfaat minum teh hijau bisa menenangkan pikiran anda. Sama seperti khasiat daun pandan wangi bisa membuat pikiran lebih rileks, tenang dan mengembalikan mood.


8. Keuntungan minum teh hijau saat musim hujan seperti ini adalah meningkatkan kekebalan tubuh dari virus maupun bakteri. Sehingga anda akan terhindar dari penyakit sejuta umat yaitu flu. Kok bisa? Ternyata kandungan vitamin C dalam green tea juga berlimpah selain anti-oksidan dan flavonoid.


9. Bagi orang yang memiliki masalah asma berat, manfaat teh hijau sangat berguna dalam mengurangi tingkat keparahan asma. Berkat kandungan teofilin yang bisa mengendurkan otot-otot untuk memberikan dukungan kepada saluran bronkial sehingga meringankan asma. Selain itu, khasiat green tea juga mengurangi kepekaan terhadap alergi sehingga mengurangi reaksi kambuhnya asma.


10. Kepadatan tulang rendah adalah masalah umum sebagian besar wanita indonesia. Kandungan fluoride tinggi dalam teh hijau membantu dalam menjaga tulang tetap kuat dan memperlambat kerusakan, sehingga mengurangi kemungkinan terkena masalah seperti osteoporosis.

Itulah 10 manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh yang bisa anda dapatkan jika meminumnya secara teratur. Tidak ada salahnya memulai pola hidup sehat dengan rajin minum green tea setiap hari mulai dari sekarang. Selanjutnya, akan dibahas secara spesifik serta mendalam apa saja khasiat teh hijau bagi kecantikan wanita.

Bahaya tidur berlebihan

Bahaya tidur berlebihan - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi setiap manusia setiap harinya, karena dengan tidur maka tubuh akan kembali dipulihkan setelah seharian beraktifitas serta membuat pikiran dan jiwa anda menjadi lebih rileks.

Sangatlah penting untuk mengatur waktu tidur dan jumlah jam tidur anda agar tubuh anda dapat beristirahat secara maksimal, usahakan untuk tidur tidak terlalu larut malam dan juga jumlah jam tidur yang terbaik adalah sekitar 8 jam sehari, dengan tidur cukup maka tubuh, kulit serta pikiran anda akan tetap terjaga dan sehat serta terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tidur cukup sangatlah penting agar kita bisa terhindar dari bermacam masalah kesehatan, namun jika tidur anda kurang juga maka akan menimbulkan bermacam keluhan seperti perubahan suasana hati, kurang konsentrasi, kepala pusing, lingkaran hitam diseputar mata, tubuh menjadi lemah dan berbagai macam penyakit lainnya yang siap menanti anda.

Tapi tahukah anda kelebihan jam tidur ternyata kurang baik juga untuk kesehatan, seperti di lansir dari Boldsky efek buruk jika kita tidur terlalu berlebihan akan menimbulkan gangguan masalah fisik serta psikologis, inilah beberapa masalah tersebut:

• Sakit kepala, tidur berlebihan atau oversleeping dapat menimbulkan gangguan di kepala yaitu rasa nyeri di kepala mirip seperti saat seseorang sedang mabuk, hal ini dapat diantisipasi dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengadung kafein, namun jika sakit kepala sangat berat alternatif lainnya adalah dengan meminum obat sakit kepala. 
• Kegemukan , faktor yang membuat seseorang mengalami obesitas adalah karena tubuh kurang banyak bergerak, dengan tidur berlebihan maka seseorang menjadi malas bergerak sehingga dalam jangka waktu panjang lapisan lemak dalam tubuh tarakumulasi, lemak tubuh tidak terbakar dengan baik sehingga semakin lama akan menggumpal mengakibatkan seseorang mengalami kegemukan. 
• Diabetes, terlalu banyak tidur untuk jangka waktu panjang akan menyebabkan tingkat gula di dalam tubuk menjadi meningkat apalagi jika anda mempunyai gen diabetes dalam keluarga sebaiknya lebih berhati-hati dengan tidak membiasakan diri tidur terlalu banyak.
• Kurang konsentrasi, pada waktu tidur kerja otak menjadi lambat dan sel-sel otak menjadi kurang aktif maka meskipun ini merupakan efek jangka pendek namun cukup mengganggu aktifitas anda sehari-hari, berkurangnya konsentarsi membuat peekerjaan anda di kantor atau studi anda di sekolah akan menjadi terganggu, jika ini diteruskan untuk jangka panjang dapat mengakibatkan menurunnya prestasi baik di kantor maupun di sekolah.
• Mood menurun, dengan tidur yang berlebihan maka dapat juga mempengaruhi mood anda, biasanya ditandai dengan suasana hati mudah tersinggung, jengkel, mudah merasa terganggu dengan hal-hal yang kecil, serta mungkin juga anda mengabaikan dan melupakan hal-hal yang penting. 
• Maag, dengan tidur yang berlebihan maka waktu untuk sarapan akan menjadi lebih lama maka kemungkinan maag anda akan juga teriritasi dan asam lambung meningkat karena anda telat untuk makan dan minum di pagi hari.

