Cara Alami Memutihkan Wajah dengan Bengkoang

Saat ini banyak sekali produk pemutih wajah yang beredar di pasaran dengan keunggulan masing-masing. Namun dalam kesempatan kali ini saya akan mengajak anda untuk melakukan cara memutihkan wajah dengan menggunakan bahan yang alami. Cara alami memang dikenal lebih repot saat melakukannya tetapi meskipun demikian keamanannya lebih terjamin. Mengingat pengolahannya juga anda sendiri yang melakukannya sehingga kemungkinan besar tidak akan menyebabkan iritasi.

Bahan alami yang saya pilih kali ini adalah bengkuang yang memang sudah tepercaya sebagai bahan pemutih kulit yang tepercaya. Terbukti jika banyak produk pemutih kulit yang di dalamnya terdapat bengkuang yang menjadi bahan utama produk tersebut. Dengan mengetahui hal tersebut tidak ada salahnya jika anda mencoba membuat maskernya sendiri di rumah. Apalagi bengkuang mudah sekali anda dapatkan karena banyak dijual di pasaran.

Cara membuatnya juga cukup mudah pertama parut bengkuang secukupnya kemudian peras dan ambil airnya. Simpan perasan bengkuang beberapa saat hingga air beningnya terpisah dengan sari bengkuangnya. Jika sudah terpisah, buah air beningnya dan gunakan sarinya untuk masker kulit wajah anda. Oleskan ke seluruh permukaan kulit wajah secara merata, dan diamkan beberapa saat. Setelah maskernya mulai mengering barulah bilas sampai bersih.

Lakukan perawatan dengan menggunakan pemutih wajah alami ini minimal dua kali dalam seminggu. Dengan melakukannya secara rutin pasti anda juga akan segara mendapatkan hasil terbaiknya. Kulit wajah akan terlihat lebih cerah dan putih dari sebelumnya dan tentunya anda juga akan semakin percaya diri. Mengingat bahan dan cara pembuatannya sangat mudah, tidak ada salahnya jika anda segara mencobanya sekarang. 

Inilah Tips Kesehatan di Usia Tua yang Perlu Anda Lakukan

Tips kesehatan berikut perlu diterapkan ketika Anda mulai memasuki usia senja. Seiring dengan bertambahnya usia, kebiasaan sehat juga perlu terus dijaga dan disesuaikan dengan usia Anda saat itu. Apalagi pada usia senja sekitar 50, 60 hingga 70 tahun lebih dimana perubahan akan banyak terjadi pada tubuh dan lingkungan kita. Pandangan umum yang menganggap bahwa semakin tua usia maka otomatis kesehatan akan semakin menurun tidak sepenuhnya benar karena banyak orang yang telah tua masih memiliki kesehatan yang kuat.

Salah satu tips tersebut ialah tetap berolahraga meski usia sudah senja. Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting agar tetap sehat sepanjang hidup. Dengan berolahraga, maka kita dapat tetap kuat, lincah, mendorong kesehatan mental dan juga mengurangi rasa sakit akibat penyakit kronis. Selain itu, dengan berolahraga teratur, juga mampu meningkatkan rasa percaya diri secara alami.

Tips kesehatan berolahraga bagi mereka yang sudah tua tentu sedikit berbeda dengan mereka yang masih muda. Hal pertama yang harus diingat adalah, sebelum memulai berolahraga, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter Anda mengenai kondisi kesehatan dan obat yang sedang dikonsumsi sehingga kita dapat memilih olahraga yang cocok dan tepat. 

Kemudian, anda juga bisa mencari aktivitas olahraga secara berkelompok sehingga dapat memotivasi Anda untuk terus berolahraga. Aktivitas olahraga individual seperti berenang juga bisa jadi alternatif jika Anda memang menyukainya. Untuk menghindari cedera, biasakan untuk memulai olahraga dengan gerakan-gerakan lambat dan intensitas yang tidak terlalu banyak. 

Jika sudah mulai terbiasa kita bisa mulai meningkatkan porsi latihan olahraga. Olahraga yang banyak dilakukan dan memang bagus bagi para manula adalah berjalan. Ini adalah latihan terbaik dengan kelebihan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja tanpa memerlukan peralatan dan pengalaman sebelumnya.

Rahasia & Tips Cara Cepat Hamil dengan Sehat & Mudah

Setiap keluarga tentu mendambakan kehadiran buah hati dalam hidupnya, dan hingga saat ini tidak banyak pasangan suami istri yang tahu Cara Cepat Hamil yang Sehat tentunya. Karena terkadang banyak diantara mereka hanya fokus pada hubungan intim suami istrinya saja, tanpa memperhatikan cara-cara yang sehat untuk mendapatkan keturunan. Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi sejumlah Tips dan Cara Cepat Hamil dengan cara-cara yang sehat dan alami tentunya.

Dalam mengikuti program anak memang harus kita pelajari dengan baik, tentu ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal untuk momongan anda ketika lahir. Selain itu juga dengan cara-cara yang sehat proses kehamilan akan mudah dan memberikan yang terbaik bagi si Ibu maupun anaknya.

Apa saja yang perlu dilakukan Agar Cepat Hamil?

Berdoa Kepada Tuhan YME

Banyak diantara mereka melupakan satu hal penting sebelum berniat memiliki keturunan. Karena sesungguhnya seperti yang kita ketahui Anak merupakan titipan dari Tuhan. Untuk itu sebelum menjalankan program memiliki anak pastikan anda dan pasangan anda Berdoa Agar Cepat Hamil. Insya Allah dengan niat baik Tuhan akan memberikan momongan dengan cepat dan tentunya sehat.

Memeriksa Kondisi Kesehatan kedua Pasangan

Tips & Cara cepat hamil selanjutnya dengan melakukan cek kondisi kesehatan anda dan pasangan anda, pastikan kesehatan, kesuburan serta sistem reproduksi keduanya dalam sehat selalu. Karena jika terdapat satu masalah dari salah satu pihak tentu diperlukan perawatan lebih lanjut oleh Dokter Specialis tentunya. Dengan begitu semua tips yang anda lakukan tidak akan sia-sia.

Pentingnya Pola Hidup Sehat dalam Keluarga

Tentu pola hidup sehat menjadi titik nadir dalam suburnya sistem reproduksi yang anda miliki, Salah satu masalah yang timbul sebagai contoh, Perokok atau Peminum. Karena seperti yang kita ketahui sedikit saja anda mengkonsumsinya ini akan menghilankan peluang anda untuk hamil Sebesar 50%. Bayangkan! mungkin hal ini belum disadari namun ada baiknya seperti yang Pemerintah sarankan untuk mengurangi Rokok.

Selain itu pastikan anda mengikuti Pola Makan yang Sehat karena dengan begitu semua nutrisi tubuh akan terjaga. Hal ini sangat berguna dan banyak diterapkan pakar kesehatan sebagai Cara Cepat Hamil yang Jitu. Setelah memperhatikan Pola Makan tentu anda juga harus memperhatikan berat badan anda, pastikan berat badan anda Ideal untuk mempermudah proses pembuahan nantinya.

Dan selalu konsumsi makanan yang bergizi agar dalam proses pembuahan maksimal dan pembuahan cepat terjadi sehingga proses kehamilan yang sehat akan segera terlaksana dan lupa rutin berolahraga menjadi salah satu kunci hidup sehat.

Hubungan Badan Yang Tepat dan Romantis

Ketika berhubungan badan, setiap pasangan harus berada diwaktu yang tepat baik itu kondisi tubuh yang sehat, maupun pada masa subur si Istri, yang pada umumnya masa subur tersebut terjadi di 1 minggu setelah Haid/Nifas. Jika anda sudah merencanakan hal ini, satu hal penting yang sering terjadi dalam berhubungan Intim, Kemesraan!!!

Terkadang hal ini sering dilupakan karena orientasi yang mereka lakukan untuk memilki keturunan. Dalam beberapa saran Pakar Kesehatan termasuk Dokter Boyke sendiri mengatakan bahwa Saat berhubungan badan usahakan dalam kondisi yang santai, rileks dan romantis. Menikmati hubungan tersebut akan meningkatkan kualitas sperma dan ovum sehingga proses pembuahan lebih mudah sehingga Cepat Hamil.

Selain itu posisi berhubungan juga perlu anda pelajari. Beberapa Pakar Seks mengatakan bahwa hal posisi Pria diatas wanita merupakan posisi terbaik untuk mendapatkan proses pembuahan yang sempurna, namun perlu digaris bawahi ketika sperma masuk usahakan sang wanita tetap dalam posisi terbaring selama kurang lebih 10 hingga 20 menit untuk menjaga sperma yang masuk kedalam tetap menuju Ovum.

