Tips asah otak bagi yang pelupa

Tips asah otak bagi yang pelupa - Mungkin ada sebagian orang yang seringkali menjadi pelupa akan sesuatu hal dan jika terjadi terus menerus maka keadaan ini dapat menimbulkan masalah bagi orang tersebut, seringkali kita menganggap biasa keadaan ini sehingga kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat menjadi menurun.

Beberapa contoh sederhana misalnya saat anda berkenalan dengan seseorang dan anda sudah tahu nama orang itu namun setelah beberapa waktu kemudian anda bisa lupa sama sekali nama orang tersebut atau jika anda janji dengan seseorang untuk bertemu untuk urusan yang penting pada hari tertentu namun karena mungkin kesibukan anda menjadi lupa akan hal tersebut, dan ini bisa saja terjadi dan bisa menjadi masalah jika terjadi berulang kali.

Hilangnya kemampuan untuk mengingat tersebut merupakan keadaan atau tanda-tanda dimana kemampuan otak sudah mulai melemah dan diperlukan cara untuk merangsang otak supaya bisa diaktifkan kembali agar kemampuan otak bisa meningkat dan jika anda termasuk seorang yang pelupa anda bisa melatih otak anda agar kemampuan otak anda bisa lebih meningkat lagi.

Beberapa tips untuk mengasah otak anda agar dapat meningkatkan kemampuan otak anda:

• Game asah otak, sudah banyak permainan-permainan yang beredar baik sederhana sampai yang rumit, anda bisa melatihnya dari yang ringan dulu agar otak anda dapat meningkat setahap demi setahap, banyak permainan asah otak yang bisa anda pilih misalnya, teka-teki silang, puzzle, sudoku, kubik, catur dan masih banyak permainan yang dapat merangsang otak anda, namun kebanyakan dari kita merasa malas untuk berpikir sehingga membuat otak kita menjadi kurang aktif dan jika terlalu lama akan membuat otak kita menjadi lambat untuk berpikir dan mengingat.
• Melakukan dance, sering melakukan aktifitas dance atau bergerak membuat otak kecil yaitu bagian otak yang berperan dalam hal berpikir menjadi aktif selain itu dengan bergerak aktif dapat membantu tubuh memproduksi protein untuk meningkatkan sel saraf dalam hal berkomunikasi menjadi lebih efektif, selain itu dengan melakukan dance akan meningkatkan interaksi sosial yang berperan dalam hal perbaikan fungsi sel saraf dan membantu jantung untuk mengalirkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel otak.
• Bermain tenis meja atau pingpong, bermain tenis meja dibutuhkan koordinasi interaksi mata dan gerakan tangan serta fokus pada satu bola yang bergerak cepat, aktifitas ini dapat meningkatkan kemampuan koordinasi dan merangsang otak untuk melakukan hal-hal yang harus dilakukan sehingga otak dapat lebih cepat berpikir, menurut peneliti yang bernama Daniel Amen dengan melakukan olahraga tenis meja akan merangsang kemampuan koordinasi serta memperbaikinya yang membuat otak anda dapat lebih cepat dan tepat dalam mengambil sebuah keputusan.
• Melakukan aksi kidal, bila anda tidak kidal cobalah melakukan hal-hal yang tidak terbiasa misalnya makan, menggosok gigi atau hal apapun yang biasa anda lakukan dengan tangan kanan mulailah melatih dengan menggunakan tangan kiri begitu juga jika anda kidal anda dapat mencoba kebalikannya, melakukan kegiatan yang tidak biasa dilakukan seperti ini sangat baik untuk otak anda sehingga otak anda belajar melakukan hal yang baru dan dapat mengaktifkan sebagian area otak yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir.
• Juggling, merupakan permainan lempar dan tangkap bola dengan 1 atau 2 tangan secara bergantian, biasanya permainan juggling ini sering dimainkan oleh badut dalam acara sirkus, lewat studi yang pernah dilakukan dengan bermain juggling ternyata dapat membuat sebagian otak berkembang karena permainan ini dapat melatih fisik serta orientasi spasial dan juga pengenalan pola gerak dan ini sangat baik untuk mengaktifkan sebagian area otak, seorang pria dari Amerika yang bernama Joe Salter yang berumur 31 tahun berhasil menyelesaikan triathlon sambil melakukan juggling yang dilakukan hampir sekitar 2 jam, dapat dibayangkan dia berlari, naik sepeda dan berenang sambil melakukan juggling kebiasaannya ini membuat pikirannya lebih fresh dan lebih mudah mengingat sesuatu hal. 
• Belanja, ini merupakan hobi yang biasa dilakukan oleh kaum wanita namun tidak ada salahnya untuk kaum pria membiasakan untuk melakukan kegiatan belanja misalnya belanja ke supermarket, biasakanlah untuk tidak membaca daftar yang mau dibeli, namun anda bisa simpan dulu dan bisa dikeluarkan jika dirasa sudah semua terbeli, ini dapat meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat-ingat selain itu dengan melakukan kegiatan belanja anda dapat melakukan aktifitas fisik dan berpikir, bertemu dengan banyak orang, berjalan dan melakukan kalkulasi perhitungan, setiap aktifitas berbelanja tersebut dapat mengaktifkan sebagian area otak.
• Melakukan kegiatan sambil menutup mata, kegiatan ini bisa dibilang cukup unik karena membutuhkan konsentrasi dalam melakukannya, misalnya saat mandi anda bisa menyiapkan dulu sabun atau shampo di dekat anda sehingga anda dapat lebih mudah melakukan kegiatan mandi dengan mata tertutup, dan faktanya melakukan kegiatan-kegiatan dengan mata yang tertutup dapat melatih kemampuan untuk fokus mengingat dan kegiatan menutup mata ini dibuktikan oleh Ron White yaitu seorang pria yang sudah memenangkan kompetesi untuk mengingat di Amerika Serikat hingga dua kali.

Itulah artikel mengenai "Tips asah otak bagi yang pelupa" yang sangat penting bagi kita untuk melatih otak kita supaya sebagian area otak kita bisa diaktifkan agar kemampuan otak untuk mengingat dapat meningkat lagi, semoga bermanfaat.

Manfaat yoghurt untuk kesehatan

Manfaat yoghurt untuk kesehatan - Yoghurt dihasilkan dari susu yang telah melalui proses fermentasi bakteri biasanya yang digunakan adalah susu sapi tapi bisa juga dihasilkan dari susu lainnya misalnya susu kedelai, dan produk yoghurt yang banyak beredar tersedia dalam berbagai macam rasa baik rasa yang alami, maupun rasa lainnya seperti rasa vanilla, rasa coklat atau rasa buah-buahan dan semuanya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Yoghurt mempunyai tekstur yang lembut dan agak kental memiliki rasa yang agak asam namun lezat dan serta sangat baik karena mengandung protein, mineral dan beberapa vitamin B yang sangat penting untuk tubuh, dan untuk mereka yang mempunyai alergi terhadap susu maka yoghurt bisa menjadi solusi karena struktur laktosa dalam yoghurt telah dirusak oleh bakteri sehingga aman untuk mereka yang tidak cocok mengkonsumsi susu.

Yoghurt

Beberapa manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh seperti dilansir Times of India:

• Menjaga kesehatan usus, yoghurt mengandung kultur aktif dan hidup yang sangat baik untuk membantu mengatasi gangguan kondisi pencernaan seperti diare, konstipasi intoleransi laktosa, penyakit usus dan kanker usus besar.
• Meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan probiotik dalam yoghurt dapat merangsang sel darah putih untuk membantu melawan infeksi yang kemungkinan terjadi di dalam aliran darah karena itu jika kita rajin mengkonsumsi yoghurt akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
• Mengandung bakteri baik, kandungan probiotik yaitu kultur aktif dan hidup dalam yoghurt sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan serta membantu fungsi kerja sistem pencernaan dalam tubuh kita, probiotik juga berfungsi untuk melawan mikroorganisme berbahaya yang seringkali menyebabkan kerusakan pada usus dan organ sistem pencernaan lainnya. 
• Menurunkan berat badan, Pada tahun 2005 pernah dilakukan studi yang diprakarsai oleh International Journal of Obesity bahwa kandungan kalsium dalam yoghurt dapat membantu tubuh untuk memproses lemak yang tersimpan di dalam tubuh, dan ini sangat baik untuk yang mempunyai tubuh gemuk karena lemak yang tersimpan akan menyusut sehingga tubuh akan menjadi lebih ramping dan ideal.
• Kaya nutrisi. yoghurt sangat baik dikonsumsi setiap hari karena mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kalium, riboflavin, fosfor, yodium, seng, vitamin B5 serta B12 yang berfungsi untuk menjaga fungsi kerja sistem saraf dan sel-sel darah merah.
• Menurunkan resiko infeksi jamur, beberapa penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi yoghurt setiap hari sangat baik untuk mengurangi resiko infeksi akibat jamur.
• Mudah untuk dicerna, yoghurt sangat disarankan oleh para ahli kesehatan untuk dikonsumsi rutin setiap hari karena yoghurt lebih mudah dicerna daripada susu, kultur aktif dan hidup yang terdapat dalam yoghurt akan memproduksi laktase yang sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan penyerapan laktosa pada mereka yang mempunyai intoleran terhadap laktosa, sehingga yoghurt sangat cocok dan aman untuk mereka yang tidak cocok mengkonsumsi susu.
• Menjaga kesehatan tulang, yohurt mengandung kalsium yang cukup tinggi serta vitamin D yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang anda selain itu kandungan kalsium dalam yoghurt membuat tulang anda lebih kuat dan padat sehingga yoghurt sangat baik untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
• Menjaga kesehatan kulit, kandungan asam laktat dalam yoghurt sangat baik untuk membantu melepaskan sel-sel kulit mati sehingga sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan kulit anda, dan kulit anda akan terlihat bersih dan mulus, selain dikonsumsi yoghurt bisa juga digunakan sebagai masker untuk wajah anda supaya kulit wajah anda terlihat lebih sehat.
• Menurunkan tekanan darah tinggi, yoghurt juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung banyak kalium, karena itu jika anda menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi disarankan untuk rutin mengkonsumsi yoghurt setiap hari.