Karena itu biasakanlah untuk mengatur waktu tidur anda dengan baik dan tidurlah dengan porsi yang benar yaitu 8 jam sehari, karena jika kurang atau lebih dari 8 jam sehari dapat mengakibatkan terganggunya kesehatan tubuh kita, semoga artikel mengenai bahaya tidur berlebihan ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

Rahasia sehat wanita Jepang

Rahasia sehat wanita Jepang - Pernahkah anda memperhatikan wanita-wanita di Jepang yang mempunyai tubuh yang langsing serta kulit yang indah, bahkan yang sangat luar biasa adalah umur rata-rata wanita Jepang bisa mencapai sekitar 86 tahun.

Seorang penulis Jepang yang bernama Naomi Moriyama mengungkap rahasia sehat wanita Jepang dalam bukunya yang berjudul Japanese Women Don't Get Old or Fat, disitu diceritakan bagaimana kebiasaan wanita Jepang sehingga mereka bisa mempunyai tubuh yang sehat, langsing dan awet muda.

Lalu apa sih rahasianya sehingga wanita Jepang bisa lebih awet muda dan sehat? Inilah beberapa rahasia yang bisa anda coba agar bisa memiliki tubuh yang sehat seperti wanita Jepang.

Wanita Jepang

Makanan sehat
Para wanita Jepang sudah terbiasa dengan makanan yang serba sehat seperti ikan laut, sayur laut, sayuran hijau, nasi, kedelai, buah-buahan dan juga teh hijau, hampir setiap hari makanan tersebut selalu ada dalam hidangan di meja makan sebagai makanan utama, sehingga seluruh keluarga bisa menikmati makanan yang benar-benar sehat dan bergizi.

Kebiasaan lainnya yaitu saat pergi bekerja mereka jarang sekali jajan di luar apalagi makan makanan fast food, mereka selalu membiasakan diri untuk membawa bekal saat melakukan aktifitas di luar seperti saat bekerja dengan membawa makanan seperti ikan panggang, sayur kuah, sup miso, nasi, buah-buahan untuk pencuci mulut dan green tea untuk minumnya.

Makanan orang Jepang hampir 10 persennya mengandung makanan dari ikan dan mereka mendapatkan sumber lemak dari ikan-ikan yang dikonsumsinya setiap hari.

Porsi makan sedikit
Wanita Jepang selalu membiasakan untuk tidak makan dengan porsi besar, meskipun dengan porsi sedikit namun dengan menu yang beragam, setiap anak-anak diajarkan untuk makan dengan perlahan dan menikmati setiap makanan yang dikunyahnya.

Makanan yang dijual selalu fresh
Makanan Jepang biasa dijual dengan harga yang cukup mahal namun tidak diproduksi untuk disimpan terlalu lama tapi usia makanannya hanya dalam hitungan jam saja sehingga makanan tersebut terjaga kandungan gizi dan kesegarannya selain itu karena makanan tidak mengandung pengawet sehingga sangat baik untuk kesehatan.