Tips Cepat Hamil Lainnya

Mungkin jika beberapa tips sudah anda lakukan secara benar sebagai penunjang proses kehamilan tentu anda juga harus mengkonsumsi Vitamin untuk meningkatkan kualitas sperma. Biasanya perbanyak konsumsi Vitamin  D dan E untuk meningkatkan kesuburan baik pria maupun wanita. Selain mempercepat proses kehamilan ini juga untuk menjaga kesehatan sang bayi ketika hamil terjadi.

Mengenal dr. Rosdiana Ramli, SpOG

Jika dirasa semua Tips & Cara cepat Hamil diatas sudah dilakukan secara rutin dan benar namun belum juga merasakan tanda-tanda kehamilan, ada baiknya kami menyarankan untuk mengikuti Program yang diadakan olehnya. Dalam program yang ditawarkan anda diberikan sejumlah solusi dari berbagai masalah yang sudah dialami oleh banyak pakar kehamilan. Didalamnya anda juga akan dibimbing untuk terapi secara alami dan dibantu dengan beberapa vitamin yang sudah terbukti sebelumnya. 

Didalamnya juga anda dapat berkonsultasi langsung melalui email dari member yang sudah bergabung dalam programnya. Dan sebagai catatan Program yang dilakukan oleh dr. Rosdian ini juga direkomendasikan oleh dokter boyke pakar kesehatan yang terkenal. Jadi tunggu apalagi Mau tahu Tips & Cara Cepat Hamil dengan sehat & mudah? 

KLIK DISINI

Tips dan Cara Menghilangkan Bau Badan

Bau badan bukanlah masalah enteng. Tidak jarang pria atau wanita dijauhi oleh teman-temannya gara-gara aroma kecut yang keluar dari tubuh mereka. Bahkan, orang yang sudah rutin mandi dan pakai parfum juga masih mempunyai masalah dengan aroma badan. Untuk itu, Anda perlu mengetahui tips-tips untuk mengatasi hal tersebut. Ingat, Anda harus selalu tampil percaya diri, jangan sampai aroma tubuh Anda menghilangkan rasa percaya diri Anda sehingga tampil tidak menarik.

Solusi yang pertama untuk mengatasi bau badan adalah membersihkan badan atau mandi secara rutin. Anda bisa mengukur kadar bau yang dikeluarkan oleh tubuh Anda. Jika baunya sangat menyengat, setidaknya mandi tiga kali sehari. Atau lebih. Tentu Anda sendiri bisa mengukur hasilnya. Ini adalah cara alami untuk bau tak sedap pada tubuh. Jadi, Anda perlu mengatur frekuensi mandi Anda.

Tips yang berikutnya juga menggunakan cara alami. Para leluhur sering menggunakan daun sirih untuk berbagai keperluan, biasanya untuk solusi kesehatan. Begitu juga untuk bau badan. Nenek moyang manusia juga menurunkan ilmunya dan ini sangat berguna bagi generasi sekarang, terutama yang punya masalah dengan aroma tubuh yang tak sedap. Caranya adalah dengan merebus daun sirih. Jumlah bisa disesuaikan dengan kebutuhan badan Anda. Setelah mendidih, angkat rebusan daun sirih tersebut dan campur dengan sedikit air dingin agar tidak terlalu panas. Setelah itu, gunakan air tersebut untuk mandi. Hal ini ternyata mampu mengatasi bau aroma badan yang tak sedap.

Solusi berikutnya juga masih menggunakan cara alami dan akrab dengan alam. Tips yang ini menggunakan jeruk nipis. Tahu kan? Ini buah yang juga banyak mengandung manfaat. Caranya, yakni dengan mengambil air jeruk nipis tersebut, bisa dengan diperas atau ditumbuk. Yang penting bisa diambil airnya. Kemudian, air tersebut dicampur dengan sirih dan kapur. Sirih memang banyak manfaatnya ya. Setelah itu, dicampur hingga menyatu. Lalu oleskan pada tubuh Anda, terutama bagian yang dianggap menjadi sumber bau badan. Selama mencoba dan semoga teratasi masalah bau kecut yang selalu mengganggu.

Pentingnya Cuci Tangan Menggunakan Sabun

Banyak orang seolah mengabaikan manfaat cuci tangan. Terkadang, merasa tangannya masih bersih, tidak jarang orang melakukan aktivitas setelah bepergian, tanpa mencuci tangannya. Padahal cuci tangan merupakan salah satu kegiatan yang penting. Dengan mencuci tangan, kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

Ada lebih dari 5000 anak balita setiap harinya yang meninggal akibat terkena diare. Ini terjadi di seluruh dunia, dengan penyebab yaitu kurangnya akses terhadap air bersih dan fasilitas sanitasi yang memadai. Selain itu juga pendidikan mengenai manfaat cuci tangan juga masih kurang.

Oleh karena itulah pada 15 Oktober, ditetapkan sebagai Hari Cuci Tangan Pakai Sabun oleh organisasi Perserikatan Bangsa-Bangsa. Hari Cuci Tangan Pakai Sabun (HCTPS) ini juga merupakan kampanye kegiatan untuk menggalakkan kebiasaan mencuci tangan dengan menggunakan sabun. Hal ini dilakukan untuk menurunkan tingkat kematian balita serta mencegah datangnya penyakit yang dapat menurunkan kualitas hidup manusia.

Tidak banyak orang yang sadar bahayanya kebiasaan untuk tidak mencuci tangan dengan sabun. Tangan merupakan salah satu tempat yang membawa kuman dan penyebab berpindahnya patogen dari satu orang ke orang lainnya. Baik itu dengan adanya kontak langsung, maupun yang tidak langsung. Tangan memiliki akses untuk menyentuh kotoran manusia dan binatang secara langsung. Jika anda membiasakan untuk tidak mencuci tangan, maka tangan anda bisa saja terkontaminasi oleh bakteri, virus, dan parasit yang tanpa sadar terbawa di tangan anda.

Cucilah tangan dengan menggunakan sabun, karena sabun dapat membantu menghilangkan lemak dan kotoran yang merupakan kuman penyakit hidup yang tertempel di tangan. Budayakanlah hidup sehat dengan salah satunya membiasakan cuci tangan dengan menggunakan sabun. 

Pentingnya Pencegahan Infeksi Sejak Dini

Pencegahan infeksi merupakan serangkaian tindakan yang wajib dilakukan sehari-hari dan diajarkan terutama kepada anak sejak dini. Sebab, berbagai bahaya kesehatan akibat kuman dan bakteri selalu mengancam siapa saja tanpa memandang usia. Jika dibiarkan begitu saja, ancaman tersebut suatu saat bisa menyerang tubuh dan menimbulkan beragam penyakit. Itulah sebabnya sebagai orang tua, perlindungan harus dilakukan agar keluarga anda terhindar dari infeksi akibat kuman dan bakteri maupun virus penyakit.

Beberapa cara mencegah infeksi bisa dilakukan dengan membiasakan diri melakukan hal-hal di bawah ini, yaitu:

• Cuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas, karena air saja tidak cukup melawan kuman jadi sebaiknya gunakanlah sabun khusus pencuci tangan yang berkualitas.
• Pastikan semua peralatan masak di dapur selalu bersih agar bakteri tidak berkembang biak atau masuk pada makanan.
• Mandi dengan air bersih dan pakailah sabun antiseptic berkualitas pembasmi kuman dan bakteri.

Untuk poin ke 1, pakailah sabun pencuci tangan dari Lifebuoy yang ampuh membunuh seluruh kuman yang menempel di tangan. Sedangkan untuk poin ke 3, gunakanlah sabun antiseptic dari Lifebuoy yang bukan hanya menyegarkan, tetapi juga efektif menghilangkan kuman, bakteri dan virus yang ada di tubuh. Mengingat pencegahan infeksi sangatlah penting, maka lakukanlah semua cara tersebut agar keluarga selalu sehat dan terhindar dari penyakit.

Inilah Tips Pintar Menjaga Kesehatan Anak

Kesehatan anak adalah hal yang penting, Oleh karena itu kita harus dapat menjaga anak kita agar tetap dalam keadaan sehat. Pada usia balita, umumnya rentan terkena penyakit, sebagai orang tua kita harus bisa menjauhkan anak dari penyakit karena menjaga lebih baik dari mengobati. Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan anak terutama pada balita atau usia dini :

Pola makan

Makanan adalah faktor pending dalam kesehatan. Asupan gizi yang cukup serta pola yang teratur sangat berperan aktif dalam  menjaga kesehatan sikecil. 