Itulah artikel mengenai "manfaat yoghurt untuk kesehatan" yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita, oleh karena itu tidak ada salahnya kita mencoba dan rutin mengkonsumsi yoghurt setiap hari agar kita bisa terhindar dari berbagai gangguan kesehatan terutama gangguan di saluran pencernaan anda, semoga bermanfaat.

Cara Mengatasi Jerawat Secara Alami Dengan Daun Sirih

Memanfaatkan kebaikan alam untuk mengatasi masalah jerawat secara alami semakin dipercaya keampuhannya oleh orang indonesia. Ramuan obat tradisional berbahan dasar daun sirih merupakan salah satu contoh nyata dan sudah dibuktikan khasiatnya untuk mengobati wajah berjerawat. Tidak perlu produk perawatan kulit modern yang mahal dan mengandung bahan-bahan kimia, cukup memanfaatkan bahan alami yang banyak tersedia di sekitar anda.

Daun Tanaman sirih ternyata bisa menjadi obat jerawat yang murah meriah

Daun sirih memiliki khasiat untuk wajah yaitu dapat dijadikan sebagai obat jerawat tradisional. Daun yang memiliki nama lain 'Kinang' ini, ternyata mengandung banyak zat berguna untuk melawan kuman dan bakteri yang menempel di kulit muka. Apa saja zat-zat berguna tersebut?

• Zat eugenol yang berperan sebagai antifungal (anti jamur) sehingga mampu menghambat perkembangan sel tunas penyebab jerawat.
• Zat antiseptik berkhasiat untuk membunuh bakteri penyebab munculnya jerawat. Antiseptik yang terkandung dalam daun sirih 5 kali lebih efektif dibandingkan fenol biasa.
• Zat antibakteri berguna untuk mencegah pertumbuhan jerawat dengan cara mengganggu metabolisme mikroba yang merugikan.

Menyembuhkan jerawat di wajah memakai ramuan tradisional sudah banyak dilakukan oleh wanita dan pria sejak jaman dahulu. Selain aman dan tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan kulit, cara alami diyakini banyak orang lebih ampuh dan tentunya jauh lebih murah.

Bahan-bahan yang dibutuhkan :

• 10 lembar daun sirih
• 1 gelas air hangat
• Garam halus secukupnya

Bagaimana Cara Mengobati Jerawat Menggunakan Daun Sirih?

Setelah menyiapkan ketiga bahan-bahan diatas, selanjutnya membuat ramuan anti jerawat dengan cara yang mudah

1. Tumbuk daun sirih sampai halus kemudian campurkan 1 gelas air hangat.
2. Setelah air berwarna hijau dan berbau daun sirih lalu disaring
3. Air hasil saringan tadi selanjutnya dicampur dengan garam dapur halus kemudian diaduk sampai tercampur rata
4. Cuci muka anda dengan air ramuan yang baru saja anda buat, tunggu 1 – 2 jam lalu cuci muka dengan air bersih.

Mengatasi jerawat secara alami menggunakan ramuan daun sirih dapat anda lalukan teratur sampai jerawat di wajah anda benar-benar menghilang. Jika anda sudah bosan dengan produk obat jerawat yang sudah lama digunakan namun tidak membuahkan hasil positif, cara ini dapat menjadi alternatif yang ampuh serta murah meriah.

Apa Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah Cantik Anda?

Manfaat jeruk nipis untuk kecantikan wajah sudah banyak dibuktikan oleh wanita indonesia. Selain berguna sebagai bumbu masakan, khasiat buah jeruk dengan rasa asam pekat ini juga bisa mencerahkan kulit muka, menghaluskan dan mengecilkan pori-pori kulit serta mengobati jerawat secara alami.

Dengan memanfaatkan masker air jeruk nipis ini, kulit wajah akan lebih cerah, sehat, dan terhindar dari masalah jerawat membandel.

Buah jeruk nipis ini ternyata berguna bagi kecantikan kulit wajah

Bagi wanita yang ingin tampil cantik alami tanpa kosmetik, cobalah manfaatkan masker jeruk nipis. Selain murah dan mudah ditemukan, buah ini juga tidak mengandung efek samping pada kesehatan kulit muka anda.

3 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah Cerah Bersih Tanpa Jerawat

1. Mengencangkan dan mencerahkan
   Tekstur yang kencang tentu menandakan kesehatan kulit terjaga dengan baik. Selain menambah rasa percaya diri, wajah cerah merona selalu menjadi pusat perhatian di mata orang lain.
2. Membersihkan kulit kusam
   Wajah kusam dan kotor tentu mengganggu penampilan cantik anda. Manfaat jeruk nipis untuk wajah dapat membersihkan kotoran yang menempel pada pori-pori kulit dalam waktu singkat.
3. Mengatasi masalah jerawat
   Jerawat timbul akibat pori-pori yang tersumbat oleh kotoran, kandungan air dalam buah jeruk nipis dapat digunakan untuk mengobati jerawat berkat zat anti bakteri di dalamnya. Bahkan, noda hitam bekas jerawat juga akan tersamarkan secara perlahan dengan khasiat masker jeruk nipis.

Catatan : Buah jeruk nipis dikenal juga dengan nama jeruk bayi, jeruk pecel, jeruk purut, jeruk limau, dan jeruk lemon.

Bagaimana Cara Membuat Masker Jeruk Nipis?

Untuk membuat masker wajah tradisional menggunakan buah jeruk bayi ini, anda hanya perlu menyiapkan beberapa butir buah jeruk yang masih segar. Anda dapat memetik langsung dari pohonnya atau membeli buah ini di pasar tradisional, toko buah maupun supermarket terdekat.

1. Cara paling sederhana membuat masker wajah dari jeruk nipis

• Setelah jeruk disiapkan, potong menjadi dua bagian kemudian tekan perlahan sampai keluar air atau sarinya.
• Cuci wajah cantik anda memakai air bersih, lalu keringkan memakai handuk.
• Oleskan air perasan jeruk nipis secara merata ke semua bagian wajah anda. Ingat! Yang dimanfaatkan adalah airnya, pastikan permukaan kulit muka dibasahi oleh air perasan jeruk nipis.
• Kemudian diamkan masker selama 20 - 30 menit agar khasiat alaminya meresap ke dalam pori-pori kulit.
• Setelah itu, basuh muka cantik anda dengan air bersih.
• Anda akan langsung melihat perubahan wajah yang lebih cerah dan bersih dari sebelumnya.
• Lakukan cara ini secara teratur untuk hasil maksimal dan bertahan lama.

2. Masker jeruk nipis untuk mencerahkan wajah
Bahan-bahan :

• 1 sdm air perasan jeruk nipis
• 1 sdm sari mentimun
• 1 sdm bubuk kunyit

Cara membuat masker pencerah wajah :

• Untuk mengambil sari mentimun, anda bisa menggunakan mesin pembuat jus yaitu blender atau juicer. Alternatif lain bisa memakai cara manual dengan menumbuk timun, masukkan ke dalam kain bersih kemudian peras untuk diambil sarinya.
• Jika tidak ada bubuk kunyit, anda bisa membuatnya sendiri secara sederhana. Parut kunyit agar menjadi bagian-bagian kecil.
• Campurkan semua bahan, aduk-aduk hingga rata.
• Oleskan ke seluruh area wajah, bisa juga diaplikasikan di bawah mata untuk menghilangkan kantung mata yang hitam.
• Biarkan masker mengering, minimal 15 menit.
• Cuci bersih memakai air dingin.

Agar manfaat jeruk nipis untuk wajah cerah bersinar bisa memperlihatkan hasil nyata, gunakan masker kombinasi ini secara teratur selama 15 hari. Lihatlah perubahan mengagumkan pada wajah cantik anda.

3. Masker jeruk nipis untuk menghilangkan jerawat
Bahan utama :
- 1 sdt air jeruk nipis
- 1 sdm madu

Bahan tambahan jika tersedia :
- Garam laut mati (dead sea salt)
Bukan jenis garam yang tersedia di dapur rumah anda. Garam jenis ini ditambang atau diambil langsung di laut mati sehingga tinggi mineral dan magnesium. Sangat baik untuk mengobati berbagai macam masalah kulit, termasuk untuk menghilangkan jerawat.

Garam laut mati bisa digunakan untuk masker wajah berjerawat

- Gula mentah (raw sugar)
Bukan gula yang umum dipakai sebagai pemanis minuman atau pun makanan. Gula murni yang tidak mengandung molase sehingga berkhasiat memutihkan dan mencerahkan kulit.

Cara membuat masker penghilang jerawat :

• Campur air jeruk dan madu. Jika ada, gunakan bahan tambahan masing-masing ½ sendok teh.
• Aduk rata semua bahan yang tersedia.
• Sebelum memakai masker ini, pastikan tidak ada make up yang masih menempel.
• Gunakan jari untuk mengaplikasikan masker, pijat perlahan selama 3 - 5 menit.
• Diamkan 15 - 20 menit.
• Cuci muka dengan perlahan, kemudian keringkan dengan handuk lembut.

Manfaat jeruk nipis untuk menghilangkan jerawat dengan kombinasi madu akan lebih optimal apabila dicampur bahan tambahan yaitu gula mentah dan garam laut mati. Meskipun demikian, khasiat masker wajah berjerawat ini sudah cukup ampuh pada kondisi kulit yang tidak terlalu parah.

Gunakan teratur 2 - 3 kali seminggu. Untuk kulit normal masker ini berguna untuk mencegah jerawat muncul, gunakan 1 kali seminggu.

Agar wajah bebas jerawat, perhatikan kebiasaan kecil sehari-hari seperti menghindari stres, rajin mencuci muka, jangan biarkan rambut berminyak, dan jangan menyentuh jerawat karena akan membuat peradangan semakin parah.

Meskipun kadang disepelekan, buah jeruk nipis memiliki khasiat yang luar biasa untuk kulit wajah. Cara penggunaannya pun tidak susah dan hanya membutuhkan waktu maksimal 30 menit. Perawatan kecantikan alami memakai jeruk bayi sudah lama dilakukan oleh wanita indonesia dengan kata lain anda baru saja mendapatkan resep cantik khas indonesia.