Tehnik memasak yang sehat
Para wanita Jepang selalu memasak dengan cara yang khusus yang cenderung lembut dengan menggunakan tehnik rebus, rendam, tumis dan goreng cepat sehingga kandungan gizi dalam makanan tetap baik selain itu kandungan kalori dalam makanan masakan Jepang cenderung rendah.

Pentingnya sarapan pagi
Orang Jepang selalu membiasakan untuk sarapan pagi dengan porsi yang banyak dan ini sangat penting bagi mereka, karena itu orang Jepang harus makan semua makanan utama sampai dessert tersebut pada waktu sarapan pagi seperti nasi, ikan, tofu, kepiting, telur dadar, sup miso, buah-buahan serta teh.

Makanan penutup
Di Jepang makanan penutup seperti cake juga menjadi makanan pelengkap namun mereka hanya mengkonsumsi dalam jumlah yang sedikit, karena yang mereka butuhkan hanya sedikit makanan yang mengandung gula, mereka sangat peduli dengan kesehatan mereka sehingga mereka membatasi makanan yang mengandung banyak gula.

Olahraga
Orang Jepang selalu membiasakan diri untuk selalu bergerak seperti berolahraga, baik itu berjalan kaki, bersepeda ataupun naik ke gunung sehingga kebiasaan sehat ini sangat membantu untuk membuat hidup mereka lebih sehat dan berumur panjang.

Kebiasaan penyajian makanan di Jepang:

• Setiap menu makanan disajikan dalam jumlah kecil.
• Menu makanan selalu disajikan bermacam-macam termasuk buah-buahan dan juga teh.
• Makanan selalu disajikan fresh dan masih segar.
• Makanan yang disajikan diatur agar terlihat cantik mengundang selera.
• Makanan dihias menggunakan sayuran yang berwarna hijau dan cerah.
• Mereka tidak pernah makan makanan yang sudah disiapkan penuh di dalam piring.
• Mengutamakan makanan yang sehat dan bergizi.

Itulah Rahasia sehat wanita Jepang yang luar biasa membuat tubuh mereka lebih sehat, kulit terlihat cantik dan yang terutama membuat mereka lebih awet muda serta panjang umur.

Tips Sehat : 10 Kebiasaan Kecil Yang Bisa Merusak Otak

Pedulikah anda dengan kesehatan otak? Ataukah anda hanya peduli dengan kesehatan kulit, jantung maupun mata indah anda? Fakta mengatakan otak merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Sama pentingnya dengan peran jantung untuk memompa darah, tidak kalah penting dengan kulit sebagai indera perasa dan bahkan, otak lah yang mengkoordinasikan kedua bola mata untuk melihat suatu benda.

Image courtesy of imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net

Sebegitu banyaknya peran otak bagi manusia namun kita sering lupa untuk menjaganya. Bayangkan saat anda menguyah makanan dan rahang atas tidak bisa berkoordinasi dengan rahang bawah. Berapa lama waktu yang dibutuhkan oleh gigi untuk menghancurkan makanan tersebut? Berjam-jam, berhari-hari atau bahkan bertahun-tahun.

Stres berat merupakan salah satu akibat rusaknya jaringan syaraf di otak seseorang. Mungkin anda lebih mengenalnya dengan sebutan gila atau tidak waras. Pernahkah anda berfikir menjadi orang yang tidak waras? Otak sama seperti rambut, kulit atau mata yang bisa saja rusak sewaktu-waktu tanpa anda sadari.

Apa Saja Bagian-Bagian Otak Manusia?

• Otak depan : merupakan pusat syaraf utama yang memiliki fungsi dalam mengatur semua aktifitas tubuh. Otak bagian depat berperan dalam hal kepandaian, ingatan, kesadaran serta pertimbangan.
• Otak tengah : berfungsi dalam mengendalikan gerakan mata, memproses pendengaran suara yang diterima telinga.
• Otak belakang : termasuk juga otak kecil berperan mengatur posisi tubuh, keseimbangan serta gerakan otot yang terjadi secara sadar.