Menjaga Kebersihan

Jangan spelekan sesuatu yang kecil seperti kebersihan anak, Pada usianya anak memang bermain aktif, Hal tersebutlah yang mungkin menjadi pemicu bagi anak untuk bersentuhan langsung dengan kuman di tempat yang kotor atau dengan mainan yang kotor. Bakteri yang mengkontaminasi anak akan sangat mudah menyerang anak, terlebih lagi apabila kondisi anak dalam kekebalan tubuh yang rendah. Biasakan jaga kebersihan anak.

Istirahat yang cukup

Sistem kekebalan tubuh andak sangat rentan, Terlebih lagi jika anak kurang istirahat. Biasanya hal ini di sebabkan karena jam main anak yang kurang teratur. Ada baiknya anak di biasakan untuk disiplin waktu dan tidur pada waktunya. Hal tersebut akan menanggulangi masalah kurangnya istirahat.

Cepat Bertindak

Apabila anak terserang penyakit, Berikan tindakan dengan segera, sekurang kurangnya dengan pertolongan pertama, misalnya mengompres anak ketika demam.

Demikian tips menjaga kesehatan anak kali yang dapat saya sampaikan. Semoga dengan mengikuti beberapa tips kesehatan diatas dapat membantu anda. Terima kasih.

Manfaat Dahsyat Minum Air Putih Di Pagi Hari

Ada banyak sekali manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari untuk kesehatan tubuh kita. seperti yang sudah kita ketahui, air putih ini dapat mengeluarkan racun-racun didalam tubuh dan dapat melancarkan pencernaan dalam tubuh. Kekurangan cairan tubuh juga bisa berbahaya untuk kesehatan kita. Diantaranya bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal, selain itu jika tubuh kekurangan cairan dapat membuat kulit menjadi lebih kusam dan tidak segar. Masih anyak lagi dampak buruk yang terjadi akibat kekurangan cairan. 

Oleh karena itu, mengkonsumsi air putih ini sangat penting untuk kesehatan kita baik untuk kesehatan bagian dalam tubuh maupun luar.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari :

1. Menurunkan berat badan – salah satu manfaat minum air putih di pagi hari yaitu dapat menurunkanberat badan secara alami. Mengkonsumsi air putih pada saat perut kosong dapat meningkatkan metabolisme tubuh seharian. Penilitian juga sudah membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi air putih di pagi hari dapat membakar lemak dengan cepat dan juga dapat menekan nafsu makan.
2. Lebih awet muda – manfaat air putih untuk kesehatan kulit juga sangat besar. Salah satunya yaitu bisa selalu tampil awet muda. Karena dengan minum air putih ini dapat membuang racun melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh bisa selalu sehat dan segar sepanjang hari.
3. Mencegah berbagai penyakit – manfaat dahsyat mengkonsumsi air putih di pagi hari yaitu dapat mencegah tubuh dari berabagi penyakit. Sebab air memiliki peran yang sangat penting untuk mempertahankan sistem limfatik agar tetap sehat. Saat sistem dalam tubuh ini seimbang, maka dapat melawan infeksi yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit dalam tubuh.
4. Menyeimbangkan sistem getah bening – mengkonsumsi air putih di pagi hari ini sangat membantu sistem getah bening agar tetap bekerja dengan optimal. Karena saat sistem getah bening ini bekerja secara optimal, tubuh akan bisa melawan infeksi yang dapat mengganggu kesehatan tubuh anda.

Itulah beberapa manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari yang dapat kami sampaikan, masih banyak lagi manfaat air putih ini untuk kesehatan tubuh lainnya. Semoga dengan informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.

Manfaat Tersembunyi dari Ampas Daun Teh untuk Kecantikan

Daun teh yang kemudian diseduh menjadi minuman ternyata tak hanya punya khasiat bagi kesehatan tubuh dari dalam. Saat dijadikan ampas teh pun, khasiatnya mampu mendatangkan manfaat bagi kecantikan wajah. Nah, para wanita sangat wajib mencoba resep masker ampas teh yang berikut ini!

Masker ampas dari minuman teh sangat cocok untuk dijadikan bahan ideal perawatan kulit wajah. Ampas teh sangat cocok dijadikan masker wajah untuk yang ingin memperoleh efek wajah menjadi lebih segar dan bebas dari kusam. Ampas teh tersebut juga bisa membantu mencerahkan kulit wajah dan menghilangkan jerawat-jerawat di kulit. Wah, sangat banyak bukan khasiatnya?

Memang tidak diduga sehelai daun teh yang dipetik dari perkebunan-perkebunan di Indonesia tersebut dapat memiliki manfaat yang tak hanya untuk dinikmati sebagai minuman saja. Ya, daun dalam teh yang sudah selesai diseduh lalu meninggalkan ampas ternyata mampu mendatangkan manfaat untuk kecantikan wajah. Lalu bagaimana caranya? Sangat mudah. Cukup letakkan ampas teh yang sudah dingin tersebut pada wajah, pijit dengan lembut dan diamkan selama 10 menit. Bersihkan wajah anda lakukan ini dua kali seminggu setiap malam. Dijamin kulit segar, sehat dan indah akan dengan mudah anda dapatkan.

Nah tak hanya sebagai masker wajah, ampas teh juga punya khasiat bagi yang memiliki masalah pada mata yang sembab atau terdapat lingkaran hitam karena sering begadang. Anda bisa meletakkan ampas teh tersebut pada pelupuk mata anda dan mendiamkannya selama beberapa menit. Lakukan sebelum tidur sehingga ketika anda pergi tidur, mata akan menjadi kembali segar tanpa lingkaran hitam sama sekali.

Bagaimana, sudah tahu kan banyak manfaat yang kita bisa dapatkan dari konsumsi teh yang selama ini kita minum sehari-hari? Mulai dari pucuk daun yang diseduh dan ternyata mampu berkontribusi pada kesehatan tubuh kita ternyata juga mampu membuat kulit wajah jadi sehat dan semakin cantik. Yuk coba aplikasikan cara-cara perawatan dengan masker ampas teh ini!

Cara Cerdas Merawat Kulit Wajah Alami Agar Awet Muda

Cara merawat kulit wajah memang banyak ragamnya. Dari mulai memakai jasa teknologi canggih sampai cara-cara tradisional. Namun dari sekian banyak metode perawatan, dapatkah memberi dampak kulit wajah menjadi lebih segar dan tetap awet muda?

Ada banyak sekali teknik perawatan wajah yang bisa anda coba. Untuk membuahkan efek bebas dari penuaan misalnya ada teknik facial rejuvenation. Teknik ini merangsang jaringan sel kulit dan mengencangkan kulit pada titik-titik tertentu. Metode teknologi ini memang cukup canggih dan banderolan biayanya pun cukup mahal, namun hasil kulit yang terbebas dari penuaan dapat dengan cepat anda dapatkan. Tentu selalu ada jalan menuju hasil yang diinginkan, bukan? Jadi bila anda memiliki kantong yang tebal, metode facial rejuvenation ini patut anda coba.

Ingin cara yang lebih murah meriah dan sederhana? Cobalah metode tradisional untuk merawat wajah. Ada banyak khasiat yang terkandung dari buah-buahan yang biasa kita konsumsi. Gunakan sebagai konsumsi nutrisi tubuh sekaligus sebagai bahan kecantikan wajah. Misalnya saja buah bengkuang. Buah yang satu ini selain memiliki kandungan yang dapat memutihkan wajah, juga dapat mengencangkan kulit dan memudarkan efek penuaan. Anda bisa menggunakannya sebagai masker wajah atau racikan krim wajah. Dengan rajin menggunakannya, dijamin wajah anda akan menjadi lebih segar dan sehat!

Banyak lagi caramerawat kulit wajah alami lainnya yang dapat anda coba. Rajin membersihkan tata rias sehabis berdandan juga termasuk salah satu cara merawat kulit loh. Bila tak cepat dibersihkan, minyak dan kotoran make up bisa meninggalkan noda dan berdampak jerawat pada wajah kita. Maka dari itusangat penting untuk memperhatikan kondisi wajah dan merawatnya sejak dini. Bila sudah mendapat perawatan secara intensif, dijamin kulit wajah yang tetap segar dan tak cepat menua jadi kenyataan. 