Cara mengatasi susah tidur

Cara mengatasi susah tidur - Susah tidur atau insomnia merupakan hal yang sangat menjengkelkan sekali tentunya, karena waktu yang dibutuhkan untuk tidur rata-rata manusia sekitar 8 jam namun karena adanya gangguan sulit tidur maka berkurang juga waktu tidur seseorang dan ini jika berlarut-larut dapat mengakibatkan juga terjadinya gangguan kesehatan lainnya dan daya tahan tubuh pun menjadi berkurang dan mudah sakit.

Setiap orang tentunya mempunyai jam dan jumlah waktu tidur yang berbeda-beda semua dikarenakan aktifitas setiap orang berbeda-beda, namun jika anda mempunyai kesempatan untuk tidur tidak terlalu larut segeralah untuk tidur dan dengan membiasakan tidur teratur serta dengan jumlah jam tidur yang cukup maka keesokan hari kita akan mendapatkan tubuh yang sehat dan segar.

Insomnia

Beberapa kriteria mengenai tidur yang sehat adalah mencakup hal-hal di bawah ini:

• Anda mudah tertidur pada waktu malam hari tanpa harus dibantu oleh obat tidur atau tidak berjuang untuk mengatasi kegelisahan dan kekhawatiran saat hendak tidur.
• Saat tengah malam jarang terbangun dan jika terbangun akan dengan mudah untuk kembali tidur meskipun di tengah malam anda pergi ke kamar kecil untuk membuang air. 
• Anda dapat terbangun secara wajar tanpa menggunakan alarm di pagi hari dengan waktu yang kurang lebih sama setiap harinya, dan setelah beraktifitas tubuh anda menjadi segar dan bersemangat serta tidak mengantuk.

Seringakali setiap kita mengalami gangguan tidur dan mungkin baru bisa kembali tidur menjelang pagi dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, selain itu pada pagi harinya kita akan menjadi mudah emosi dan kurang bisa berkonsentrasi dengan baik, hal ini juga bisa mempengaruhi kualitas kerja anda di kantor.

Beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi anda sulit tidur diantaranya:

• Faktor medis, susah tidur bisa dikarenakan seseorang mengalami suatu penyakit seperti penyakit jantung, asma, penyakit parkinson, gangguan di pencernaan dan alzheimer.
• Faktor psikriatis, ada beberapa macam gangguan psikriatis yang membuat anda susah tidur seperti gangguan stres pasca trauma, kepanikan, kekhawatiran dan gangguan obsesif kompulsif.
• Faktor lingkungan, faktor ini sangat mempengaruhi seseorang mengalami gangguan pada tidurnya seperti udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, adanya suara bising atau berisik saat tidur, cahaya yang menyorot mata, teman tidur yang tidak tenang dan juga kasur atau bantal yang kurang nyaman.
• Faktor lain, faktor lain ini juga bisa mempengaruhi seseorang mengalami sulit tidur diantaranya penyalahgunaan alkohol dan juga narkoba, efek samping dari obat-obatan yang diminum, serta efek dari merokok.

Saat anda menyadari bahwa anda mengalami sulit tidur atau insomnia anda harus segera mengambil tindakan agar insomnia ini tidak berlarut-larut, sebelum gangguan ini menjadi kebiasaan dan tentunya sangat kurang baik untuk kesehatan anda jangka panjang.

Beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia seperti:

• Perhatikan kondisi ruangan kamar, saat anda hendak tidur pastikan bahwa tempat anda tidur seperti kasur dan bantal sudah cukup nyaman, matikanlah lampu saat tidur, usahakan lingkungan sekitarpun tenang.
• Hindari melakukan kegiatan fisik sebelum tidur, berolah raga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita dan membuat tidur kita menjadi lelap tapi hindari berolahraga atau melakukan kegiatan fisik yang berat sebelum kita tidur karena dapat membuat kita sulit tidur.
• Jangan melakukan kegiatan yang merangsang mental, terlalu banyak berpikir keras atau melakukan kegiatan yang melibatkan pikiran terlalu berat dapat juga membuat anda sulit tidur, jadi sebaiknya menghindari hal itu dan buat pikiran anda serileks mungkin, atau anda bisa mendengarkan lagu-lagu yang lembut atau relaxing music sebelum tidur.
• Hindari mengkonsumsi minuman tertentu, saat anda hendak tidur sebaiknya anda menghindari minuman seperti coklat panas, teh, kopi serta minuman yang mengandung cola karena minuman-minuman tersebut sifatnya stimulan sehingga membuat anda menjadi sulit tidur.
• Sebaiknya hindari mengkonsumsi obat tidur, untuk anda yang sering mengkonsumsi obat tidur sebaiknya berhati-hati karena obat tidur selain mempunyai efek samping yang merusak tubuh juga membuat seseorang menjadi ketergantungan terhadap obat tersebut dan untuk jangka panjang akan semakin berkurang keefektifannya, jadi jika memungkinkan sebaiknya anda hindari mengkonsumsi obat tidur setiap hari.
• Hindari makanan berat sebelum tidur, jika anda hendak tidur sebaiknya tidak lagi mengkonsumsi makanan berat seperti nasi atau mie instant karena jika anda langsung tidur akan membuat kerja usus dan lambung menjadi berat dan tentunya membuat anda menjadi sulit untuk tidur, jika setelah makan sebaiknya anda menunggu 2 sampai 3 jam agar proses pencernaan dapat berjalan baik dan tidak menggangu tidur anda.
• Berhentilah merokok, rokok yang dihisap merupakan racun yang sangat membahayakan tubuh untuk jangka panjang, karena efeknya yang tidak terlihat langsung sehingga rokok semakin menjadi favorit di kalangan masyarakat namun tahukah anda merokok juga ternyata mempengaruhi kualitas tidur anda karena dengan merokok tekanan darah menjadi meningkat, jantung berdetak menjadi lebih cepat, serta merangsang aktivitas gelombang otak sehingga akan menggangu kualitas tidur anda dan juga biasanya para perokok akan lebih sering terbangun pada malam hari.

Itulah artikel mengenai "cara mengatasi susah tidur" yang bisa anda lakukan, dan jika tips di atas masih belum bisa membuat anda tidur dengan mudah sebaiknya periksakan pada dokter ahli agar bisa diperiksa dan dicari faktor penyebab lainnya yang bisa membuat anda sulit tidur, semoga bermanfaat.

Menu Sehat : Cara Membuat Salad Sayur Super Enak

Untuk membuat salad sayur yang enak, cukup menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan dan tentunya akan menyehatkan tubuh anda dari dalam. Seperti yang anda ketahui, salad merupakan salah satu makanan sebagai pendamping program diet. Dengan kandungan gizi tinggi serta jumlah serat pangan yang cukup, resep ini bisa menjadi menu makanan sehat yang praktis dan mudah dibuat.

Resep salad super enak dengan bahan-bahan sayur sederhana

Membuat salad sayuran caranya tidak jauh berbeda dengan jenis salad lainnya. Jika anda ingin mendapatkan khasiat serta manfaat kesehatan yang maksimal, anda harus memilih sayur mayur yang masih segar atau belum layu.


Cara Memilih Sayuran Yang Masih Segar

• Pilih sayur dengan warna cerah, jangan membeli sayur layu yang berwarna kusam dan kuning
• Perhatikan tulang daunnya, pilih yang terlihat jelas dan batangnya mudah dipatahkan
• Cium aromanya, pastikan anda membeli sayuran dengan aroma segar dan tidak tercemar aroma benda lain disekitar
• Pilih yang bentuknya bagus, tidak terlalu banyak lubang atau lecet di sana-sini

Kacang Tanah Sebagai Bahan Saus Salad Sayuran

Biji kacang tanah rawan ditumbuhi jamur yaitu aspergillus flavus. Pastikan memilih kacang yang berkualitas dan bermutu karena jamur ini bisa mengakibatkan kecerdasan menurun, kemunduran mental, serta merangsang kanker.

Ciri-ciri biji kacang tanah bermutu adalah butirannya utuh, tidak keriput, tidak berlubang dan pastinya tidak berjamur.

5 from 24 reviews

Salad Sayur Saun Kacang

Oleh : Ahlun Naja

 

Persiapan

10 menit

Pengolahan

15 menit

 

Resep untuk : 4 porsi
Ukuran sajian : 1 piring saji
Kalori per sajian : 388 kkal

Bahan salad sayur :

• 100 g kol, buang tulang daunnya
• 10 utas kacang panjang
• 200 g mentimun
• 100 g terong bulat
• 100 g wortel, kupas
• 100 g taoge
• 8 pucung kemangi

Bahan saus :

• 200 g kacang tanah, sangrai hingga renyah
• 4 buah cabai merah, potong-potong
• 6 cm kencur
• 3 siung bawang putih, goreng utuh
• 1/2 sdt terasi goreng
• 2 sdm gula merah iris
• 1 sdt garam
• 1 sdt asam jawa, larutkan dengan 3 sdm air
• 1 sdt air jeruk limau
• 200 ml air masak

Cara membuat jus :

1. Setelah bahan sayur dicuci, iris kol tipis-tipis. Mentimun, kacang panjang, dan terong dipotong melintang tipis. Potong juga wortel kecil-kecil (bentuk batang korek api).
2. Saus kacang : Masukkan seluruh bahan ke dalam blender, haluskan.
3. Masukkan semua bahan sayur ke dalam mangkuk atau piring saji. Lumuri dengan saus.
4. Tambahkan pucuk daun kemangi. Sajikan.

Catatan :

Selain pintar memilih bahan baku yang masih segar, anda juga bisa menggunakan bahan makanan rendah rendah lemak. Tujuannya agar berat badan tetap terjaga meskipun anda sering mengkonsumsi olahan makanan salad sayuran ini.

Dari ulasan singkat di atas, cara membuat salad sayur dengan rasa enak baik untuk diet atau pun disajikan sebagai menu makanan sehat ternyata tidak sulit bukan?

Cara mencegah kanker secara alami

Cara mencegah kanker secara alami - Kanker merupakan penyakit yang sangat berbahaya, karena hampir sebagian besar penderita kanker yang sudah kronis hidupnya tidak dapat tertolong lagi, dan kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan.

Ada banyak penyakit kanker yang dapat terjadi dalam tubuh manusia, seperti kanker otak, kanker kulit, kanker hati, kanker darah, kanker paru-paru, kanker usus, kanker lidah dan masih banyak kanker-kanker lainnya, karena itu kanker begitu mengerikan dan paling ditakuti oleh setiap orang.