Karena pentingnya fungsi otak bagi kehidupan manusia, anda harus menjaganya dengan benar. Cara menjaga kesehatan otak secara sederhana namun ampuh adalah dengan mengkonsumsi ikan terutama ikan laut. Karena asam lemak tak jenuh omega-3 banyak terdapat pada ikan. Perhatikan juga kebiasaan kecil yang anda lakukan sehari-hari yang bisa saja merusak otak tanpa anda sadari.

10 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak Tanpa Anda Sadari

1. Meninggalkan sarapan pagi
   Jika anda termasuk orang yang tidak suka sarapan di pagi hari, segera ubah kebiasaan buruk tersebut. Entah alasan tidak sempat, malas atau alasan lain, meninggalkan sarapan dapat merusak otak karena kurangnya kadar gula sehingga otak mengalami kemunduran. Jika dibiarkan secara terus menerus, bagian-bagian otak tidak akan lagi berfungsi.


2. Terlalu banyak makan
   Makan berlebih tidak baik untuk kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan pembuluh otak mengeras. Selanjutnya fungsi otak menjadi menurun dan mengalami kerusakan tanpa anda sadari.


3. Kurangnya asupan zat cair
   
   
   Dehidrasi adalah akibat dari tubuh yang kekurangan cairan. Semua organ tubuh termasuk otak tidak akan bekerja secara maksimal tanpa asupan cairan yang cukup. Minum 8 gelas air setiap hari akan mencegah terjadinya dehidrasi dan membantu kinerja organ tubuh secara keseluruhan.


4. Kebiasaan merokok
   Tahukah anda, merokok akan menyebabkan otak menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya. Jika fungsi otak sudah mulai terganggu anda akan kehilangan ingatan secara perlahan atau dikenal dengan istilah penyakit alzheimer.


5. Konsumsi gula yang berlebih
   Tidak hanya menyebabkan penyakit diabetes, zat gula atau sukrosa yang berlebih dapat menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga kesehatan otak terganggu. Mengurangi konsumsi minuman bersoda merupakan cara menjaga kesehatan otak yang tepat.


6. Hindari polusi udara
   Menghirup udara yang kotor tidak hanya berbahaya bagi pernafasan namun berpengaruh juga pada kesehatan otak. Apabila terlalu lama berada pada lingkungan dengan udara berpolusi maka kinerja otak menjadi tidak efisien.


7. Waktu tidur yang kurang
   Bagi anda yang suka begadang, kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan mati otak. Selain berpengaruh terhadap otak, organ tubuh lain juga akan kelelahan dan lama kelamaan rusak. 6 - 8 jam adalah waktu tidur yang disarankan.


8. Menutup kepala saat tidur
   
   
   Kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan otak rusak adalah menutupi kepala ketika sedang tidur. Kerusakan terjadi karena karbon dioksida dari pernafasan tidak bisa keluar dengan maksimal sehingga mencemari otak. Apabila dibiarkan dalam jangka waktu lama maka otak menjadi rusak.


9. Berpikir keras saat sedang sakit
   Ketika tubuh dalam kondisi tidak fit dan anda tetap memaksakan untuk berpikir dengan keras maka otak akan mengalami ketidakefektifan kinerja. Artinya anda memaksakan otak yang sedang kelelahan untuk tetap bekerja. Hindari kebiasaan ini agar otak terjaga kesehatannya.


10. Jarang berbicara dan berpikir
    Berpikir merupakan cara terbaik untuk melatih kinerja otak. Kurang berpikir justru akan membuat otak menyusut dan tidak berfungsi maksimal. Sedangkan jarang bicara akan membuat otak kurang stimulasi sehingga nantinya dapat menurunkan kinerja otak.

Penyebab dan gejala vertigo

Penyebab vertigo│gejala vertigo│penyakit vertigo│obat vertigo - Vertigo sering disebut juga dengan pusing berputar atau pusing tujuh keliling adalah gangguan pada sistem keseimbangan yang mengakibatkan terjadinya rasa pusing atau berputar, vertigo sendiri bukanlah merupakan suatu penyakit namun merupakan gejala penyakit yang mengindikasikan adanya penyakit tertentu.

Vertigo merupakan kondisi medis yang ditandai dengan adanya perasaan lingkungan di sekitarnya seakan bergerak atau berputar, gangguan ini biasanya berhubungan dengan kelainan di telinga dalam dan juga di otak.