Tips Mudah Membuat Kulit Cantik Alami

Kulit cantik alami tak hanya bisa diwujudkan dengan mengeluarkan banyak biaya untuk berkonsultasi ke klinik kecantikan serta menggunakan kosmetik yang harganya mahal. Jika anda sadari, banyak dari bahan-bahan masakan atau bahan makanan yang ada di rumah anda bisa anda gunakan sebagai masker atau perawatan kulit untuk memperoleh kulit yang lebih sehat dan cantik.

Jangan membuang ampas kopi yang diseduh. Selain bisa melembabkan,ampas kopi bisa anda gunakan untuk scruubbingringan pada wajah dan mengangkat sel-sel kulit mati. Kandungan kafeinnya yang meresap kulit dapat melancarkan peredaran darah. Tidak hanya alasan fisik yang mampu mengelupaskan sel-sel kulit mati dengan kemahiran yang luar biasa, tapi kafein yang tersisa juga mengencangkan pori-pori, sehingga kulit menjadi halus. Untuk kulit kering, tambahkan 1-2 sendok makan minyak zaitun lalu tekan pelan ke kulit anda.

Hal lainnya yang bisa anda lakukan untuk menjaga kulit anda tetap cantik adalah dengan memastikan peralatan make-upyang anda gunakan dalam kondisi bersih. Kuas makeup kotor dan spons adalah sarang-sarang bakteri dan kotoran. Hal ini memungkinkan bakteri untuk bercokol di kotoran mereka dan kemudian menggosok ke seluruh wajah anda adalah jalan tercepat untuk membuat pori-pori tersumbat, dan jerawat. Cuci alat make-upanda setidaknya sekali seminggu dengan tempat shampo lembut dan air hangat untuk mendapatkan peralatan make-up seperti baru dan tentunya menjaga kulit anda tetap cantik alamidan bebas dari gangguan.

Inilah Manfaat Penting Air Putih Bagi Tubuh Anda

Pola hidup sehat harus diterapkan sedari muda. Salah satunya dengan banyak meminum air putih. Air putih merupakan salah satu minuman yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Fakta mengungkapkan bahwa air dalam jumlah yang cukup, sangat dibutuhkan oleh organ tubuh manusia. Dengan kadar air yang cukup dalam tubuh, bisa menunjang anda untuk melakukan berbagai aktifitas.

Untuk menerapkan pola hidup yang sehat, anda membutuhkan sekitar delapan gelas air putih setiap harinya. Terutama bagi anda yang memiliki banyak aktivitas yang menguras tenaga, air putih dibutuhkan untuk membuat anda tidak cepat letih dan bisa lebih produktif. Minumlah air putih setiap bangun tidur, karena air putih sangat baik diminum ketika pagi hari.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa anda peroleh dari meminum air putih di pagi hari. Dengan meminum air putih, anda bisa tampil awet muda. Jika anda meminum air putih di pagi hari, racun yang berada dalam darah, bisa dibuang dan dibersihkan melalui keringan dan urine. Dengan begitu, tubuh anda pun akan menjadi lebih segar dan sehat setiap harinya.

Air putih juga dapat meremajakan otot dan sel-sel darah dalam tubuh anda, menyeimbangkan sistem getah bening, mengontrol berat badan, menyehatkan usus besar sehingga usus dapat menyerap nutrisi makanan dengan baik, membuat ginjal menjadi lebih sehat, serta memperlancar buang air besar.

Jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat di masa-masa tua nanti, jagalah kesehatan tubuh sedari muda. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan menerapkan pola hidup sehat alami setiap harinya.

Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Secara Alami

Cara Mengobati Radang Tenggorokan – Sakit tenggorokan itu biasanya disebabkan karena adanya gangguan oleh infeksi bakteri atau virus. Sakit tenggorokan dapat menyebabkan kita untuk berbicara atau menelan sesuatu, dan biasanya sakit ini berangsur cukup lama. Apabila anda sedang sakit tenggorokan, kamu tidak usah khawatir atau buru-buru mengonsumsi berbagai macam obat-obatan. Kamu bisa mengobati sakit tenggorokan dengan beberapa bahan pengobatan alami, seperti yang kita ketahui obat-obat alami sangat bagus untuk kita lho.

Inilah beberapa obat alami yang kamu bisa gunakan untuk mengobati sakit tenggorokan

1. Madu dan Lemon

Ini adalah salah satu bahan herbal yang pertama untuk mengobati sakit tenggorokan. Caranya cukup mudah, campurkan madu dan lemon, lalu hasil campurannya anda minum. Dengan ini dapat mengatasi kekeringan pada tenggorokan anda. Ada juga manfaat lain dari hasil campuran madu dan lemon ini, konon juga bisa mengurangi rasa gatal pada tenggorokan anda, dan dapat mengatasi radang tenggorokan. Lakukan cara ini 2 kali sehari untuk menyembuhkan sakit anda.

2. Air Hangat

Air hangat dapat membantu untuk menyembuhkan sakit tenggorokan, air hangat juga dapat melumasi dan menjaga tenggorokan kita lho. Yang perlu kamu lakukan adalah hanya memperbanyak minum air hangat. Cara ini sangat efektif sekali dalam meredakan sakit tenggorokan.

3. Teh Daun Raspberry

Teh daun raspberry adalah merupakan salah satu teh yang mempunyai banyak sekali manfaat. Kegunaannya bukan hanya digunakan untuk minuman saja, tapi teh daun raspberry juga digunakan untuk berkumur-umur untuk mengobati sakit tenggorokan.

4. Permen Keras

Permen sebagai obat ? Ini adalah salah satu pengobatan yang murah dan efektif dalam meredakan sakit tenggorokan. Caranya tinggal dihisap saja, karena gula dalam permen merupakan sumber penenang bagi tenggorokan kita. Jadi, dengan cara kita menghisap permen, kita dapat meningkatkan produksi air liur secara alami dan dapat meredakan radang pada tenggorokan.

5. Air panas dicampur Minyak Kayu Putih

Selain cara diatas (Air panas), ternyata ada lagi cara lain untuk mengatasi radang tenggorokan, caranya sediakan saja air panas, lalu tambahkan dengan minyak kayu putih, beberapa tetes saja ya, jangan satu botol. Setelah itu, hirup campuran antara air dan minyak kayu putih itu, secara alami tenggorokan kita akan terasa lebih enak

Berikut merupakan cara-cara alami untuk dapat meredahkan sakit tenggorokan, jika cara tersebut belum berhasil segera berobat kedokter untuk diagnosa lebih detail.

9 Cara Menyembuhkan Flu Secara Alami

Cara Menyembuhkan Flu – Sakit flu bisa jadi ancaman yang menyiksa ditengah perubahan musim saat ini ini. Tak hanya radang tenggorokan dibarengi rasa gatal serta sakit ketika menelan, flu rata-rata juga ditandai hidung berlendir serta terhambat, demam, badan pegal-pegal, dan nyeri otot.

Jangan sampai buru-buru minum obat. Cobalah tangani sakit flu dengan cara alami yang dapat anda lakukan.

Berikut beberapa cara alami untuk mengobati sakit flu

1. Tiup Hidung
Hidung terhambat memang amat menyiksa. Terasa tentu pengen selamanya bikin tekanan di hidung, layaknya gerakan menarik ingus. sesaat bisa saja rasakan plong, namun kegiatan ini nyata nya justru memperburuk sakit serta berisiko bikin lendir masuk ke paru-paru lantas mengakibatkan infeksi. tambah baik, bikin tekanan keluar layaknya gerakan meniup dengan hidung biar ingus keluar. tekan satu lubang hidung lantas tiup segi satunya sampai ingus bersih. jalankan bergantian.

2. Beristirahat
flu menyerang sementara daya tahan tubuh lemah. karena itu, istirahat jadi di antara elemen pengobatan perlu sebab bakal mengembalikan sistem kekebalan tubuh. tak hanya mempercepat pengobatan, berbaring atau tidur di balik selimut cukup menopang berikan kesegaran tubuh yang awalannya lemas.

3. Kumur-Kumur
untuk melegakan tenggorokan, cobalah berkumur dengan air hangat yang di gabung beraneka ramuan herbal atau rempah. contohkan dengan mengimbuhkan garam mineral, teh raspberry, cuka apel, sage, jahe, serta kunyit. jalankan empat kali satuhari.

4. Minum cairan hangat
cairan hangat cukup menopang meredakan hidung terhambat, menopang menghambat dehidrasi, serta mampu menenangkan membran hidung serta tenggorokan yang alami peradanggan. uap yang dirilis minuman hangat menopang mengencerkan lendir.