Apalagi sekarang banyak hal yang dapat memicu tercetusnya penyakit kanker ini seperti pola hidup yang tidak sehat, makanan yang tidak sehat bahkan lingkungan sekitar kita yang tidak bersih dan semuanya itu bisa membuat kita takut jika sewaktu-waktu penyakit ini menyerang tubuh kita.

Namun kita tidak perlu menyerah begitu saja dengan keadaan ini, kita bisa mencegah agar penyakit kanker tidak sampai menyerang tubuh kita atau keluarga kita, selagi kita mau berusaha untuk hidup sehat paling tidak kita bisa mengurangi atau jika perlu kita bisa menghindari penyakit ini sedini mungkin.

Beberapa cara mencegah kanker secara alami yang harus kita ketahui seperti dilansir dari care2.com:

• Makanan anti kanker, makanan alami untuk mencegah penyakit kanker bisa didapatkan dari buah-buahan atau sayuran seperti brokoli, blueberry, teh hijau, tomat, bawang putih dan kunyit, selain sehat untuk tubuh makanan alami tersebut mengandung zat anti kanker yang diperlukan oleh tubuh.
• Makanan organik, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang bebas dari zat pestisida, karena kandungan glisofat dari pestisida dapat memicu terjadinya kanker jika sampai masuk ke dalam tubuh, karena itu sering-seringlah mengkonsumsi makanan organik yang bebas dari pupuk kimia atau obat-obatan kimia lainnya, jika tidak memungkinkan mengkonsumsi makanan organik cucilah sayuran atau buah-buahan yang kita konsumsi sampai bersih dengan air yang mengalir.
• Makanan yang berwarna oranye, sayuran atau buah-buahan yang berpigmen oranye sangat baik untuk tubuh karena mengandung lycopene, lutein, dan beta karoten yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit kanker seperti tomat, jeruk, mangga, wortel dan pepaya.
• Mengkonsumsi biji-bijian, biji-bijian seperti biji bunga matahari atau biji labu mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti ampuh untuk mencegah penyakit kanker prostat.
• Makanan yang mengandung magnesium, magnesium merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk mencegah penyakit kanker, sangat dianjurkan setiap harinya mendapatkan asupan magnesium sebanyak 200mg sampai 800mg, magnesium bisa anda dapatkan dari berbagai sumber makanan seperti apel, kacang almond, biji bunga matahari, biji wijen, lemon, seledri dan sayuran hijau berwarna gelap. 
• Vitamin D, vitamin D bisa diperoleh dari sinar matahari pada pagi hari lalu diproses dalam tubuh menjadi vitamin D, dalam jumlah yang cukup Vitamin D ini dapat membangun sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit kanker, karena itu disarankan untuk setiap pagi berolahraga diluar ruangan agar tubuh kita terkena sinar matahari yang cukup setiap hari.
• Makanan yang mengandung zinc, sering-seringlah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zinc seperti sayuran hijau berwarna gelap, biji labu dan bawang, karena zinc sangat penting juga untuk tubuh untuk memproduksi enzim superoksida dismutase atau SOD yang sangat baik untuk pertahanan tubuh dari serangan radikal bebas.

Itulah artikel mengenai "cara mencegah kanker secara alami"yang perlu kita ketahui, karena penyakit kanker bisa datang kapan saja tanpa kita sadari, bisa dari makanan yang tidak sehat, lingkungan seperti polusi, gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, dan masih banyak faktor lainnya, karena itu mulai sekarang rajin-rajinlan mengkonsumsi banyak makanan alami yang sehat dan bergizi dan lakukan pola hidup sehat agar kita bisa terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker ini, semoga bermanfaat.

10 Daftar Buah Untuk Menguatkan Jantung Yang Lemah

Ada beberapa jenis buah yang terbukti baik untuk menguatkan jantung sehingga organ vital ini bisa bekerja maksimal. Selain itu, kondisi jantung lemah juga bisa mengakibatkan berbagai macam masalah kesehatan ringan sampai kematian. Fungsinya yang sangat penting harus diimbangi dengan cara merawat dan menjaga agar tetap sehat dan bisa bekerja secara optimal.

Buah raspberry - Image courtesy of adamr / FreeDigitalPhotos.net

Lemah jantung adalah kondisi kesehatan dimana jantung tidak mampu memompa dan mengalirkan darah yang cukup ke seluruh bagian tubuh. Penyebab jantung lemah bisa berasal dari lahir atau genetik dan bisa juga karena faktor tekanan darah tinggi, organ yang sudah rusak serta penyakit lain yang mempengaruhi kesehatan jantung contohnya anemia.

Itulah mengapa kita harus pandai-pandai menjaga kesehatan jantung. Selain dengan olahraga, memakan buah untuk menguatkan jantung bisa menjadi alternatif lain. Jika anda pernah mendengar seseorang memiliki pantangan tidak boleh tidur terlentang, maka orang tersebut dapat dipastikan menderita penyakit jantung lemah.

Daftar Buah Untuk Menguatkan Jantung Lemah Secara Alami

1. Apel
   Kandungan zat alami dalam buah apel yang bermanfaat untuk kesehatan jantung adalah vitamin C, serat dan flavoid. Saat membeli apel, pilih yang kulitnya mengkilap tidak kusam dan hindari buah yang memiliki memar.
   Flavonoid meningkatkan kekuatan jantung dengan mengurangi adhesi trombosit pada arteri, menurunkan kolesterol serta mengistirahatkan dan melebarkan arteri.
2. Aprikot
   Kandungan bermanfaat yaitu Vitamin A, C, E dan K, serat, karotenoid. Tips memilih aprikot : pilih yang masih segar, ukurannya gemuk dengan warna oranye atau kuning-oranye. Anda bisa menyimpan olahan buah ini di dalam lemari es selama 1 minggu tanpa mengurangi khasiatnya.
3. Pisang
   Kandungan buah pisang yang berguna untuk menguatkan jantung yaitu Vitamin B6 dan C, serat, magnesium dan kalium. Bisa diolah dalam bentuk jus buah atau dimakan secara langsung. Kegunaan kalium dan magnesium dalam buah pisang adalah menurunkan tekanan darah yang tinggi.
4. Buah berry
   Blueberry, blackberry, boysenberry, raspberry memiliki keunggulan kandungan Vitamin C, folat, serat, mangan serta kalium. Warna perak yang berkilau pada semua jenis berry menandakan kesegaran buah tersebut.
5. Buah melon
   Manfaat untuk jantung yang didapat dari memakan melon adalah Vitamin A, B6, dan C, folat, potassium, serat. Anda bisa menyimpan buah melon yang sudah dipotong-potong selama 5 hari tanpa kehilangan manfaatnya.
6. Buah jeruk
   Pilih kulit buah yang mengkilap serta bebas noda dan perhatikan lubang pusar jeruk, jika besar maka artinya sudah masak. Kandungan buah yang bermanfaat untuk menguatkan jantung yaitu Vitamin A, B6, dan C, folat, potassium, serat.
7. Jeruk bali
   Pilih buah jeruk bali dengan berat sesuai ukuran, jangan memilih yang ringan. Warna merah dan merah muda menandakan kandungan karotenoid lebih banyak dibandingkan putih. Kandungan kalsium, kalium dan magnesium membantu memperkuat jantung dengan menurunkan tekanan darah.
8. Buah kiwi
   Vitamin E adalah antioksidan dalam buah kiwi berkhasiat mengurangi oksidasi kolesterol LDL sehingga jantung lebih sehat secara alami. Pilih kiwi yang memiliki tekstur lembut saat disentuh seperti buah persik matang.
9. Pepaya
   Buah pepaya matang umumnya hanya bisa bertahan selama 2 hari dalam lemari es. Untuk mendapatkan khasiat Vitamin A, C, dan E, folat, magnesium, kalsium, serta kalium yang sempurna sebaiknya konsumsi secara teratur setiap pagi hari atau sertakan dalam resep salad buah kegemaran anda.
10. Buah persik
    Cara mengupas buah persik bisa dilakukan dengan merendam dalam air panas selama 30 detik atau sampai kulitnya menjadi lunak. Manfaat kesehatan yang diperoleh dari mengkonsumsi persik adalah Vitamin C, E, dan K, serat dan kalium yang sudah terbukti mampu menguatkan jantung secara alami.

Gejala penyakit ginjal

Gejala penyakit ginjal - Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting, karena ginjal bekerja dengan menyaring darah untuk menghilangkan racun di dalam tubuh kita, karena itu sangat penting menjaga kesehatan ginjal anda sebab saat kesehatan ginjal mulai terganggu maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.

Gejala penyakit ginjal biasanya tidak spesifik dan seringkali berhubungan dengan gaya hidup kita, biasanya penyakit ginjal akan semakin terlihat setelah penyakit ini sudah sangat parah, karena itu penyakit ini biasa disebut juga "silent disease", karena tanda-tandanya yang tidak terlihat secara jelas jika keadaan ginjal anda belum parah.

Ginjal

Hal-hal yang perlu anda ketahui seputar ginjal di dalam tubuh anda: 

• Ginjal terletak di atas pinggang bagian belakang rongga perut dan terlindung oleh tulang rusuk namun bagian bawah ginjal tidak terlindungi. 
• Ginjal sangat penting bagi tubuh karena berperan sebagai penyaring darah dari berbagai racun di dalam tubuh anda, dan biasanya yang sering merokok akan rentan terkena gangguan ginjal, dengan merokok maka akan terjadi pengendapan kolesterol di bagian pembuluh darah besar maka aliran darah ke ginjal menjadi berkurang, serta asupan oksigen ke ginjal juga akan berkurang membuat fungsi ginjal menjadi tidak maksimal.
• Ginjal pada orang dewasa setiap harinya akan menyaring darah sekitar 180 liter yang bermanfaat untuk menghilangkan racun-racun di dalam tubuh kita.
• Hampir 50% penyakit ginjal terjadi disebabkan oleh karena diabetes, protein albumin yang sangat diperlukan untuk menjaga agar ginjal tetap sehat akan terbuang melalui urin pada penderita penyakit diabetes ini.
• Selain merokok ternyata terlalu sering mengkonsumsi obat untuk menghilangkan rasa sakit sangat berperan membuat terganggunya proses penyaringan di dalam ginjal.
• Untuk penderita penyakit ginjal sebaiknya mengurangi mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan kaliumnya dan bisa dicoba mengkonsumsi makanan yang rendah akan kalium seperti kacang hijau, nanas, dan kopi.