Penyebab vertigo diklasifikasikan menjadi penyebab perifer yaitu penyebab yang melibatkan jaringan syaraf dan penyebab sentral yaitu penyebab yang melibatkan otak, dan biasanya penyebab yang paling umum adalah penyebab perifer yaitu penyebab yang melibatkan telinga dalam.

Beberapa faktor penyebab vertigo:

• Kurangnya asupan oksigen ke otak
• Migraine
• Infeksi bakteri di telinga
• Stres
• Radang pada leher
• Gangguan penglihatan
• Kelainan syaraf
• Mabuk kendaraan
• Mabuk alkohol

Gejala vertigo biasanya akan ditandai dengan adanya:

• Rasa pusing yang luar biasa, rasa pusing dan berputar terjadi karena gangguan keseimbangan yang terpusat di bagian telinga atau lebih tepatnya di sekitar area labirin.
• Mual dan muntah, ini terjadi karena rasa pusing dan berputar sehingga membuat perasaan mual bahkan sampai muntah. 
• Kesulitan untuk menyeimbangkan tubuh.
• Penglihatan menjadi kabur serta pergerakan mata menjadi tidak normal.

Vertigo sendiri dibedakan menjadi 2 yaitu:

1. Vertigo vestibular, terjadi karena adanya gangguan pada syaraf keseimbangan pada bagian dalam telinga, batang otak hingga otak besar, penyebabnya bisa dikarenakan adanya infeksi sekitar sinus, tumor otak atau infeksi otak.
2. Vertigo non vestibular, terjadi karena adanya gangguan sistem visual seperti kelainan refraksi mata atau bisa juga karena terganggunya sistem propriseptik atau sumsum tulang belakang.

Beberapa makanan dan minuman atau hal-hal lainnya yang harus dihindari jika mengalami vertigo yaitu:

• Makanan yang berlemak tinggi.
• Makanan seafood atau makanan laut.
• Makanan yang berkolesterol tinggi baik itu daging seperti daging kambing, daging sapi, daging babi, telur, juga makanan yang digoreng.
• Buah yang berkulit tebal seperti durian dan nangka
• Minuman bersoda
• Minuman berlemak seperti susu
• Minuman kopi
• Minuman beralkohol
• Merokok
• Asupan garam harian yang berlebih

Cara mengatasi atau mengobati vertigo:

• Mengetahui faktor penyabab vertigo, jika tahu penyebabnya akan mudah juga cara mengatasinya.
• Fokus melihat pada objek yang jauh, usahakan untuk tidak berbaring atau menutup mata.
• Mempelajari reposisi canalith, biasanya dokter akan mengajarkan pada pasiennya yaitu gerakan kepala untuk mengembalikan cairan di telinga bagian dalam.
• Suntikan gentamisin atau steroid, suntikan pada telinga bagian tengah yang disebabkan oleh penyakit Meniere.
• Minumlah obat sesuai yang diresepkan dikter, biasanya untuk mabuk perjalanan diberikan obat meclizine atau diazepam untuk mengurangi gejala dari vertigo.
• Membatasi MSG dan garam, mengkonsumsi MSG dan garam terlalu banyak dapat meningkatkan gejala vertigo, karena itu sebaiknya membatasinya.
• Menerapkan pola hidup sehat, dengan cara ini sedikit banyak dapat membantu mencegah vertigo seperti menghindari stres, olahraga teratur, tidak merokok dan minuman beralkohol.
• Melakukan terapi fisik sederhana, dengan melakukan terapi sederhana ini akan dapat membantu mengatasi vertigo.  

Terapi fisik sederhana yang bisa dilakukan bagi penderita vertigo:

• Lakukan aktivitas seperti naik turun tangga dengan menutup dan membuka mata secara teratur.
• Lakukan posisi berdiri tegak dengan menutup dan membuka mata secara teratur.
• Lakukan posisi duduk lalu berdiri secara berulang-ulang dengan menutup dan membuka mata secara teratur.
• Lakukan olahraga jalan kaki secara rutin dengan menutup dan membuka mata secara teratur.
• Menggerak-gerakan mata ke atas dan kebawah secara teratur.
• Menggerak-gerakkan kepala misal memutar, kekiri dan kekanan atau kebawah dan keatas seperti olahraga senam.