5. Penguapan
di antara langkah tradisional untuk menghambat serta menangani flu yaitu dengan penguapan atau steam. masukkan air panas ke baskom lantas dekatkan muka sembari memerangkap uap dengan handuk yang tersampir di kepala. biar akhirnya lebih efisien, campur dengan rempah yang melegakan hidung serta tenggorokan, layaknya minyak eucalyptus, kunyit, serta jahe.

6. Hirup Aroma Mint
poleskan balsam, minyak kayu putih atau salep bermentol di dekat lubang hidung. tak hanya bikin plong hidung yang terhambat, ini juga menopang menghambat iritasi kulit di kurang lebih lubang hidung.

7. Menggunakan Bantal yang lebih tinggi ketika tidur
mengusahakan agar selamanya memelihara kepala didalam posisi lebih tinggi dari sisi dada. ini untuk kurangi pembentukan lendir. langkah terbaik yaitu tidur dengan bantal dobel serta muka menghadap langit-langit.

8. Hirup Bawang
mencium potongan bawang cukup efisien untuk menangani hidung terhambat. bawang melakukan tindakan sebagai katalis untuk mengeluarkan cairan serta bersihkan hidung. dekatkan potongan bawang dibawah hidung sepanjang kurang lebih lima menit.

9. Makanan yang pedas
bahan kimia capsaicin yang ditemukan didalam lada atau cabai mampu menopang bersihkan rongga hidung. sementara flu menyerang, cobalah santap sup hangat dengan taburan lada, atau makanan memiliki kandungan kuah pedas. Ini adalah salah satu cara yang lumayan efektif untuk mengobati sakit flu.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

1.68*1.68

BMI atau body mass index seseorang, diukur berdasarkan berat dan tinggi badan. Perhitungan ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang underweight (di bawah normal), normal, overweight (di atas normal), atau obese (jauh di atas normal). BMI tidak diukur berdasarkan jenis kelamin ataupun usia. BMI juga tidak bisa dihitung jika orang tersebut dalam keadaan hamil, pada olahragawan, dan anak-anak, karena mereka masih dalam tahap tumbuh kembang.

Rumus perhitungan BMI adalah:

berat badan : (tinggi badan/100)²

Sebagai contoh, jika berat badan seseorang 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, cara menghitung BMI-nya sebagai berikut:

BMI = 50 dibagi (160/100)² = 50:2,56 = 19,53

Jika hasil perhitungannya di bawah 17, orang tersebut dikatakan underweight. Jika angkanya antara 18 hingga 21, maka indeks massa tubuhnya normal. Jika angkanya di atas 25, orang tersebut overweight, dan jika di atas 29 artinya orang tersebut sudah mengalami obesitas.

Underweight

Underweight atau berat badan dibawah normal bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, mengalami penyakit tertentu (misalnya diabetes), kekurangan nutrisi, atau mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia ataupun bulimia. Agar berat badan bisa kembali normal, hal pertama yang harus dilakukan ialah mencari apa yang menjadi penyebabnya, misalnya jika ternyata orang tersebut mengalami anoreksia atau diabetes, gangguan tersebut harus disembuhkan lebih dulu. 

Normal weight

Pertahankan berat badan yang normal dengan menjaga asupan Anda. Konsumsilah protein, lemak dan karbohidrat secukupnya, perbanyak makan sayuran, buah, dan banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Air amat dibutuhkan, karena 90% tubuh terdiri dari air. Dengan jumlah air yang cukup, lambung akan merespon dengan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa membantu menekan selera makan. 

Olahraga dan istirahat yang cukup juga diperlukan. Istirahat yang baik ialah dengan tidur nyenyak 5-8 jam di malam hari. Jika Anda mendengkur saat tidur atau sering terbangun, artinya tidur Anda kurang berkualitas. Hindari begadang karena justru akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena metabolisme tubuh Anda yang seharusnya beristirahat, malah bekerja. 

Overweight dan obese

Kegemukan diawali dengan pola makan yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani (seperti daging merah) dan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi, mi, dan pasta). 

“Lemak yang menumpuk, terutama di sekitar pinggang, bisa memicu banyak penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan asam urat. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah yang akan memicu penyakit jantung koroner”, ujar dr. Witri Rahmania.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, segera turunkan secara perlahan dan bertahap. Yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan, yaitu mengurangi karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak serat, banyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur. 

Tips Merawat Tubuh Dengan Aneka Macam Mandi

Mandi adalah sebuah kegiatan alami sehari-hari yang pasti dilakukan tiap orang. Karena memang mandi sudah menjadi rutinitas bagi semua orang. Karena mungkin beberapa alasan jika kita tidak mandi maka akan dijauhi oleh rekan-rekan kita saat bergaul nanti. Yaa mungkin itu alasan utama mereka melakukan aktifitas mandi. Namun selain itu tentu ada manfaat lain selain yang kita bahas, berikut diantaranya Tips Merawat Tubuh Dengan Aneka Macam Mandi :

Menurut penelitian, mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stres, tapi juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari berbagai penyakit seperti eksim, dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius. Lalu, apa manfaat mandi dan berapa lama sebaiknya mandi? Berikut informasi tentang mandi yang asyik dan menyehatkan. 

A. Mengeluarkan Racun.

Mandi dengan air hangat sekitar 32-35 derajat celcius dapat membuka pori-pori, yang dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot, dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan untuk mandi adalah 10-20 menit.

B. Mengatasi Stres.

Jika teman-teman pembaca sedang benar-benar stres, mandi air dingin bisa menjadi jawaban yang tepat. Mandi air dingin sangat baik untuk meredakan ketegangan karena dapat memperlancar peredaran darah dan menaikkan tingkat gula darah. Suhu air yang dianjurkan adalah 12-18 derajat celcius.

C. Mengatasi Eksem.

Jika Agan/Aganwat terkena penyakit kulit seperti eksem, ruam, atau gatal-gatal, menambahkan baking soda atau sodium bicarbonate kedalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar karena sodium bicarbonate bisa bertindak sebagai anti septik. Isi bak mandi dengan air hangat kuku, tambahkan kira-kira setengah kilogram baking soda, lalu aduk sampai rata. Berendamlah selama 10-20 menit.

D. Mengatasi Infeksi.

Infeksi dapat diatasi dengan menambahkan tiga sendok cuka dari sari apel ke dalam bak mandi lalu berendamlah selama 15-20 menit. Cuka dari sari apel juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam.

E. Mengatasi Flu dan Sakit Kepala.

Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala sekaligus menyegarkan kembali kaki yang lelah. Caranya masukkan air hangat secukupnya kedalam bak sampai dapat menutupi pergelangan kaki, lalu tambahkan beberapa tetes minyak, misalnya minyak lavender, peppermint, atau lemon. Rendam kaki Anda selama 10-20 menit. Setelah selesai, basuh dengan air dingin.

F. Mengatasi Insomnia.

Merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi Anda yang menderita insomnia atau memiliki masalah tidur. Caranya, rendam kaki sampai merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna untuk mengatasi kaki lelah, pendarahan hidung, flu, dan sembelit.

G. Melancarkan Sirkulasi.

Cobalah merendam kaki secara bergantian dalam air hangat dan air dingin jika sirkulasi darah kurang lancar. Mulai dengan merendam kaki selama 2 menit dalam air hangat, kemudian 3 menit dalam air dingin. Coba lakukan selama 15 menit.

H. Mengatasi Nyeri.

Dapat dengan air es kemudian diganti dengan air hangat begitu selanjutnya sampe tiga kali. cara ini biasanya dianjurkan untuk ibu ibu melahirkan yang males cebok karna takut sakit bekas luka jahitan padahal itu bagian harus selalu bersih. jadi salah satu manfaatnya selain mengurangi nyeri juga mencegah infeksi seperti  yang sudah di jelaskan diatas.

Namun mandi juga memiliki efek negatif jika salah dalam melakukannya. Salah satunya mengenai mandi dengan menggunakan air panas/hangat. Hal ini menjadi dilema bagi sebagian orang karena ada yang mengatakan baik namun ada yang mengatakan kurang baik. Berikut penjelasannya :

Mandi dengan kucuran air hangat tentu bisa membuat Anda merasa lebih segar. Apalagi, setelah seharian penuh melakukan aktivitas yang melelahkan.