Gejala penyakit ginjal yang sangat penting untuk diketahui:

• Tubuh terasa lelah dan sesak nafas, ginjal akan menghasilkan hormon erytropoietin yang bekerja membawa oksigen dalam sel darah merah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh, jika ginjal mulai terganggu maka erythropoietin yang dihasilkan akan menjadi berkurang sehingga otot-otot dan otak menjadi mudah lelah dengan cepat, keadaan ini biasa disebut juga dengan anemia, dan biasanya penderita juga akan mengalami sesak nafas.
• Berat badan menurun dan nafsu makan berkurang, biasanya penyakit ginjal diawali dengan adanya kedua gejala ini, namun kebanyakan mereka tidak terlalu menganggap serius keadaan ini, salah satu penyebabnya adalah aktifitas atau kesibukan yang terlalu berat setiap hari dapat memicu menurunnya nafsu makan dan dilanjutkan dengan keadaan menurunnya berat badan,padahal tubuh sangat membutuhkan asupan nutrisi dan energi yang cukup setiap harinya agar kita bisa melakukan aktifitas dengan baik, karena itu sangat penting menjaga asupan makanan yang baik dan sehat untuk kesehatan tubuh anda.
• Pembengkakan pada tangan, kaki, wajah dan pergelangan kaki, ginjal yang sehat akan bekerja menghilangkan limbah atau racun didalam tubuh kita, tapi jika kesehatan ginjal mulai terganggu maka akan menyebabkan terjadinya kegagalan ginjal dalam menjalankan fungsinya sehingga cairan ekstra yang seharusnya tersaring oleh ginjal akan membuat ruang baru dalam tubuh dengan timbulnya pembengkakan seperti di bagian tangan, kaki, wajah, pergelangan kaki karena meningkatnya retensi air.  

Beberapa penyebab penyakit ginjal yang perlu anda ketahui diantaranya:

• Merokok
• Diabetes melitus (kencing manis)
• Hipertensi (tekanan darah tinggi)
• Arteritis
• Ada riwayat keluarga
• Infeksi ginjal
• Peradangan
• Adanya reaksi terhadap obat golongan tertentu seperti analgesik, antibiotik, anti inflamasi non steroid ataupun diuretik.
• Dan masih banyak penyebab lainnya

Itulah artikel mengenai "gejala penyakit ginjal" yang sangat penting kita ketahui karena penyakit ini akan mulai muncul jika keadaan ginjal sudah menjadi parah atau kronis, karena itu sebaiknya anda juga mengurangi mengkonsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit seperti parasetamol, aspirin atau obat-obatan lainnya jangan sampai anda ketergantungan dengan obat-obatan kimia tersebut, karena sangat berbahaya untuk kesehatan ginjal anda untuk jangka panjang, mulai sekarang biasakanlah melakukan pola hidup sehat jika memungkinkan gunakanlah obat-obatan yang alami karena lebih aman untuk ginjal anda, semoga bermanfaat.

Cara menggemukkan badan secara alami

Cara menggemukkan badan secara alami - Setiap orang tentunya menginginkan mempunyai berat badan yang ideal, namun banyak juga yang kesulitan untuk membuat berat badannya menjadi ideal, ada yang terlalu gemuk atau terlalu kurus dan tentunya kekurangan ini yang membuat penampilan kita menjadi tidak menarik.

Kali ini kita akan membahas mengenai cara menggemukkan badan secara alami, tentunya semua tidak bisa kita dapatkan dengan berdiam diri saja, diperlukan kerja keras untuk mendapatkannya dan tentunya diperlukan kesabaran karena semua tidak akan berubah secara instant.

Yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi harus mengandung kalori yang cukup serta high protein diet, sumber-sumber protein yang dibutuhkan adalah seperti susu, telur, daging, ikan, ayam, kacang-kacangan dan polong-polongan.

Namun selain makanan juga diperlukan olahraga teratur, bisa juga dengan angkat beban supaya protein yang kita konsumsi dapat dirubah menjadi otot, karena jika kita tidak berolahraga maka makanan yang kita konsumsi tersebut akan menjadi lemak dan terbuang percuma, dan yang juga penting kita harus sering-sering mengkonsumsi buah-buahan serta minum air yang cukup.

Seringkali banyak orang yang salah persepsi bahwa untuk menaikkan berat badan adalah dengan cara menaikkan jumlah lemak, dan itu sangat tidak sehat karena sama saja kita menimbun lemak di dalam tubuh kita apalagi jika kita kurang berolahraga maka lemak tersebut akan menimbulkan penyakit untuk jangka panjang, memang lemak juga dibutuhkan oleh tubuh namun harus disertai juga dengan olahraga agar lemak dapat diubah menjadi energi.

Beberapa bahan makanan alami untuk menggemukkan badan seperti yang dilansir oleh Vemale.com:

• Produk susu, untuk setiap produk susu mengandung protein sekitar 8-9 gram dan produk susu ini merupakan salah satu sumber nutrisi yang diperlukan tubuh apalagi bagi mereka yang mempunyai berat badan kurang sangat disarankan untuk mengkonsumsi produk susu setiap hari.
• Telur, telur merupakan makanan yang kandungan protein dan lemaknya cukup tinggi, telur mengandung sekitar 5-6 gram protein serta mengandung lemak, baik jenuh maupun tak jenuh untuk bagian kuning telurnya, selain protein kuning telur mengandung vitamin dan asam amino esensial.
• Kentang, kentang merupakan makanan yang mengandung kadar karbohidrat yang cukup tinggi yaitu sekitar 25-30 gram, dan salah satu cara menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar karbohidrat tinggi seperti kentang ini.
• Gandum, gamdum sangat baik dikonsumsi karena satu cangkir gandum mengandung karbohidrat sebesar 50 gram serta serat 6 gram, gandum terbukti mengandung karbohidrat terbaik dan serat dalam gandum juga sangat baik untuk pencernaan.
• Selai kacang, selai kacang sangat baik untuk menaikkan berat badan anda karena mengandung 6 gram protein dan juga 16 gram lemak jenuh setiap 2 sendok makan selai kacang, anda bisa mengoleskan selai kacang pada roti pada waktu pagi hari atau untuk bekal makan siang anda, selai kacang termasuk bahan makanan yang murah namun efektif untuk menaikkan berat badan anda.
• Ikan tuna, ikan tuna sangat mudah didapatkan seperti di pasar tradisional dengan harga yang terjangkau, ikan tuna adalah bahan makanan yang sangat baik dikonsumsi karena mengandung protein sebesar 25 gram dan sangat cocok untuk menambah berat badan anda.
• Pisang, pisang merupakan sumber karbohidrat selain gandum dan kentang, selain mudah didapat juga merupakan makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari, biasanya kita gunakan sebagai pencuci mulut sehabis kita makan, dan dengan rutin mengkonsumsi pisang maka berat badan anda akan bertambah meskipun secara perlahan.

Selain beberapa makanan alami di atas tentunya harus disertai dengan olahraga ataupun angkat beban agar hasil yang diperoleh menjadi maksimal dan sehat, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak jahat seperti junk food, agar tubuh anda mendapatkan berat badan ideal namun tetap sehat.

Itulah artikel mengenai "Cara menggemukkan badan secara alami" yang bisa anda coba bagi yang memiliki tubuh kurus agar berat badan anda semakin bertambah dan memiliki tubuh yang ideal.

10 Manfaat Jalan Kaki Yang Belum Anda Ketahui

Manfaat berjalan kaki di pagi maupun sore hari sebenarnya sangat berguna bagi kesehatan tubuh seseorang. Namun faktanya masih banyak orang indonesia yang belum tahu dan menyadari betapa besar khasiat olahraga jalan kaki ini. Tidak seperti bersepeda atau berenang, olahraga yang satu ini tidak membutuhkan waktu khusus serta peralatan penunjang tertentu. Bahkan, anda sudah sering melakukannya setiap hari tanpa disadari.

Meskipun sudah menjadi kegiatan rutin sehari-hari, belum tentu anda tahu manfaat jalan kaki untuk tubuh serta organ-organ penting di dalamnya.

1. Memperkuat jantung secara alami
   Aktivitas berjalan kaki selama 30 menit secara teratur terbukti mengurangi resiko stroke hingga 27% dan menjauhkan anda dari penyakit jantung. Manfaat secara langsung yang diperoleh adalah menjaga tekanan darah tetap stabil serta menurunnya kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatnya HDL (kolesterol baik).
2. Mengurangi resiko berbagai jenis penyakit
   Sebuah studi di British Medical Journal menunjukkan manfaat berjalan kaki setiap hari dapat membantu mencegah berkembangnya diabetes. Selain itu, olahraga ringan ini dapat memangkas resiko asma, kanker usus besar, kanker payudara serta rahim.
3. Satu metode menurunkan berat badan
   Ada banyak cara untuk membakar kalori dengan olahraga, salah satunya berjalan kaki. Cara ini mudah, murah serta tidak membutuhkan peralatan khusus. Dengan bergerak, massa otot akan meningkat, metabolisme makin cepat dan hasilnya banyak kalori terbakar.
4. Mencegah pikun di usia senja
   Menurut wikipedia, pikun menjadi gejala umum demensia yaitu menurunnya kinerja otak sehingga tidak dapat berfungsi secara optimal. Dari data statistik, satu dari 14 orang berusia 65 tahun ke atas beresiko tinggi terserang demensia. Manfaat olahraga jalan kaki bagi kesehatan otak adalah mengurangi resiko pikun hingga 40 persen dan mempertajam daya ingat otak.
5. Menjauhkan Anda Dari Osteoporosis
   Berjalan kaki merupakan kegiatan menahan beban yang bisa meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Terutama bagi seorang perempuan. Olahraga ini juga membantu menjaga sendi tetap sehat sehingga mencegah terkena gangguan radang sendi.
6. Membentuk tubuh lebih proporsional
   Jika anda ingin memiliki bentuk tubuh ideal, jalan kaki dapat membantu mengangkat otot pantat, paha dan betis. Jangan lupakan juga, kualitas tidur akan meningkat jika sebelumnya anda sudah berjalan kaki.
7. Jagan lupakan tangan anda
   Tahukah anda, kecepatan berjalan dipengaruhi oleh ayunan tangan? Semakin cepat tangan berayun maka semakin cepat pula anda berjalan. Dan hebatnya, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membuat lengan, bahu serta punggung lebih kencang secara alami.
8. Meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh
   Manfaat berjalan kaki di pagi hari adalah memperbanyak vitamin D alami yang terdapat dalam tubuh manusia. Vitamin ini sangat jarang terdapat pada bahan makanan namun tubuh bisa memproduksinya berkat sinar matahari pagi.
9. Memberikan energi tambahan bagi tubuh
   Mungkin terdengar aneh namun, jalan cepat adalah salah satu sumber energi alami terbaik di sekitar kita. Berjalan kaki akan meningkatkan sirkulasi dan suplai oksigen ke seluruh sel tubuh, menjaga kewaspadaan tetap terjaga serta meredakan ketegangan otot.
10. Memperbaiki suasana hati
    Olahraga ringan seperti berjalan kaki memiliki efek baik sebagai anti-depresi yang bisa memperbaiki mood, mengurangi stres dan kecemasan. Ternyata, selain berguna bagi kesehatan tubuh juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental secara nyata.