Semoga artikel mengenai Penyebab Vertigo ini bisa bermanfaat dan menambah pengetahuan bagi kita semua.

Inilah 4 Manfaat Minum Teh Untuk Kesehatan Otak Anda

Menikmati segelas teh manis sudah menjadi kebiasaan banyak orang termasuk anda sendiri. Sebagian orang meminumnya dengan tujuan khusus dan sebagian lain membutuhkan teman untuk sekedar menemani waktu santai. Itulah kehebatan teh, anda tidak perlu tahu manfaatnya untuk mendapatkan khasiatnya. Tahukah anda? Minum teh pada waktu-waktu tertentu terbukti dapat meningkatkan kinerja otak secara signifikan.

Mungkin anda lebih familiar dengan manfaat teh hijau dibandingkan teh yang biasa anda minum sehari-hari. Faktanya, semua jenis daun teh memiliki kandungan yang sama dan hanya berbeda kadar ukurannya.

Anti-oksidan merupakan salah satu keunggulan yang dimiliki teh dibandingkan minuman lainnya. Zat alami ini tidak bisa dipisahkan dari daun teh, sama seperti kafein pada kopi. Tentu anda tidak asing lagi dengan zat antioksidan yang banyak dipakai dalam produk kecantikan kulit.

Berapa Gelas Teh Yang Boleh Saya Konsumsi Setiap Hari?
Inilah kebaikan teh lainnya, anda boleh meminum teh sebanyak yang anda mau dalam sehari. Tidak ada racun atau zat berbahaya lainnya yang muncul dari teh dan umumnya orang menikmati 3 sampai 5 gelas teh dalam sehari. Untuk merasakan khasiat teh yang sesungguhnya, disarankan minum secara teratur selama 9 minggu.

Meskipun sudah menjadi basi, teh juga bermanfaat untuk membuat rambut lebih hitam berkat kandungan zink, vitamin serta kalsium. Tentu sangat disayangkan jika anda membuang teh sisa kemarin.

4 Manfaat Minum Teh Bagi Kesehatan Otak

• Menjadikan anda lebih kreatif
  Membutuhkan daya kreatifitas lebih? Kandungan asam amino unik dalam daun teh terbukti mampu membangunkan inspirasi dalam waktu singkat. Manfaat minum teh pada waktu anda kekurangan ide baru akan membuat otak lebih kreatif dalam berfikir.


• Mengaktifkan multitasking otak
  Multitask adalah istilah dalam dunia komputer yang artinya menjalankan beberapa tugas dalam waktu bersamaan. Sebuah penelitian terbaru dari Belanda menunjukkan bahwa theanine dapat merangsang gelombang alpha di otak yang berhubungan dengan relaksasi. Manfaat teh untuk kecerdasan otak adalah membantu anda tetap konsentrasi dalam berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan berikutnya.


• Mempertahankan fokus anda
  Fokus dalam melakukan suatu pekerjaan merupakan cara yang tepat untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut tanpa ada yang terlewati. Entah pekerjaan kantor, pekerjaan rumah bagi pelajar maupun pekerjaan sehari-hari bagi seorang ibu rumah tangga. Kebaikan teh bagi otak akan sangat membantu dalam mempertahankan fokus anda.


• Menjaga kewaspadaan otak
  Seperti halnya minum kopi, segelas teh manis juga dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan otak. Membuat anda berpikir lebih cepat dalam suatu keadaan atau menyelesaikan suatu masalah.

Teh sudah menjadi salah satu minuman kesehatan yang sudah diakui oleh seluruh masyarakat berbagai belahan bumi. Teh hijau memang lebih populer namun teh manis yang biasa anda minum juga memiliki manfaat yang tidak kalah. Bahkan, banyak minuman teh kemasan yang mempunyai kandungan vitamin, nutrisi serta mineral yang berguna bagi kesehatan tubuh.