Bahkan banyak para ahli mengatakan mandi dengan air hangat, baik untuk menyingkirkan nyeri otot dan juga menyegarkan suasana hati Anda. Tapi hati-hati bagi Anda yang sering berkeramas dengan air hangat. Terlalu sering rambut bersentuhan dengan air hangat, mahkota Anda pun bisa mengalami kerusakan.

Seperti diberitakan Boldsky, akan lebih baik melakukan mandi dan keramas dengan air hangat hanya di musim dingin. Dan, ada hal penting yang harus Anda ketahui sebelum memutuskan mandi dan keramas dengan air hangat.

Keramas dengan air hangat bisa merusak rambut

Sejumlah pakar rambut tidak menyarankan seserorang sering melakukan keramas dengan air hangat. Selain bisa merusak rambut, air hangat juga bisa meningkatkan suhu tubuh.

Tak hanya itu, air hangat yang digunakan untuk berkeramas, bisa membuka pori-pori rambut. Hal ini pun membuat rambut longgar di bagian akar. Air yang terlalu panas digunakan untuk berkeramas juga bisa membakar rambut. Anda harus memahami bahwa rambut terdiri dari keratin yang merupakan protein. Jadi jika Anda menyiram rambut Anda dengan air yang terlalu panas, maka protein di rambut Anda akan terdenaturasi atau terbakar.

Sampo dan air panas adalah kombinasi yang buruk

Perlu pula Anda ketahui, penggunaan sampo dengan air panas adalah kombinasi yang buruk. Bila Anda menggunakan sampo dan membilasnya dengan air hangat, ada pula kecenderungan membuat rambut mudah lepas dari akarnya. Dan bisa diumpamakan, menggunakan air panas atau hangat untuk rambut Anda, seperti menambahkan bensin ke dalam api. Rambut akan mudah rusak. Untuk itu, akan lebih baik, berkeramas menggunakan air dingin.

Menggunakan air panas pada rambut Anda setelah menerapkan kondisioner juga bisa dikatakan sebagai dosa. Ini bisa menyapu semua efek pelunakan kondisioner pada rambut Anda.

Jadi, untuk tetap mendapatkan manfaat mandi air hangat, akan lebih baik hanya digunakan untuk mencuci bagian tubuh, jangan digunakan untuk berkeramas. Berikut beberapa efek negatif lainnya jika terlalu sering mandi dengan air panas  :

• Memperbesar pori-pori
• Menurunkan kualitas sperma
• Membahayakan janin
• membahayakan jantung
• Membuat sirkulasi darah lebih baik
• dll

Berendam di air panas saat cuaca dingin memang nyaman. Berdasarkan studi terbaru, kebiasaan ini bisa berujung fatal. Gagal jantung mengintai pemilik kebiasaan ini, Studi tim peneliti yang dipimpim Chika Nishiyama dari Kyoto Prefectural University of Medicine School of Nursing ini mengungkapkan, kasus gagal jantung saat mandi meningkat 10 kali lipat di musim dingin dibandingkan musim panas, Fakta ini penting bagi masyarakat Jepang, mengingat sebagian besar penduduknya senang mandi air panas selama berjam-jam guna menenangkan diri setelah sibuk beraktifitas.

Di Jepang, banyak orang berlama-lama mandi air panas karena rumah tradisional Jepang tak tertutup dengan baik layaknya rumah di Barat. “Selain itu, alat pemanas yang ada jarang digunakan,” papar Nishiyama. Seperti dikutip Straits Times, Nishiyama dan tim menggunakan data 11.000 kasus gagal jantung 2005-2007 di prefektur Osaka barat sebagai dasar studi. Berdasarkan data itu, 22% kasus terjadi dalam keadaan tidur dan 9% saat sedang mandi. Sekitar 3% mengalami gagal jantung saat beraktivitas kerja dan 0,5% saat sedang berolahraga, Diketahui, sebanyak 54 kasus gagal jantung pada 10 juta orang terjadi saat sedang berendam. Kemudian, 10 kasus dari 10 juta orang terjadi saat berolahraga.

Pada intinya mandi itu perlu dilakukan, namun untuk masalah kenyamanan mengenai mandi air panas atau air dingin adalah tergantung kondisi tubuh, yang tentunya seperti yang selalu saya katakan untuk tidak melakukan segala hal yang berlebihan. Oleh karena itu perlunya ketelitian saat menggunakan suhu air yang digunakan saat mandi. Demikian Tips Merawat Tubuh Dengan Aneka Macam Mandi, semoga bisa membantu teman-teman pembaca menambah pengetahuan di bidang kesehatan.

Camilan Terbaik Untuk Produktivitas Kerja

Jika Anda suka ngemil di kantor, sebaiknya perhatikan jenis makanan ringan yang Anda nikmati. Sebab sebuah penelitian terbaru menyebutkan kalau makanan sehat dan olahraga sangat mempengaruhi produktivitas dalam bekerja.

Seperti yang dilansir dari Live Science (08/01), penelitian tersebut tepatnya dilakukan para ahli dari Health Enhancement Research Organization (HERO), Brigham Young University dan Center for Health Research di Healthways.

Berdasarkan penelitian, karyawan yang mengonsumsi makanan sehat memiliki 25 persen performa kerja yang lebih baik. Sementara karyawan yang makan lima atau lebih buah dan sayur selama empat kali dalam seminggu juga disebutkan 20 persen semakin produktif.

Selain itu, jangan tinggalkan olahraga. Sebab 30 menit olahraga tiga kali dalam seminggu juga membuat karyawan 15 persen lebih baik kemampuan bekerjanya.

Sebaliknya, jika karyawan kerap makan makanan yang tidak sehat, besar risiko mereka terkena obesitas. Sehingga performa serta produktivitas bekerja pun menurun.

"Penelitian ini menghubungkan kesehatan karyawan, performa, dan produktivitas mereka dalam bekerja," tutur Jerry Noyce, presiden dan direktur utama dari HERO.

Penelitian ini menggunakan data dari beberapa perusahaan di Amerika Serikat yang melibatkan 20.114 karyawan. Puluhan ribu karyawan tersebut diminta mengisi survei dari tahun 2008-2010. Hasilnya kemudian dilaporkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine.

Berikut Jenis Camilan Terbaik Untuk Produktivitas Kerja :

JANGAN sampai salah memilih camilan sebagai teman di sela kesibukan. Siapkan jenis-jenis kudapan ringan ini agar tetap aman bagi kesehatan.

Kejenuhan akibat setumpuk pekerjaan kerap menimbulkan rasa ingin mengudap suatu makanan ringan. Tapi, salah pilih camilan dapat membahayakan kesehatan.

Biskuit cokelat atau gorengan merupakan jenis makanan ringan favorit Anda di sela-sela kesibukan, meski Anda tahu mereka tak menyehatkan. Mau tahu camilan apa yang lebih sehat?

Berikut ini pilihan kudapan ringan yang sehat dan bermanfaat untuk mengisi perut di sela bekerja, seperti dilansir Realbuzz.

Roti gandum panggang isi selai alpukat

Ini merupakan sebuah rasa alternatif untuk sebuah roti panggang. Mungkin aneh bagi yang tidak terbiasa. Tapi, Anda mau tahu manfaatnya?

Alpukat merupakan salah satu buah yang masuk dalam kategori “makanan super”. Hal ini disebabkan kayanya kandungan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal. Beberapa manfaat lain vitamin E, di antaranya melawan radikal bebas, mengurangi penggumpalan darah di dalam pembuluh darah, dan memaksimalkan fungsi otot.

Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik dan sumber vitamin B6. Dua hal ini yang membantu proses synethesis serotonin, suatu proses yang mempromosikan suasana hati yang baik. Lalu, kenapa roti gandum? Dengan mengonsumsi gandum, jantung Anda menjadi kuat dan mengurangi risiko terkena kolesterol jahat.

Di Indonesia, gandum memang bukan makanan utama. Tetapi, tidak ada salahnya jika memilih konsumsi gandum sejak sekarang karena kaya akan manfaatnya.

Roti gandum panggang isi selai alpukat dapat menjadi camilan lezat dan sehat, karena rendah indeks glikemiknya tetapi kaya serat. Anda pun kenyang lebih lama, tetapi tidak menaikkan gula darah.

Kacang almond dan aprikot kering

Setoples kacang almond dan aprikot kering sangat baik untuk dihadirkan di sudut meja kerja Anda. Makanan ini bisa menjadi "penolong" yang baik di sela padatnya pekerjaan.