Cara menyembuhkan mata minus

Cara menyembuhkan mata minus - Mata merupakan organ tubuh yang sangat penting untuk setiap manusia, karena dengan mata kita bisa melihat isi dunia yang indah dan berwarna-warni ini, bahkan dengan mata kita bisa melakukan aktifitas sehari-hari dengan baik, tidak bisa kita bayangkan betapa susahnya jika kita kehilangan kedua mata kita, dunia menjadi gelap gulita menyertai kehidupan kita.

Namun saat ini kita akan membahas mengenai cara menyembuhkan mata minus yang banyak dialami oleh setiap kita , semua itu terjadi tanpa kita sadari dan bisa juga karena kebiasaan kita yang buruk atau karena hal-hal lainnya sehingga mata kita menjadi minus, meskipun begitu mempunyai mata minus bukanlah merupakan suatu masalah besar karena sekarang banyak tersedia kaca mata untuk mengatasi mata minus. tapi tentunya alangkah lebih baik jika mata kita tetap dalam kondisi baik dan sehat.

Beberapa penyebab yang memicu terjadinya mata minus:

• Faktor genetik atau keturunan meskipun bukan penyebab utama namun sedikit banyak dapat memicu seseorang mendapatkan mata minus.
• Kurangnya mengkonsumsi makanan alami yang bergizi seperti sayuran dan buah-buahan serta makanan sehat lainnya.
• Kebiasaan melakukan hal-hal yang dapat memicu terjadinya mata minus seperti membaca sambil tiduran, membaca di tempat yang redup, membaca terlalu dekat dan hal-hal lainnya.
• Sering menatap layar komputer dan televisi terlalu dekat serta fokus terlalu lama tanpa disertai dengan mengistirahatkan mata beberapa saat.
• Kurangnya berolah raga sehingga peredaran darah ke mata menjadi terganggu apalagi anda yang bekerja terlalu lama di depan komputer dapat membuat mata anda cepat lelah dan tegang karena radiasi dari layar komputer.
• Menurut penelitian terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dapat berpengaruh juga terhadap kesehatan mata anda.

Beberapa tips untuk mencegah mata minus:

• Hindari membaca sambil tiduran, karena jarak pandangan menjadi berubah-ubah membuat mata menjadi cepat lelah dan tidak fokus.
• Hindari membaca di tempat yang redup atau remang-remang, sebaiknya biasakan membaca dalam keadaan terang sehingga mata menjadi nyaman saat membaca untuk waktu yang lama.
• Hindari fokus terlalu lama menatap layar komputer, sebaiknya setiap 2 jam sekali alihkan pandangan dari layar komputer dengan memejamkan mata beberapa menit atau melihat pemandangan hijau di luar ruangan.
• Ambilah jarak yang cukup saat anda menggunakan komputer, menonton televisi ataupun membaca buku, usahakan jangan terlalu dekat.
• Gunakan pelindung layar komputer atau filter anti radiasi untuk mengurangi sinar radiasi dari layar komputer yang memancar langsung ke mata anda.
• Banyaklah mengkonsumsi makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran.

Beberapa tips untuk mengurangi mata minus:

• Latihlah mata anda untuk melihat pemandangan dengan jarak pandang yang jauh tanpa menggunakan kaca mata misalnya pemandangan di pantai, pegunungan, bukit atau di pesawahan yang terbentang luas.
• Latihlah mata anda untuk melihat obyek yang bergerak seperti saat di jalan raya, fokus pada obyek tertentu misalnya mobil yang sedang bergerak perhatikan gerakannya dengan seksama.
• Lepaskanlah kaca mata anda jika dirasa tidak diperlukan yaitu jika anda masih bisa melihat dengan jelas meskipun anda tidak menggunakan kaca mata.
• Jika anda sering menggunakan komputer pilihlah layar komputer yang radiasinya rendah seperti layar LCD (liquid crystal display) dan jangan fokus memandang layar komputer terlalu lama, usahakan setiap setengah jam sekali anda mengalihkan pandangan ke arah lain beberapa saat.
• Gunakan kaca mata atau helm tutup saat anda mengendarai sepeda motor di jalan raya untuk menghindari mata anda dari debu, gunakan obat tetes mata untuk membersihkan mata anda dari kotoran atau debu.
• Lakukan terapi lilin untuk mata anda, yaitu dengan menatap lilin yang menyala tanpa berkedip sampai air mata anda keluar, lakukan terapi ini secara rutin setiap hari, terapi lilin ini dipercaya dapat membantu mengurangi tingkat minus mata anda.
• Lakukan terapi daun sirih, daun sirih yang sudah dicuci bersih tempelkan di kedua mata anda saat anda tidur, terapi daun sirih ini juga dipercaya dapat mengurangi mata minus secara alami.

Itulah artikel mengenai "Cara menyembuhkan mata minus" yang tentunya sangat bermanfaat bagi setiap kita agar kita bisa mengetahui penyebab serta cara mencegah terjadinya mata minus atau rabun mata ini.

Manfaat Daun Sukun Untuk Ginjal, Diabetes, Jantung Dan Cara Mengolahnya

Keberadaan obat tradisional untuk menyembuhkan berbagai penyakit semakin banyak dicari. Manfaat daun sukun untuk mengobati ginjal, diabetes serta jantung bisa menjadi alternatif penyembuhan gangguan kesehatan tanpa biaya mahal.

Cara mengolah daun sukun menjadi ramuan alami berbeda-beda tergantung jenis gangguan yang diderita seseorang.

Jangan sampai salah mengolahnya karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan anda.

Manfaat daun sukun sebagai obat herbal berbagai penyakit

Selain buahnya bisa dikonsumsi sebagai camilan keripik, pohon sukun juga menyimpan sejuta manfaat pada daun nya.

Umumnya, obat herbal berbahan dasar dedaunan diolah dengan direbus lalu diminum airnya atau menjemur daun sampai kering. Kemudian langsung diminum atau ditambahkan bahan-bahan herbal lainnya.

Apa Saja Kandungan Daun Sukun Yang Berguna Bagi Kesehatan?
Khasiat daun sukun untuk mengobati penyakit berbahaya seperti ginjal, asam urat sampai diabetes bisa dilihat dari kandungan di dalamnya.

Beberapa zat alami seperti asam hidrosinat, tanin, riboflavin, asetilcolin bermanfaat untuk melawan sumber penyakit berbahaya.

Baru-baru ini sebuah penelitian modern dilakukan seorang peneliti asal Cina, hasil riset menemukan fakta jika fungsi daun sukun sangat berguna bagi proses penyembuhan penyakit kardiovaskular.

Manfaat Daun Sukun Untuk Obat Herbal Berbagai Penyakit

1. Berguna untuk mengobati asam urat
   Pilih daun segar yang tidak berlubang, mulus dan bersihkan menggunakan kain jika permukaannya kotor. Cuci daun tersebut kemudian potong-potong lalu keringkan dengan cara dijemur atau diangin-anginkan.
   
   Manfaat daun sukun kering bisa menyembuhkan penyakit asam urat caranya siapkan 15 gram daun kering, satu genggam daun greges otot (bibitungan), madu atau gula batu secukupnya serta 1 gelas air mendidih.
   
   
   

   Ramuan herbal untuk menyembuhkan asam urat

   
   Cara mengolahnya : Seduh daun sukun bersama daun greges otot lalu saring airnya. Setelah dingin, tambahkan madu alami atau gula batu sebagai pemanis ramuan. Minum obat herbal daun sukun ini secara teratur dua kali sehari selama sepuluh hari.
2. Manfaat daun sukun untuk ginjal
   Meminum rebusan daun secara teratur dibarengi doa kepada yang maha kuasa bisa menjadi obat herbal untuk menyembuhkan sakit ginjal. Kuncinya adalah disiplin dalam mengkonsumsi ramuan herbal daun sukun setiap hari. Jangan lupa untuk memilih daun terbaik yaitu segar, tidak berlubang, bersih dari kotoran.
3. Khasiat daun sukun untuk jantung
   Apabila anda menginginkan tubuh fit serta mampu bekerja secara maksimal, jagalah kesehatan jantung mulai dari sekarang. Namun jika anda sedang menderita sakit jantung, cobalah obat herbal berbahan dasar daun sukun.
   
   Pilih daun yang sudah tua serta masih menempel di pohonnya. Bersihkan memakai air mengalir lalu jemur hingga kering.
   
   
   
   

   Ilustrasi teh herbal dari air rebusan daun sukun

   
   Cara mengolah daun sukun : Rebus bersama lima gelas air mendidih sampai airnya tinggal separuh. Tambahkan air lagi hingga mencapai volume lima gelas.
   
   Manfaat air rebusan daun sukun untuk obat jantung ini hanya bertahan satu hari jadi harus dihabiskan hari itu juga dengan kata lain tidak bisa disimpan untuk besok.
4. Manfaat daun sukun untuk diabetes
   Sediakan tiga lembar daun berwarna hijau tua, usahakan yang masih menempel di dahan pohon. Bersihkan di air mengalir, rajang kemudian jemur sampai kering.
   
   Siapkan juga wadah lalu isi air bersih dua liter. Usahakan wadah tersebut terbuat dari gerabah tanah liat, tapi jika tidak ada bisa menggunakan panci stainless steel. Rebus daun sukun kering tadi dalam wadah yang sudah disiapkan.
   
   Tunggu hingga airnya tinggal separuh. Selanjutnya tambahkan air bersih satu liter dan rebus lagi sampai separuh. Dinginkan, minum secara teratur setiap hari untuk mengobati diabetes serta menurunkan kadar kolesterol darah.
5. Khasiat daun sukun untuk penyakit lever
   Cara mengolahnya : ambil daun yang sudah tua kemudian cuci sampai bersih. Setelah itu, rebus dengan air secukupnya sampai berwarna merah tua. Tunggu hingga dingin, minum air rebusan daun sukun dua kali dalam sehari yaitu pagi dan sore hari sebanyak satu gelas sekali minum.

Cara Mengolah Daun Sukun Untuk Obat Tradisional

Agar khasiat serta manfaat yang terkandung dalam daun herbal ini bisa diserap maksimal oleh tubuh dan untuk menghindari terjadinya efek samping keracunan yang berbahaya bagi kesehatan, berikut cara yang benar mengolah daun sukun mulai dari proses pemilihan bahan, penjemuran sampai proses perebusan.

Gambar daun sukun kering yang kaya manfaat serta khasiat obat

• Usahakan memilih daun yang sudah tua atau akan lebih baik daun yang warnanya kuning.
• Hindari mengambil daun yang sudah jatuh ke tanah, jadi agar khasiat daun sukun bisa maksimal sebaiknya langsung memetik dari pohonnya.
• Jika olahan herbal memakai daun yang masih segar, hindari mengolah daun yang cacat (banyak lubang, kotor, warna tidak merata). Biasakan mencuci dengan air mengalir sebelum mengolah daun sukun.
• Jika olahan herbal menggunakan daun kering, jemur dibawah sinar matahari sampai mereka benar-benar kering.
• Cara merebus daun sukun yang benar hendaknya selalu memakai gerabah tanah liat atau paling tidak panci stainless steel. Hindari memakai panci aluminium karena zat pada daun bisa menimbulkan reaksi yang beresiko membahayakan kesehatan.

5 from 28 reviews

Teh Daun Sukun Kering

Oleh : Ahlun Naja

 

Persiapan

15 menit

Pengolahan

15 menit

 

Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 64 kkal

Bahan-bahan :

• 2 lembar daun sukun
• 3 liter air bersih
• Gula atau madu

Cara membuat teh daun sukun :

1. Ambil daun yang berwarna kungin langsung dari pohonnya, potong-potong lalu jemur hingga kering.
2. Rebus dengan 2 liter air hingga tersisa setengahnya saja (tersisa 1 liter air), matikan api.
3. Setelah didiamkan beberapa saat, tambahkan lagi 1 liter air hingga air rebusan daun sukun kembali menjadi 2 liter.
4. Rebus beberapa waktu hingga mendidih. Matikan api dan tunggu hingga hangat.
5. Air teh daun sukun yang dihasilkan berwarna kemerahan, rasanya sedikit pahit dan cenderung tidak berbau.
6. Cara meminumnya bisa ditambahkan madu atau gula secukupnya sebagai perasa.
7. Jika ingin menyimpannya, simpan di botol kaca atau plastik kemudian masukkan ke lemari pendingin.

Catatan :

Teh daun sukun berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah, menyembuhkan penyakit kardiovaskular, bersifat anti-inflamasi sehingga berguna mencegah penyakit peradangan.

Banyak sekali manfaat daun sukun untuk obat herbal berbagai penyakit ganas seperti jantung, asam urat sampai diabetes. Ramuan tradisional tersebut bisa dirasakan khasiatnya jika dikonsumsi secara teratur, jangan lupa berdoa untuk kesembuhan serta kesehatan anda sendiri.

Khusus bagi anda yang ingin merasakan khasiat luar biasa bahan-bahan alami namun tidak memiliki waktu luang untuk mengolah sendiri, anda bisa membeli produk herbal yang sudah dikemas. Proses pengemasan secara modern tidaklah mengurangi khasiat dalam bahan tersebut.

Tips hidup sehat

Tips hidup sehat - Semakin hari semakin sulit kita lepas dari masalah sakit penyakit, terbukti dari meningkatnya pasien di rumah sakit, penyakit baru banyak bermunculan dan kita seringkali menyaksikan orang-orang yang kita kenal satu per satu meninggalkan kita karena terserang penyakit yang mematikan.

Namun tentunya kesehatan tidak dapat kita peroleh dengan mudah diperlukan pengorbanan dan perjuangan, seperti mengkonsumsi makanan sehat, melakukan olahraga, disiplin dalam tidur, waktu makan yang teratur dan masih banyak hal-hal lainnya.

Beberapa tips hidup sehat yang perlu diperhatikan agar tubuh lebih sehat:

Menjaga kebersihan 
Kebersihan merupakan hal yang seringkali kita abaikan, namun justru penyakit bisa banyak timbul karena kita kurang menjaga kebersihan baik tubuh maupun lingkungan.

Contoh saat kita keluar rumah banyak bakteri, virus atau binatang-binatang kecil yang siap meyerang kita dan kalau kita tidak hati-hati serta tidak menjaga kebersiahan tubuh maka kemungkinan akan dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh kita.

Karena itu sebelum kita menyentuh makanan atau minuman sebaiknya kita selalu membiasakan mencuci tangan dengan sabun, supaya terhindar dari penyakit.

Tidur cukup dan berkualitas
Tidur merupakan hal yang juga sering kita anggap enteng padahal tidur adalah hal yang sangat penting, karena dengan tidur maka tubuh akan beristirahat dari aktifitas yang sangat melelahkan, selain itu dengan tidur tubuh menjadi lebih bugar dan segar keesokan harinya, tidur cukup sekitar 8 jam setiap hari dan hindari tidur terlalu larut karena akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Menurut penelitian ternyata tidur siang juga sangat baik untuk kesehatan selain membuat tubuh menjadi lebih bugar juga membuat usia seseorang menjadi panjang umur.

Makan makanan sehat dan bergizi
Makanan yang bergizi dan sehat merupakan hal yang penting bagi tubuh supaya kebutuhan mineral, protein dan zat gizi esensial bisa tercukupi dengan baik, karena jika kita makan hanya seadanya saja, bisa jadi tubuh kita menjadi lemah dan mudah terserang berbagai macam penyakit.

Makanan yang alami seperti buah-buahan dan sayuran juga jangan sampai terlewatkan, dengan bervariasinya makanan sehat yang kita konsumsi akan baik juga bagi tubuh kita.

Tubuh memerlukan sekitar 40-an jenis zat gizi yang sebagian bersifat esensial yang tidak bisa disediakan oleh tubuh jadi diperlikan asupan makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi setiap harinya.

Pola makan teratur
Biasakan untuk selalu sarapan pagi, karena pada pagi hari tubuh memerlukan asupan makanan supaya saat beraktifitas sepanjang tubuh kita tetap kuat dan segar.

Makan yang terbaik adalah 3 kali sehari yaitu pada pagi hari, siang hari dan sore atau malam hari, sebaiknya waktu makan tetap sama setiap harinya karena jika waktu makan yang berubah-rubah atau kadang telat dapat mengakibatkan terjadinya sakit maag.

Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang cenderung gemuk atau kurus tentunya kurang baik untuk kesehatan karena dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, dengan menjaga berat badan ideal akan juga membuat tubuh kita menjadi sehat.

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak karena tentunya tidak baik untuk kesehatan kita, makan terlalu sedikit apalagi dengan makanan yang kurang bergizi juga membuat tubuh menjadi lemah dan gampang sakit.

Oleh karena itu sangat penting menjaga berat badan ideal selain tentunya untuk penampilan menjadi lebih percaya diri juga manfaatnya untuk tubuh menjadi lebih sehat.

Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan hal yang sangat penting dilakukan supaya seluruh tubuh dapat bergerak dan mengeluarkan keringat, dengan begitu segala kotoran dan penyakit dapat disingkirkan.

Banyak macam olahraga yang bisa dilakukan dari yang ringan sampai yang cukup berat, semua bisa disesuaikan dengan kesukaan kita sehingga tidak membebani kita saat melakukannya, dan jika kita suka maka olahraga tentunya akan sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Olahraga seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang dan masih banyak olah raga lainnya yang bisa kita lakukan setiap hari disela-sela kesibukan kita, karena jika kita terlalu banyak diam maka segala penyakit akan bersarang di dalam tubuh kita.

Hindari merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minum minuman beralkohol sangat tidak baik bagi tubuh kita karena efek dari rokok dan alkohol yang merusak tubuh akan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Merokok sudah menjadi kebiasaan sebagian orang, bahkan anak-anak sekolah sudah banyak yang terbiasa dengan rokok, padahal rokok mengandung banyak racun yang tidak bersahabat dengan tubuh, sehingga menimbulkan berbagai penyakit seperti kanker, stroke, jantung dan masih banyak penyakit lainnya akibat dari merokok.

Hindari stres
Stres terjadi karena seseorang mengalami perasaan cemas, takut, merasa tidak aman, ledakan perasaan yang berlebihan, depresi dan berbagai tekanan lainnya yang membuat keseimbangan tubuh terganggu.

Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan bereaksi sehingga memicu terjadinya bermacam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti kadar adrenalin aliran darah meningkat, gula, kolesterol dan asam lemak tersalurkan ke dalam aliran darah, tekanan darah naik dan jantung berdegup kencang, saat glukosa mengalir ke otak sehingga kadar kolesterol menjadi meningkat berakibat munculnya barbagai masalah bagi tubuh.
Banyak akibat yang ditimbulkan dari stres diantaranya penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker dan masih banyak penyakit lainnya.