Almond tinggi protein, serat, dan rendah GI yang merupakan sumber magnesium, serta kaya vitamin E (antioksidan). Sedangkan aprikot kering kaya akan karoten, yang dapat menurunkan risiko kanker tenggorokan dan paru-paru. Juga, mengandung potasium, zat besi, kalsium, silikon, fosfor, dan vitamin C.

Aprikot kering memiliki jauh lebih besar nilai gizi daripada buah aprikot yang masih segar karena kandungan gizi sangat terkonsentrasi. Aprikot kering memiliki 12 kali zat besi, serat tujuh kali lebih banyak, dan vitamin A lima kali lebih banyak daripada yang segar.

Yoghurt dan madu

Yogurt merupakan minuman lezat yang rendah lemak, tinggi kalsium, dan baik untuk usus. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan, orang-orang yang mendapatkan kalsium dari yogurt senantiasa kehilangan beberapa bobotnya berlebih di sekitar area perut.

Pilihlah yogurt rendah lemak dengan rasa plain karena umumnya lebih banyak kandungan bakteri probiotiknya. Untuk penambah rasa, tambahkan madu alami.

Dalam penelitian menjelaskan bahwa madu terbukti meningkatkan tingkat darah dan memberikan antioksidan pelindung. Madu juga dapat menjadi tambahan makanan yang berguna bagi orang dengan kolesterol tinggi. Penelitian juga menyebutkan, dengan menggunakan madu sebagai pengganti gula atau pemanis buatan dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, serta meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

Smoothies pisang, mangga, dan nanas

Smoothie merupakan minuman sehat yang benar-benar dapat mengenyangkan. Smoothie perpaduan pisang, mangga, dan nanas direkomendasikan karena ketiga buah tersebut merupakan sumber kuatbeta-karoten, asam folat, serat, vitamin B, C, dan E. Gunakan susu skim dalam pengolahannya untuk menambah protein dan kalsium.

Biskuit gandum selai kacang

Jika ingin camilan gurih, biskuit gandum selai kacang bisa dijadikan pilihan yang sehat. Biskuit gandum selai kacang merupakan kombinasi sempurna dari protein, karbohidrat, lemak, dan banyak serat.

Walaupun selai kacang tinggi lemak, tetapi lemak baik tak jenuh. Kacang juga merupakan sumber antioksidan vitamin E. Kacang pun kaya akan protein sehingga menjadi pilihan sangat baik bagi vegetarian.

Sedangkan untuk mereka para ibu hamil yang masih bekerja Camilan juga perlu diperhatikan berikut ulasannya :

BAGI Moms yang sibuk bekerja di kantor, menjaga kesehatan saat masa kehamilan tetap harus diperhatikan. Kudapan-kudapan yang dikonsumsi tak boleh terabaikan.

Banyak antisipasi yang dapat Moms lakukan sekalipun sibuk di kantor seharian. Caranya dengan tetap mengonsumsi makanan-makanan sehat.

Memang tidak mudah menjaga diet sehat Anda ketika sedang bekerja. Dibutuhkan perencanaan ke depan dan menjaga beberapa perlengkapan di kantor. Simak list yang disitat dari Ehow berikut ini:

Di kulkas kantor, simpan makanan-makanan ini untuk kudapan Anda:

• Air mineral
• Jus buah tanpa pemanis
• Yogurt
• Keju keras
• Telur rebus
• Roti gandum
• Buah segar

Untuk menghangatkan kembali makanan seperti roti, atau telur rebus, lebih baik gunakan microwave di kantor jika ada. Memasak menggunakan microwave selain cepat, nutrisi makanan bertahan dengan baik.

Di laci meja kerja Anda:

• Kerupuk gandum, crispbreads, atau breadsticks, mungkin dengan biji
• Buah kering
• Kopi instan tanpa kafein dan teh tanpa kafein
• Susu skim bubuk kalsium (pengganti sekaleng minuman soda)

Dalam tas Anda:

• Roti gandum kering
• Buah kering, kacang panggang, dan biji-bijian
• Buah segar yang sudah dipotong-potong kecil dan taruh di boks makan yang kedap udara untuk menjaga kesegarannya. Misalnya, potongan buah apel atau melon. Buah segar adalah snack yang paling sempurna.
• Termos kecil berisi jus tanpa pemanis atau susu
• Permen rendah gula (untuk cemilan di keadaan "darurat")

Yang terpenting untuk semua makanan yang Anda simpan dalam tas, pastikan semuanya aman dibungkus dan disegel.

Nah itulah jenis-jenis Camilan Terbaik sebagai Pendukung Produktivitas Kerja. Beberapa informasi saya dapatkan ini diambil dari beberapa media yang saya rasa penting untuk disampaikan. Semoga Bermanfaat.

Cara Membentuk Otot Dada Secara Alami

Tubuh yang sehat dan bugar adalah impian semua orang. Untuk itu kita harus tetap menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar, seperti yang saya bahas mengenai Tips Pola Hidup Sehat. Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang proposional dan athletis. Terutama mereka kaum pria, sebagian mereka merasa lebih percaya diri jika memiliki bentuk tubuh yang athletis. Salah satunya bentuk dada yang bidang menjadi impian bagi beberapa pria.

Banyak cara untuk membentuk tubuh yang bagus, baik itu secara instant maupun alami. Namun saat ini banyak cara instant yang justru akan mempersulit orang tersebut, karena seperti pepatah mengatakan "Sesuatu yang Instant itu Kurang Baik", jadi sebaiknya kita meninggalkan hal-hal tersebut. Untuk itu marilah kita ulas bagaimana Cara Membentuk Otot Dada Secara Alami :

Latihan Membentuk Otot Dada

Ada beberapa latihan yang bisa membantu pembentukan otot dada tentunya memerlukan beberapa latihan yang bertahap diantaranya :

• Planks, Sebuah latihan yang sederhana yaitu dengan melakukan posisi push-up, dan saat tangan lurus tegak, tahan selama mungkin dengan posisi tubuh yang tetap lurus. Karena saat itulah terjadinya otot perut dan punggung bekerja keras menahan badan tetap lurus.
• Reverse Crunch, sebuah latihan seperti sit-up, namun perbedaannya bukan badan yang diangkat, melainkan kaki yang bergerak dari di tekuk menjadi lurus. Dengan begitu otot perut bawah anda akan mengalami proses pembentukan.
• Captain Chair,  latihan  ini menggunakan alat dimana siku dan tangan kita sebagai penompang  tubuh dan kemudian mengangkat kaki hingga 90 derajat. Jika anda sudah  terbiasa, bisa menggunakan dumbbell yang dijepitkan dikaki untuk  menambahkan beban.
• Butt Ups,  latihan  ini seperti Planks, tapi tidak statis, setelah posisi Planks lalu tarik  panggul ke atas. Kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi lagi. Jadi kalau bahasa saya Push-up terbalik.
• Barbell arb Rollsout,  gunakan  alat rollout khusus untuk ini yang berupa roda tunggal dengan pegangan  di dua sisinya. Tetapi jika tidak ada bisa menggunakan barbell yang  bagian platnya bebas berputar. Bertumpu pada lutut dan kedua lengan  berpegang pada rollout. Dorong rollout ke depan hingga punggung sejajar  dengan lantai (bukan menempel) lalu tarik kembali. Posisi ini sering disebut posisi mencuci baju (tapi pakai gilesan yah, bukan dengan mesin,hee)

Beberapa latihan tersebut harus rutin dilakukan karena jika tidak proses akan berjalan lama. Selain beberapa latihan tersebut tentunya memerlukan nutrisi atau makanan yang terjaga, sebagaimana beberapa pakar fitness mengatakan "Latihan saja tidak cukup, jadi memerlukan makanan yang sehat 5 sempurna". Untuk itu kita perlu mensuplai dengan makanan tertentu untuk membantu pembakaran lemak sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terkontrol dalam masa pembentukan otot yang diinginkan berikut diantaranya :