Itulah artikel mengenai "Tips hidup sehat" yang bisa kita praktekkan dalam kseseharian kita supaya kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, semoga bermanfaat :)

Bagaimana Cara Mengobati Mata Minus Secara Alami dan Aman?

Menyembuhkan mata minus dengan cara alami yaitu menggunakan obat herbal bukan lah hal mustahil. Namun, anda harus hati-hati dan jeli dalam menggunakan bahan-bahan alami untuk mengobati miopia. Jangan sampai karena salah memilih bahan, kesehatan mata terganggu dan bahkan sampai mengalami kebutaan.

Jadilah pengguna internet cerdas, saring segala informasi yang anda dapat dan pastikan memperhatikan kredibilitas penulis karena tidak semua penulis memiliki kompetensi di bidangnya.

Memakai kacamata sebagai solusi untuk mengatasi masalah mata minus

Artikel ini merupakan jawaban atas pertanyaan Aisyah (aisyahatstsaabitah@gmail.com) tentang "Bagaimana cara mengobati mata minus bagi orang yang bekerja di depan komputer setiap hari?"

Sedangkan pertanyaan "Pengobatan herbal plus cara alami menghilangkan kelopak mata yang hitam dan mengeriput" akan di terbitkan beberapa waktu kedepan.

Anda bisa mengirimkan pertanyaan atau request artikel kesehatan dan kecantikan secara gratis melalui halaman hubungi admin.

Bagi seseorang yang bekerja di depan komputer, radiasi sinar monitor memang sangat berpotensi merusak fungsi mata dalam melihat. Memang efek buruk ini tidak akan terasa dalam waktu dekat namun jika tidak dilakukan langkah pencegahan dan antisipasi yang tepat, gangguan mata minus (miopia) akan menyerang penglihatan anda.

Lalu, Apa Saja Langkah Pencegahan Agar Terhindar Dari Mata Minus?
Admin pernah membahas secara lengkap mengenai tips merawat kesehatan mata bagi orang yang beraktifitas dengan komputer dalam waktu lama. Anda bisa membacanya pada artikel ini. Berikut beberapa poin utama yang harus diperhatikan :

• Atur kecerahan monitor agar tidak terlalu terang
• Atur juga posisi layar dengan mata indah anda
• Sempatkan waktu 5 - 10 menit untuk melihat objek/benda lain selain monitor
• Istirahatkan dengan menutup kelopak mata selama 30 detik
• Berkedip sesering mungkin agar terhindar dari masalah mata kering
• Basuh muka dengan air dingin, fungsinya untuk menyegarkan mata
• Jangan lupakan waktu tidur yang baik adalah 8 jam. Ini juga berguna untuk mengistirahatkan mata

Tips menyembuhkan mata minus yang mudah dilakukan serta tidak membahayakan hendaknya tidak memakai bahan-bahan ekstrim yang justru bisa mengganggu kesehatan mata secara keseluruhan. Cara sederhana seperti senam khusus, konsumsi buah dan sayur serta melatih kepekaan bola mata lebih saya anjurkan.

Cara Mengobati Mata Minus Yang Aman Dan Tidak Berbahaya

A. Mengembalikan Kemampuan Fokus Mata

1. Mulai dari bangun tidur, buka jendela kamar dan lihat hijaunya pepohonan di sekitar anda. Pilih pohon dengan jarak paling jauh, perhatikan selama 5 - 10 menit. Lakukan teratur setiap hari dan anda akan merasakan peningkatan penglihatan mata dalam beberapa minggu.
2. Gosok telapak tangan bersama-sama untuk menciptakan panas, kemudian letakkan pada mata selama lima detik. Ulangi cara ini sebanyak tiga kali.
3. Gerakkan mata ke atas kemudian lakukan gerakkan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam 5 kali sehari.

4. Pegang sebuah pensil dan posisikan 20 - 30 cm di depan mata anda. Fokuskan kedua bola mata pada pensil tersebut lalu dekatkan secara perlahan sampai 10 cm. Perlahan-lahan jauhkan ke posisi semula dan ulangi 10 kali. Memang sedikit melelahkan, tapi cara ini ampuh untuk mengobati mata minus.


Image courtesy of wikihow.com

5. Lakukan pijatan mata. Mulailah memijat pelipis dengan membuat lingkaran kecil. Lakukan 20 kali searah jarum jam, kemudian 20 kali berlawanan arah jarum jam. Setelah selesai, pindah ke tengah alis dan ulangi gerakan memijat. Berikutnya tempatkan jari-jari di bawah mata, pijat dengan lembut daerah ini untuk menyelesaikan latihan.
6. Jika sudah terasa lelah, letakkan irisan mentimun di atas kelopak mata kemudian berbaring di tempat nyaman.
7. Anda juga bisa menempelkan daun sirih saat akan tidur. Namun cara alami dengan daun sirih ini tidak akan banyak membantu tanpa melatih kemampuan fokus mata serta memperhatikan asupan vitamin yang dibutuhkan.

B. Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

1. Wortel
   Saat anda memakan wortel, beta-karoten di dalamnya akan diproses menjadi vitamin A yang sangat berguna untuk menyembuhkan mata minus. Bisa dibuat jus wortel, dimakan langsung atau disertakan dalam menu makan.
2. Brokoli
   Kandungan vitamin C berlimpah tidak hanya baik untuk menjaga kondisi tubuh namun juga bermanfaat untuk penglihatan. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang akan melindungi sel-sel mata dari kerusakan.

3. Bayam
   Sayuran berwarna hijau ini kaya akan lutein, beta-karoten, vitamin C, dan anti-oksidan. Lutein pada sayur bayam membantu menjaga mata aman dari stres oksidatif, yang artinya bertindak seperti tabir surya untuk mata dengan menyerap intensitas cahaya.
4. Suplemen vitamin mata
   Konsumsi suplemen tertentu bisa menjadi cara menyembuhkan mata minus selanjutnya. Vitamin A, C, E, dan mineral seperti tembaga dan seng sangat penting untuk penglihatan. Konsumsi suplemen harus sesuai ketentuan, artinya tidak berlebih dan memilih produk yang terpercaya

Jangan ragu untuk memeriksakan masalah miopia anda ke dokter mata. Selain berguna untuk mengetahui tingkat minus, anda juga bisa berkonsultasi lebih lanjut tentang pengobatan mata yang dianjurkan.

Ada banyak cara mengobati mata minus namun admin tidak akan mengulas tips ekstrim yang justru bisa merusak penglihatan secara permanen. Lakukan latihan-latihan mata di atas serta imbangi dengan konsumsi sayur, buah maupun suplemen kesehatan agar mata minus cepat sembuh.

Beras merah ternyata lebih sehat daripada beras putih

Beras merah lebih sehat daripada beras putih - Beras merah sampai saat ini bukanlah merupakan makanan favorit untuk setiap kita mungkin karena harganya tergolong cukup mahal sehingga kita lebih memilih beras putih sebagai makanan sehari-hari.

Namun ternyata beras merah mempunyai kelebihan dan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kita dibandingkan dengan beras putih yang biasa setiap hari kita konsumsi, sebuah penelitian terhadap 200 ribu orang di Amerika membuktikan bahwa mereka yang sering mengkonsumsi nasi putih memiliki resiko terkena diabetes sebesar 17 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsi nasi putih.

Beras merah

Menurut pakar gizi klinis dari MRCCC Siloam dr. Samuel Oetoro MS, SpGK menjelaskan kandungan dari beras merah yaitu vitamin B1, B6, dan B12 yang cukup tinggi, dia juga menjelaskan bahwa vitamin B berfungsi untuk pembentukan energi bagi tubuh, beras merah yang mengandung vitamin B berperan untuk memfasilitasi pembentukan energi di sel.

Tidak hanya itu beras merah juga mengandung serat yang lebih tinggi dibandingakan dengan beras putih, dengan tingginya kandungan serat dalam beras merah salah satunya untuk membuat penyerapan gula dalam karbohidrat menjadi tidak maksimal dan juga penyerapan lemak yang masuk saat kita mengkonsumsi makanan juga menjadi tidak maksimal dan ini sangat baik bagi tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Dia juga menyarankan untuk selalu mengkonsumsi beras merah sebagai pengganti beras putih meskipun tidak perlu setiap hari, paling tidak dalam beberapa hari kita usahakan untuk mengkonsumsi beras merah, karena kandungan serat yang lebih tinggi inilah maka membuat beras merah menjadi lebih sehat dari beras putih, meskipun terlihat kurang menarik tapi lebih baik dan bermanfaat daripada beras putih yang pulen atau nasi ketan, karena beras putih dapat membuat kadar gula darah kita menjadi meningkat.

Beberapa kandungan gizi dari beras merah lainnya adalah fosfor dan selenium, selenium merupakan trace element yaitu merupakan bagian esensial dari enzim glutation peroksidase, enzim glutation ini berfungsi untuk memecah peroksida menjadi ikatan yang tidak lagi bersifat toksik
.
Para pakar kesehatan mengatakan bahwa beras merah sangat berpotensi untuk mencegah timbulnya penyakit berbahaya seperti penyakit kanker serta penyakit degeneratif lainnya, asam lemak tidak jenuh di dalam membran sel akan merusak membran tersebut karena teroksidasi oleh peroksida yang telah berubah menjadi radikal bebas.

Lewat beberapa penelitian membuktikan bahwa mengganti beras putih dengan beras merah sangat efektif untuk mengontrol kadar gula darah seseorang, penelitian yang dilakukan oleh Harvard University membuktikan bahwa mengkonsumsi beras merah merupakan pilihan yang sehat untuk para penderita diabetes.

Beberapa manfaat dari beras merah antara lain:

• Kaya akan serat
• Membuat perut menjadi cepat kenyang
• Dapat mengontrol kadar gula darah
• Mengandung vitamin B1, B6, dan B12
• Menurunkan kadar kolesterol jahat
• Mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas

Itulah artikel mengenai "Beras merah lebih sehat daripada beras putih" semoga bisa bermanfaat bagi kta semua, karena itu kita bisa mencoba untuk mengganti mengkonsumsi nasi putih dengan nasi merah, meskipun tidak tiap hari kita mengkonsumsinya paling tidak dalam seminggu kita mencoba beberapa kali. mengkonsumsi nasi merah ini.