Makanan Untuk Membantu Pembentukan Otot Dada

1. Nanas dan Pepaya, sangat baik untuk penyembuhan otot. Kedua buah tropikal ini mengandung bromelain dan papain, yaitu enzim yang tidak hanya membantu memecah protein untuk proses pencernaan namun juga memiliki zat anti-peradangan yang bisa memulihkan otot setelah melakukan olahraga.
2. Salmon, baik untuk kebugaran kardiovaskular. Peneliti Australia menemukan bahwa asam lemak yang terdapat pada minyak ikan penting dalam menjaga kebugaran jantung, karena akan memiliki efek setelah masuk ke dalam sel jantung. Konsumsilah minyak ikan dalam bentuk kapsul atau makan ikan yang kaya akan asam lemak beberapa kali dalam seminggu.
3. Butter kacang & jeli atau pasta dengan saus daging, juga baik untuk membangun otot dan memperbaikinya. Setelah melakukan latihan makanan yang sempurna adalah yang memiliki berat 400 kalori, 20 sampai dengan 30 gram protein (untuk membangun otot baru) dan 50 sampai 65 gram karbohidrat (untuk memperbaiki otot yang lama). Dan makanan tersebut cocok untuk formula seperti itu.
4. Air dingin di teliti sangat baik sebagai daya tahan. Mengkonsumsi air dingin sebelum dan selama latihan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Selain itu mengkonsumsi air dingin merupakan cara yang paling langsung untuk bisa mengurangi inti suhu tubuh.
5. Mengonsumsi susu coklat, juga perlu untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. Minuman yang terbaik setelah olahraga adalah susu. Peneliti di Inggris menemukan bahwa susu bekerja lebih baik dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga untuk mengembalikan tubuh tetap hidrasi setelah berolahraga, karena susu mengandung elektrolit potassium. Penambahan coklat pada susu akan semakin sempurna untuk memberikan keseimbangan protein, lemak dan mempercepat dalam proses pemulihan otot.
6. Teh hijau, juga baik untuk penyembuhan otot. Peneliti di Brazil menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap harinya selama seminggu lebih sedikit memiliki sakit yang disebabkan oleh kerusakan sel dalam melakukan perlawanan. Jadi, mengkonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu seseorang lebih cepat sembuh cedera otot setelah melakukan latihan yang intensif.

Latihan maupun makanan merupakan penunjang untuk proses pembentukan otot dada tersebut. Oleh karena itu, kedua hal tersebut perlu dilakukan secara rutin setiap hari, paling tidak sehari sekali dilakukan dan tentunya makanan tersebut terus dikonsumsi, untuk membakar lemak yang ada dalam tubuh. Dengan kedua hal tersebut saya yakin anda bisa Membentuk Otot Dada sesuai dengan yang anda inginkan dan tentunya alami. Dan ingat selalu lakukan secara alami pada tubuh kita karena yang instant tidak akan pernah bertahan lama dan maksimal. Demikian sedikit tips dari saya, Semoga bermanfaat.

Tips Pola Hidup Sehat Alami

Sehat merupakan impian semua orang, dimana tak akan ada gunanya jika kita memiliki segalanya namun terhalang oleh satu hal yaitu masalah kesehatan. Setiap orang menginginkan hidup tanpa penyakit ataupun masalah mengenai kesehatan tersebut. Karena sebagain besar dari mereka mempunyai aktifitas masing-masing dan tidak ingin terganggu hanya karena masalah kesehatan.

Sebagian besar individu saat ini banyak yang menjalani pola hidup kurang baik seperti kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol, kurang olahraga, kurang istirahat, stress, makan kurang proposional dan lain sebagainya. Belum lagi keadaan lingkungan yang tidak sehat dan radikal bebas seperti asap rokok, polusi udara, radiasi sinar ultraviolet. Hal tersebut banyak dirasakan tiap individu khususnya mereka yang tinggal di daerah ibukota.

Belum lagi mereka yang menyukai wisata kuliner, sebagian mereka mengkonsumsi makanan yang tidak baik tidak beraturan. Sehingga timbullah beberapa penyakit berat tersebut seperti kanker, tumor, usus buntu dan lain sebagainya. Pola Hidup yang sehat juga berkaitan dengan pola makan seseorang. Jadi  kita juga harus lebih selektif dalam mengkonsumsi makanan kita sehari-hari dan saya lebih merekomendasikan memasak sendiri karena itu lebih alami.

Untuk itu kita perlu perhatian khusus jika ingin hidup sehat untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan lancar menjalankan aktifitas dengan beberapa Tips Pola Hidup Sehat Alami diantaranya :

Jangan Lupa Sarapan Pagi

Hal ini adalah bagian yang paling sering diabaikan beberapa mereka yang memiliki kesibukan di pagi hari, terutama mereka yang bekerja. Tidak jarang mereka meninggalkan sarapan yang dalam penerapan pola hidup sehat itu bagian yang penting. Walaupun hanya sekedar roti atau susu hal ini sangatlah penting untuk menghadapi padatnya aktifitas di pagi hari. Seperti mengkonsumsi buah-buahan segar atau jus buah, sereal sarapan, yogurt, roti bakar gandum, telur rebus juga merupakan pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin melakukan diet.

Sikat Gigi Yang Benar

Banyak orang yang tidak tau cara menyikat gigi yang benar, oleh karena itu banyak acara belajar sambil bermain dari beberapa perusahaan pasta gigi untuk mengajarkan anak-anak cara menyikat gigi yang benar. Karena jika salah caranya bisa merusak gigi ataupun gusi. Jika ada kesempatan mungkin saya akan bahas mengenai cara menyikat gigi yang benar. Namun untuk sementara cukup menggunakan sikat gigi yang berbulu lembut dan melakukannya 2 menit paling lama untuk tiap menyikat gigi terutama sehabis makan agar mulut bersih dari kuman.

Konsumsi Vitamin

Sedikitnya tiap orang minimal membutuhkan 90 mg vitamin C per hari. Untuk itu konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi tubuh. Untuk buah saya lebih merekomendasikan Jeruk dan Jambu biji karena keduanya termasuk yang kaya akan vitamin C.

Minum Air Putih

Beberapa pakar kesehatan mengatakan pentingnya minum air putih menjadi salah satu bagian dari pola hidup sehat. Untuk itu minumlah air putih minimal 8 gelas perhari. Terutama saat berolahraga, karena saat tersebut membutuhkan cairan yang lebih sehingga tubuh tidak akan kekurangan cairan yang biasa orang sebut dehidrasi. 

Pilih Makanan & Minuman Yang Tepat

Dalam memilih makanan sebaiknya selektif karena saat ini sudah banyak makanan yang mengandung bahan kimia seperti dari pewarna kimia. Dan jika membutuhkan pewarna sebaiknya menggunakan yang alami seperti coklatnya bubuk coklat, merahnya strawberry, kuningnya kunyit dan hijaunya daun suji. Kemudian kurangi makanan berlemak tinggi seperti santan, margarine, mentega. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan dan lain sebagainya. Dan untuk minuman seperti yang saya jabarkan tadi cukup air putih karena itulah yang terbaik

Rajin Berolahraga

Dengan rajin berolahraga akan menjaga kondisi tubuh kita, namun usahakan untuk berolahraga di pagi hari. Karena pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga. Walaupun hanya seminggu sekali diakhir pekan, entah hanya joging atau jalan sehat itu sudah cukup untuk menjaga kondisi tubuh kita. Lakukan lah olahraga secara rutin untuk menjaga kondisi tubuh kita agar tetap bugar.

Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup dan teratur juga perlu diterapkan, jangan bergadang atau tidur terlalu larut. Apalagi bagi mereka yang memiliki aktifitas pagi hari. Dan cara tidur yang baik juga perlu diterapkan seperti sebaiknya miring kekanan agar mengistirahatkan lambung, otak kiri, menjaga saluran pernapasan dan lain sebagainya. Dan tentunya jangan terlalu banyak pula, karena badan akan terasa berat dan malas beraktifitas.

Beberapa cara tersebut juga diajarkan Agama Islam yang kebetulan memang pernah saya pelajari dan saya sisipkan dalam beberapa tulisan diatas. Tentunya tips tersebut sudah dilakukan banyak orang untuk menjaga kondisi kesehatannya masing-masing. Namun ada beberapa tambahan yang saya masukkan agar Pola Hidup Sehat bisa lebih maksimal. Dan tentunya apapun caranya untuk menggapai kesehatan sebaiknya dilakukan secara alami, karena banyak cara instan yang mengakibatkan efek negatif pada tubuh kita.

Saat ini juga banyak produk-produk kesehatan secara instan, seperti minuman berenergi dan lain sebagainya. Padahal hal tersebut sangat berbahaya untuk kesehatan mereka. Dalam sebuah kasus tetangga saya ketika ingin berolahraga selalu minum minuman berenergi tersebut namun tak lama karena terlalu sering ia terkena penyakit ginjal yang mengharuskan cuci darah sebulan sekali. Miris memang, namun masih bisa kita cegah dengan menjalani tips yang saya berikan.

So teman-teman ingin pilih yang mana?Hidup Sehat? Lakukan Tips Pola Hidup Sehat Alami yang saya berikan. Semoga Bermanfaat.